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自信來自日常的累積／《郭婞淳：舉重若輕的婞念》
閱讀時間約 5 分鐘
看運動員比賽，常常會有打從心裡替自己找回什麼的力量，你緊盯著、專注著看著他們每一個動作，超越或被超越，在勝負之間總能找到一點激勵自己的方式，彷彿那些運動競賽，都是一場又一場的自我檢視：我這裡做不好了，要像他們一樣繼續努力；我這裡做到了，也要像他們一樣朝下一個目標前進。
延後一年舉行的東京奧運，在疫情環伺之下終於舉行，被打亂行程的運動員們，站上五環殿堂，賣力將自己發揮到最好。在那個疫情不見曙光的氣氛中，我一直思考著「沒有停辦」是為什麼？直到世界好手們一一在場上奮戰，帶來一場場振奮人心的比賽，才發從競技中感受每一個運動員展現平日的訓練時，是可以讓人提振士氣的。
郭婞淳大部分的故事，在她一步步成為頂尖選手的過程，有諸多報導都細數著她的家庭背景，到她從打籃球、田徑比賽，最後走到舉重選手的轉折，但報導中鮮少有比較細微的心理描述，在這本《郭婞淳：舉重若輕的婞念》就特別加重了在成為奧運金牌的過程中，郭婞淳做了哪些心理調適？以及用有別以往我們很容易陷入「低潮」的方式，講述著更正面積極的方式，朝「更好的自己」前進！
所謂的「揮一千劍的人，永遠不知道揮一萬劍的人的體悟」，那多揮的一萬劍，正是超越他人的基本功，也是功力的所在。——P.48
成為一個頂尖的運動員，是極為孤獨的事，尤其是個人項目的比賽，沒有隊友的支撐和陪伴，面對重複、枯躁的訓練，舉重更是一件難以想像、思考的：到底人為什麼要這麼自我挑戰地舉起這麼重的重量？又花了多少時間練習，從最輕到更重的重量？還要克服多少為了達成目標而受過的傷及挫折？
能夠領悟「揮一千劍」和「揮一萬劍」的差異的人，就能克服那些枯躁，更精準地掌握最細微的動作，或者我們不能用運動員的角度看運動員，而是一種作工精緻的手工藝，一分一毫都不能有所差池，才能完美呈現。
「我覺得這是一種身體的記憶，基礎打得好，會記得每個撐住的角度，有點像是機械化，我應該是基礎打得好，後面才能進步得好。」——P.43
喜歡運動或是熱愛運動的人在某個瞬間會體會到「身體」是最能反應自己練習的成果，或是心態上是不是保有了「想要做到」「想要完成」的意念。這種難以言述的感受，往往會是「揮一萬劍」的過程中，不斷地去調整、體會身體每一寸的施力，再加以修正使其動作更為流暢地達成自己所設下的目標，展現出每一次練習後修正的精確。
一般人看運動競賽，看的是比賽的激情，感受的是輸贏之間的喜悅或失落，但若是拉回日常去思考，「運動員的訓練」便是非常細膩的和自己對話、與自己溝通的過程，從身體到心理都需要極良好的協調，才能成就最好的樣態。
「基本功很重要」，就像日常生活中的每一件事，都得花一點時間去思考、去感受。
習慣，是一種重複的行為，有時候是無意識的出現，習慣既是這樣的定義，對於頂尖運動員而言若能養成好習慣，有助於拿下出色的成績。——P.80（中略了一些字）
很多人常常會問：「到底要怎麼維持天天／常常，去做一件事？」看運動員講述訓練的過程，會知道所謂「維持」並不是「每天逼迫自己」「應該要去做什麼」，而是為了「做到什麼」讓所有的練習、生活法則，都變成一種「習慣」，當習慣養成了它就會變成空氣、水、呼吸一樣，留在自己身體所需的意識裡，從中打下基本功，進而成為超越成績的根基。
若說這世界真的需要那麼多心理勵志的內容，我想「成為頂尖的運動員」的訓練過程，會是更好的勵志參考值。它就是得這麼枯躁的去執行訓練、這麼埋頭苦幹專注地把心思放在「自己想做的」事情上，若少一點堅持，都不可能有更好的成績，而這之中就需要非常強大且優質的心理狀態。
除了特別鍛鍊自己的不足之處，郭婞淳還會透過扎實的訓練來累積實力，累積自信。若是她平日的訓練狀況非常理想，當她到比賽現場就不會心慌意亂，因為她已經做好萬全的準備。——P.103（中略了一些字）
「自信」正如這段文字所說的，不是「贏得了什麼」才會長出「自信」，大部分是來自於「自我訓做足了、做好了，也做得到自己設定的」而從中產生的，那是從日常中達成自我期許所能展現的。
