【生命之樹│Massage】為什麼要按摩？按多久比較好？

《淺談生命之樹療程設計理念：按摩目的 與 時間長度》

有追蹤Beth的FB的人應該都知道「生命之樹」是蓁橙的(按摩)核心課程，當你舒舒服服地完成整個課程，也同時幫自己做完每個月的例行性身心靈保養。

今天會談一些比較深入的東西，例如「為什麼要按摩？」，按摩的目的是什麼；例如「按摩時間一定越久越好嗎？」，多久時間的按摩才是最適當的。

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【按摩的目的│運動按摩＆輕柔舒眠＆深層紓壓】

每個行為背後都有一個好的目的。人不會漫無目的活著，不知為何而生的就不叫人類，叫做會動的屍體，文雅一點就稱作行屍走肉。也許某個層面來說，就是因為現代人活久了常常忘了為什麼活著，才會有那麼多喪屍的電影出現吧(?)。

話說回來，「生命之樹」細分為三種風格「運動按摩、輕柔舒眠、深層紓壓」，這樣的分法主要是為了為了瞭解妳今天來按摩的目的是什麼，想解決什麼問題。依據妳當日的需求，與課程中的身體反饋，為妳客製化整個課程，調整強度與深度，在最低的不適感下，達到最剛好的身體與心靈放鬆，符合各種不同狀態下妳，包括連妳也沒發現的自己。

🔸『運動按摩』 主要在調理身體軟組織的狀態，包含恢復肌肉彈性、筋膜狀態、關節鬆動，由淺層慢慢到深層，一層一層抽絲剝繭。持續且定期的保養，可以讓身體活動度維持在最佳狀態。

🔸『輕柔舒眠』 明明沒有很勞累卻總是睡不好，這樣的狀態包含了心理與身體，除了心理上某些事情放不下導致無法好好休息，因為休息不足導致無法好好思考而更焦慮煩躁，同時這個沒有得到適當休息的身體，筋膜狀態也會開始紊亂，如此陷入不斷的惡性循環。這時就需要外力介入打破循環，透過靜心放鬆引導，搭配輕柔手法調理筋膜狀態，打破不斷出現錯誤訊息的迴圈，取回一個正常的自己。

🔸『深層紓壓』 每天重複的同樣的大量勞動，每天消耗大量的腦汁，日積月累存放了大量的疲憊，通常最好的形容詞大概就是「身心俱疲」吧！跟運動按摩一樣慢慢地、細細地調理每一層肌肉，跟輕柔舒眠一樣輕輕的徐徐的讓精神與身體一起進入深度放鬆。讓許久未曾關機的身心都進入重置休息的狀態，在休息過後重新開機時，又是一個嶄新有活力的自己。

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【按摩的時間│小樹枝＆鳳凰樹】

今天討論的按摩時間，都是在正常操作手法的前提下。因在按摩過程中錯誤操作而造成的傷害，不在本篇討論範圍。

當按摩時間過短不足以完成必要流程，會導致身體無法完整放鬆，放鬆效果也會大打折扣。如果要在短時間之內，強制執行高程度放鬆，那勢必要付出疼痛做為代價。

那反過來問，按摩時間越長，一定越好嗎？說實話也不見得。

足夠的按摩時間，可以讓身體在不至於太痠痛的情況下得到深度放鬆。但超過所需時間的多餘按摩，則可能造成身體上的軟性傷害，這種情況通常不容易被發現，也很少被注意。

那最佳的按摩時間是多久呢？

沒有絕對答案！

依據放鬆部位不同，依據緊繃不適的程度不同，每個人每次按摩的最佳時間並不會相同。而Beth多年經驗的平均準則，大約八成以上的人都適用以下做簡易區分。

🔸『小樹枝』(全程120分鐘全身心放鬆，內含手技調理70分鐘)

從頭、頸、肩、背、手、腰、臀、腿、足，整個身體背側要按完大約一小時左右，依據客戶體型不同、緊繃程度不同，所需時間會略有差異。如果是選擇「生命之樹－小樹枝」，這些時間誤差可以從「課前諮詢」與「課後居家保養建議」的時間微調，無需另外加價，也不會因時間不足完整放鬆留下遺憾。

當時間不足一小時，卻勉強做完整個身體背側，會發生什麼事呢？通常只有「很痛」跟「沒鬆」這兩個結果。與其如此，當不得以碰到時間不足的狀況，Beth覺得不如就縮小需要放鬆的範圍吧！利用半個小時的時間好好放鬆肩頸部位，至少按完後肩膀體感會舒服一些。剩下的就再另行安排時間吧！

🔸『鳳凰樹』(全程150分鐘全身心放鬆，內含手技調理100分鐘)

除了大量覆蓋在背側的肌群，也別忘了前側也有許多影響我們體態的肌群。前側肌群除了保護內臟以外，也會影響到背側肌群的協調性。最實際的常見案例，大概是陰魂不散按完也不會鬆的肩頸僵硬，常常是胸大肌胸小肌過度緊繃造成的。如何調理前側肌群的狀態，就需要考驗按摩師的經驗，與客戶的信賴度了。

另外提個重點，前側軟組織相對於背側更容易受傷，不論男女當你遇到無法信任的按摩師時，請不要客氣的拒絕！

在「生命之樹－鳳凰樹」的課程中，除了背側肌群也會同時調理到前側肌群，給予每個部位放鬆時應該有的時間，也可依客戶需求微調，目的在求全身性的完整放鬆。

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Beth在每週冥想淨化中，完成精油盒能量重置，蓄滿萬物生命能量。如同陷在泥沼中的妳，準備好為自己沉重的身軀，安排一堂恢復活力的「生命之樹」了嗎？

好好犒賞努力防疫的自己，好好的補充身心的能量，好好的休息過後，帶著愉悅的心情、活力充沛的身體，踏著輕快的腳步，準備出門旅遊囉！

●「生命之樹」透過精油抓週，挑選適合當下身心狀態的精油做為輔助，搭配神經語言引導潛意識沉澱並放鬆，純手技輕柔撫觸呵護妳的全身每個細胞，從身…而心…到靈，漸漸達到全面性平衡狀態。當你舒舒服服地走完整個「課前諮詢、精油卡抓週、靜心放鬆引導、獨家手技調理、整體狀態分析、課後保養建議」流程，也同時完成了每月例行性的身心保養，不只放鬆了身體，也安撫了心靈。

【尋找Beth│時間＆地點】

●左營高鐵.定點芳療室(日、一、二)：蓁橙香氛

●台南北區.駐點芳療師(五、六)：緩慢芳療

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