2022-03-15|閱讀時間 ‧ 約 7 分鐘

【生命之樹│Massage】為什麼要按摩?按多久比較好?

《淺談生命之樹療程設計理念:按摩目的時間長度
有追蹤Beth的FB的人應該都知道「生命之樹」是蓁橙的(按摩)核心課程,當你舒舒服服地完成整個課程,也同時幫自己做完每個月的例行性身心靈保養。
今天會談一些比較深入的東西,例如「為什麼要按摩?」,按摩的目的是什麼;例如「按摩時間一定越久越好嗎?」,多久時間的按摩才是最適當的。
––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– –––
按摩的目的│運動按摩&輕柔舒眠&深層紓壓】
每個行為背後都有一個好的目的。人不會漫無目的活著,不知為何而生的就不叫人類,叫做會動的屍體,文雅一點就稱作行屍走肉。也許某個層面來說,就是因為現代人活久了常常忘了為什麼活著,才會有那麼多喪屍的電影出現吧(?)。
話說回來,「生命之樹」細分為三種風格「運動按摩、輕柔舒眠、深層紓壓」,這樣的分法主要是為了為了瞭解妳今天來按摩的目的是什麼,想解決什麼問題。依據妳當日的需求,與課程中的身體反饋,為妳客製化整個課程,調整強度與深度,在最低的不適感下,達到最剛好的身體與心靈放鬆,符合各種不同狀態下妳,包括連妳也沒發現的自己。
🔸『運動按摩』 主要在調理身體軟組織的狀態,包含恢復肌肉彈性、筋膜狀態、關節鬆動,由淺層慢慢到深層,一層一層抽絲剝繭。持續且定期的保養,可以讓身體活動度維持在最佳狀態。
🔸『輕柔舒眠』 明明沒有很勞累卻總是睡不好,這樣的狀態包含了心理與身體,除了心理上某些事情放不下導致無法好好休息,因為休息不足導致無法好好思考而更焦慮煩躁,同時這個沒有得到適當休息的身體,筋膜狀態也會開始紊亂,如此陷入不斷的惡性循環。這時就需要外力介入打破循環,透過靜心放鬆引導,搭配輕柔手法調理筋膜狀態,打破不斷出現錯誤訊息的迴圈,取回一個正常的自己。
🔸『深層紓壓』 每天重複的同樣的大量勞動,每天消耗大量的腦汁,日積月累存放了大量的疲憊,通常最好的形容詞大概就是「身心俱疲」吧!跟運動按摩一樣慢慢地、細細地調理每一層肌肉,跟輕柔舒眠一樣輕輕的徐徐的讓精神與身體一起進入深度放鬆。讓許久未曾關機的身心都進入重置休息的狀態,在休息過後重新開機時,又是一個嶄新有活力的自己。
像植物一樣充滿朝氣
––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– –––
按摩的時間│小樹枝&鳳凰樹】
今天討論的按摩時間,都是在正常操作手法的前提下。因在按摩過程中錯誤操作而造成的傷害,不在本篇討論範圍。
當按摩時間過短不足以完成必要流程,會導致身體無法完整放鬆,放鬆效果也會大打折扣。如果要在短時間之內,強制執行高程度放鬆,那勢必要付出疼痛做為代價。
那反過來問,按摩時間越長,一定越好嗎?說實話也不見得。
足夠的按摩時間,可以讓身體在不至於太痠痛的情況下得到深度放鬆。但超過所需時間的多餘按摩,則可能造成身體上的軟性傷害,這種情況通常不容易被發現,也很少被注意。
那最佳的按摩時間是多久呢?
沒有絕對答案!
依據放鬆部位不同,依據緊繃不適的程度不同,每個人每次按摩的最佳時間並不會相同。而Beth多年經驗的平均準則,大約八成以上的人都適用以下做簡易區分。
🔸『小樹枝』(全程120分鐘全身心放鬆,內含手技調理70分鐘)
從頭、頸、肩、背、手、腰、臀、腿、足,整個身體背側要按完大約一小時左右,依據客戶體型不同、緊繃程度不同,所需時間會略有差異。如果是選擇「生命之樹-小樹枝」,這些時間誤差可以從「課前諮詢」與「課後居家保養建議」的時間微調,無需另外加價,也不會因時間不足完整放鬆留下遺憾。
當時間不足一小時,卻勉強做完整個身體背側,會發生什麼事呢?通常只有「很痛」跟「沒鬆」這兩個結果。與其如此,當不得以碰到時間不足的狀況,Beth覺得不如就縮小需要放鬆的範圍吧!利用半個小時的時間好好放鬆肩頸部位,至少按完後肩膀體感會舒服一些。剩下的就再另行安排時間吧!
🔸『鳳凰樹』(全程150分鐘全身心放鬆,內含手技調理100分鐘)
除了大量覆蓋在背側的肌群,也別忘了前側也有許多影響我們體態的肌群。前側肌群除了保護內臟以外,也會影響到背側肌群的協調性。最實際的常見案例,大概是陰魂不散按完也不會鬆的肩頸僵硬,常常是胸大肌胸小肌過度緊繃造成的。如何調理前側肌群的狀態,就需要考驗按摩師的經驗,與客戶的信賴度了。
另外提個重點,前側軟組織相對於背側更容易受傷,不論男女當你遇到無法信任的按摩師時,請不要客氣的拒絕!
在「生命之樹-鳳凰樹」的課程中,除了背側肌群也會同時調理到前側肌群,給予每個部位放鬆時應該有的時間,也可依客戶需求微調,目的在求全身性的完整放鬆。
––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– –––
Beth在每週冥想淨化中,完成精油盒能量重置,蓄滿萬物生命能量。如同陷在泥沼中的妳,準備好為自己沉重的身軀,安排一堂恢復活力的「生命之樹」了嗎?
好好犒賞努力防疫的自己,好好的補充身心的能量,好好的休息過後,帶著愉悅的心情、活力充沛的身體,踏著輕快的腳步,準備出門旅遊囉!
●「生命之樹」透過精油抓週,挑選適合當下身心狀態的精油做為輔助,搭配神經語言引導潛意識沉澱並放鬆,純手技輕柔撫觸呵護妳的全身每個細胞,從身…而心…到靈,漸漸達到全面性平衡狀態。當你舒舒服服地走完整個「課前諮詢、精油卡抓週、靜心放鬆引導、獨家手技調理、整體狀態分析、課後保養建議」流程,也同時完成了每月例行性的身心保養,不只放鬆了身體,也安撫了心靈。
【尋找Beth│時間&地點】
左營高鐵.定點芳療室(日、一、二):蓁橙香氛
台南北區.駐點芳療師(五、六):緩慢芳療
––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– ––– –––
🍊蓁橙香氛BethNeroli 🌼簡單生活 🌼樂享生活 💕在植物香氛中慢慢成為自己喜歡的樣子 🍊更多蓁橙➡https://campsite.bio/bethneroli
分享至
成為作者繼續創作的動力吧!
© 2024 vocus All rights reserved.