豐盛心靈寫作 – 感恩過去、現在、未來的自己

3倍的喜悅！記得這是我對小珍說的一句話！有許多時候我的靈感往往都是和學生討論問題的過程或是個案諮詢過程中，靈光乍現。 3倍喜悅這句話，不僅僅只是對小珍說，也是對我自己說！

小珍一向給人活潑、熱情、堅強的印象。但是我知道她過往的經歷其實並不是這麼順遂和開心！她總是告訴自已要堅強、不能被命運打敗，如果自己不堅強、不振作，那只會更讓人看不起，她已經受夠了過往的日子了。小珍的故事、歷程放在許多場合，我相信都會是非常激勵人心。不過我深知，如果再這樣下去，有天小珍會變得更憂鬱、甚至情緒崩潰。就如同火山爆發一樣，平時看起來平靜無波，但是日積月累，岩漿熱能能量沒有適度宣洩的話，爆發時則非常驚人。

許多人可能在過往戀情經驗中，是付出較多的一方，當再次碰上新的戀情時，則可能因過往的傷痛，在潛意識中形成「我不要付出太多，避免再次受傷！」結果反而會造成新戀情的對象覺得「你不夠愛我」或是「好像都是我付出較多」，原來的「被害者」變成「加害者」，而導致戀情告吹，這其實是很可惜的，因過往的傷害而選擇不再付出、甚至有人選擇不再談論新的戀情。

我對小珍說：「現在很好，當然不錯，但只是 1倍的喜悅！過去的累積形成現在的自己，而現在自己的努力則塑造未來更美好的自己。如果我們可以去面對過往的傷痛，則可以打造一個過去、現在、未來都『很好』的自己，而獲得 3倍的喜悅！」面對過去的傷痛，絕對不會沒有意義，而過去的傷痛也不會因為時間而痊癒，因為傷痛已經形成，便在我們潛意識中種下某些信念，而影響著我們，只是沒有去注意以及不了解其影響程度之大。（有些潛意識信念甚至影響著我們的健康與生命。）

不妨嘗試書寫感恩過去、現在、未來的自己！這是一個很棒的書寫過程，也是非常具有投資報酬率的感恩書寫，一次獲得 3倍喜悅的效益！

或許你會覺得過去如果只有傷痛、苦難，那有什麼好感恩的呢？而現在也似乎沒有過得很好、未來也還會發生，究竟要感恩什麼呢？其實生命的存在、活在當中就是值得感恩的一件事情。很有趣的一個英文單字「Present」，不僅有「現在、當下」的意思，同時也是「禮物」的單字，意味著「生命存在、活在當下本身就是一份禮物！」感恩自己過去的勇敢與毅力，走過傷痛；感恩自己現在的努力，依舊為生命奮鬥；感恩未來的自己，已經活出美麗的生命果實。有許多感恩的「可能性」，現在就嘗試為自己的生命，書寫下感恩過去、現在、未來的自己吧！

我自己在20幾歲左右，接觸到身心靈議題時，常常要面對「治癒」的問題，當時的我光聽到「治癒」，就非常的反彈，當時候的我工作順遂，演講、評審等也小具知名度，過往生命也沒有什麼太大的波折，一切看似都很好，我到底有什麼好「治癒」的呢？總覺得是找我麻煩、刻意挑問題！後來才漸漸地發現，真的有許多地方需要「治癒」，倒不是什麼真的大的傷痛和苦難，而是有些事情自己其實並沒有過關而卡住，只是因為都「過去」了，就也沒有在意和真正的去處理。

這裡請特別注意：過去的傷痛或是你在意的關鍵點，沒有大小分別，像我處理的個案中，就有人是非常在意小時候，很要好的一位同學沒有邀他一起出去玩。他說不知道為何書寫的過程中，突然想起這件事情，早就已經過去很多年，他也忘記，現在長大了，想想也覺得「好笑」，當初怎麼會那麼在意。相信這樣的場地、說法，很多人都有同樣經驗。或許對現在長大的我們，已經不在意，但是對於過去小時候的自己，在意的點仍舊存在，並沒有真正的化解，其中甚至已經形成某種信念存在潛意識當中（例如心中認定覺得不會有真正、真心的朋友）。

其次不要小看任何一個你在書寫過程中，突然想起的人、事、物，即便是雞皮蒜毛的小事，都可能是潛意識的一個提醒，不會單純只是「巧合」或是自己的「胡思亂想」，一定要忠實地記錄下來，有時候生命真相的答案，就隱藏其中喔！

小珍後來透過感恩書寫，慢慢地能夠接受過去的自己、肯定現在的自己、期許、期待未來更好的自己。她跟我分享，她願意嘗試的一個關鍵：「感恩過去（過去、現在、未來是一體），就能獲得 3倍喜悅，好像也沒有壞處。放著不面對、逃避，看起來現在也沒有不好，但是有機會獲得更多好處，不妨試試看！」

是的！不妨試試看！也沒有壞處！只要開始書寫就是好事！

書寫練習步驟：

1. 設定 7分鐘：分別對於過去、現在、未來三個階段的自己，寫下感恩的話語！
2. 不用特定要平均將時間分配給過去、現在、未來。順其自然書寫即可！
3. 7分鐘時間到，若覺得還沒有寫完，則可以繼續書寫到覺得完成為止！

心靈訊息：

1. 運用感恩修復過往生命、創造現在與未來的實相！
2. 肯定與接納自己以及愛上自己