在郭婞淳身上看到如陽光燦爛的明亮，跟從前運動員「刻苦耐勞」「吃苦但不說苦」的刻板印象完全不同。她將「我是一個（頂尖的）舉重選手」的光亮，閃亮亮的展現出來，是一種非常滿足的將自己完全付出的光芒，展現在眾人的眼前，光是看她這麼自信的展現自己，都能起身為她鼓掌。
就連一般對於「女性舉重運動員」那種粗壯的形象，都在郭涬淳力與美的表現中，有了不同的想像：原來女生練舉重也可以好美好美呢！
《郭婞淳：舉重若輕的婞念》這本書裡有著郭婞淳在成為奧運金牌選手（及高掛世界紀錄）前後許許多多、心理層面的自我鍛練，其中還包含了除了運動以外，她的不同嘗試與閱讀和音樂的相伴。以及後續在成為一個擁有影響的公眾人物（以現在網紅當道現稱KOL），郭婞淳仍然追求著「利他」的分享與幫助的「善的循環」。
能夠撐起「頂尖運動員」頭銜的郭婞淳，有的不只是世界舞台的上世界紀錄的成績，而是她那股將「舉重」視為一種極為藝術表現的「婞念」，在追求頂尖的過程中，她同時自信地將自己精心雕硺的藝術品閃耀地展現在眾人眼前，並讓人們相信：追求極致是種極為美好且值得的事情！
《郭婞淳：舉重若輕的婞念》
作者：郭婞淳、葉士弘
2022.04.29 天下文化出版
SBN：9789865255640
作者：郭婞淳、葉士弘
2022.04.29 天下文化出版
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圖片來源：開根好。感謝贈書
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看奧運而有所感觸，看著選手們的技巧和體能狀態做出的反應，被觸動於到是怎樣千錘百鍊的訓練才養成的肌肉記憶。也想起了在靈氣課堂的練習中，有關自己、學員、學弟妹們對於練習的心情和遇到瓶頸時的分享，以及我覺得靈氣學習的過程不在於天賦，而在於持續的實踐。
本文探討臺灣女拳擊手林郁婷在奧運金牌戰的成功背後，如何透過內在驅動力與堅持不懈激勵職場上的工作者。藉著她的故事，職場人士能學習到自我實現的重要性，並瞭解如何在競爭激烈的環境中脫穎而出。透過找出個人優勢與堅持不懈的努力，人人都有機會在人生的擂臺上取得勝利。
這本書主要在講郭婞淳的成長背景、三觀，以及在舉重運動的訓練與奮鬥過程，最後她也會分享為什麼會想出這本書的原因～
【舉重好手郭婞淳替台灣添銅】
巴黎奧運賽事最後一週，在舉重項目，舉重好手郭婞淳帶傷上陣，在女子59公斤級登場，為台灣再添1銅。
郭婞淳的舉重生涯多次創下佳績，於2021年東京奧運奪得台灣第一面金牌，也在亞錦賽、世錦賽、亞運奪得金牌，締造傲人的大滿貫紀錄。
郭婞淳的成功故事啟示我們，堅持不懈、明確目標、紀律計畫、持續學習和耐心決心對於實現任何目標都是至關重要的。她在奧運中獲得銅牌的旅程，與投資理財的過程有著驚人的相似之處。這篇文章探討了她的成功品質如何可以應用於財務管理，幫助投資者在變幻莫測的市場中穩健成長。
運動家知道何時該作什麼，每個決定都是千錘百鍊的專業。
至於旁邊喊熱，跟著三分鐘熱度高興的觀眾，就像跟著世界頂尖高手逛了一趟大觀園，想想柴米油塩的生活中，多久不曾如此緊張興奮、心跳不已？能夠見識到此般美技，體驗到熱血沸騰的賽事現場，千萬觀眾將自己投射在選手身上，如同身歷其境，躋身奧運賽事的殿堂……
運動心理學探討了頂尖運動員如何在面對挑戰時保持穩定的心理狀態，這些策略與方法也可用於日常生活，包含目標設定與達成、情緒調節、保持專注、改變自我對話、建立自信等主題。透過運用這些心理工具，我們可以學習如何面對挑戰，達成目標。
透過努力不懈的運動訓練，無論是專業運動員或是自行健身者，都能體會到努力的重要性。然而，努力並不一定能夠帶來與他人相同的成果。運動訓練須根據個人狀態多方嘗試，謹慎評估自身狀態，並做好準備面對可能的挑戰。這樣的體悟不僅適用於健身領域，更適用於任何領域。
有些人會覺得做好一件事就是做到超級完美才算做得好，但其實不用到最好，只要盡力去做，都可以做好一件事。
之前田徑隊有西區運動會的比賽，教練要我們好好比，所以我在家裡跟練習時都很努力，我也希望能在西區好好表現。我是比女生乙組100、200公尺、4×100、4×200公尺接力。
第一天到比賽場地時，還
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