Enya｜安雅
2022-03-08|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

如何更深入認識自己，從5個問題開始練習。

    蘇格拉底曾說過，認識自己，方能認識人生。
    在我的生涯諮詢經驗中，也認同深入的認識自己，對於生涯規劃和人生方向以及做出對於自己最好最正確的選擇，是最重要也最不可或缺的步驟。而每個人其實也在無意之中，不停地嘗試各種方式去認識自己，這似乎和向日葵的向陽性有著相似的牽引力，每個個體都有成長和找尋自我與歸屬的渴望。
    心理測驗、與心理師或生涯教練晤談、潛意識繪畫、自由書寫、各式工作坊、塔羅牌占卜、占星、人類圖、各種神祕學等等，這些都能讓我們更了解我們自身，無論是從潛意識的角度、前世今世的角度，或者藉由科學方式排除各種靈性的可能，只是分析個性、特質、性向，這全部都是為了搞懂看似簡單卻複雜的自己。
    這麼說來， 認識自己真的非常困難呢。
    而無論任何一個學派、方法有多麼的靈性與超驗，都必須經過我們的「肉身」與「此時此刻」來統整及評估是否呼應自身。例如，我們做完了心理測驗或是占卜算命等，可能會針對測驗結果進行內在的核對，也因此能夠回應：「啊呀，好準!!」又或者，指出哪個部分不準確，這意味著在我們每個人之內，其實是「知道關於自己的所有真相的」，而這些認識自己的過程則比較像是提醒或喚醒這些記憶。
    因此， 生涯教練雖然會邀請來談者描述過往的經歷以及未來的規劃，但仍然需要透過確認來談者當下的想法與狀態，去認識這個人的內外實際上「在哪裡」，接著才會有比較有效的談話，使他們能在當下就獲得力量去面對困境或產生行動。
    而這次將介紹阿德勒學派提到的五個面向，來幫助我們具體的描述自己此刻的想法與狀態；那便是自我觀、人我觀、世界觀、優越目標、人生軸線。
    因此，要深入的了解自己， 我們可以從這五個提問下手。
    1. 自我觀，你認為自己最大的特色是什麼？如何形容自己？
    2. 人我觀，你喜歡和別人用什麼方式、距離互動？
    3. 世界觀，這個世界對你而言是什麼顏色？為什麼是這個顏色？
    4. 優越目標，我覺得我缺乏什麼？又或是什麼，讓自己覺得沒有缺乏呢？
    5. 人生軸線，你通常用什麼方式去完成你的目標？
    前三個問題，可以讓你了解你與自己的關係、與他人的關係、與世界的關係，第四個則可以看見你人生的拉力或是動力前往的方向，第五個則可以看見你通常使用的方式，並且覺察你過往的經驗使用這個方式是否有效以及風格。
    通常，很少做自我對話練習的人回答這些練習題的時候，會覺得資訊量龐大、腦袋卡卡的，那是沒有關係的。可以先輕鬆而簡單的用一兩句話甚至一兩個關鍵字將答案紀錄下來（利用手機記事本就是一個不錯的方式），並在上面標註日期。
    接著，隔幾天再看一次，搭配一些生活的新領悟，你會發現自己可以做一些更新，這樣多次循環下，你會越來越聚焦於表意識目前能夠覺察的最深的地方，並且會越寫越多文字，並組成一篇屬於自己的故事。
    知道自己的故事以後，對我們的幫助並非依照自己寫下的故事去演出，而是仍要回到覺察，當我們紀錄自己當下的狀態時，便可以一併核對自己的初心與核心價值，也看見這些核心價值便是我們想保留的「框架」以及想「相信」的事，進而有意識地調整自己的生涯方向。
    這些步驟雖然看似簡單，但卻是生涯探索中最重要且最有效的方式－真正的滾動式紀錄當下，也體現了生涯規劃中常被人遺忘的一件事：永遠要重新回到當下，以及重溫你的初衷，因為我們的心是隨時都在變化與成長的。
    讀者可以跟著我們一起練習這些題目，如果有想要針對題目做提問或練習，甚至看看別人的寫法或分享自己的故事， 歡迎加入我們的臉書社團：生涯遊憩所，我們會在裡面做更進階的練習，以及交流。
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