對於未知的恐懼，你是用哪樣的方式面對？

：「昨天為了找房子凌晨四點驚醒，深怕錯過有591新上平台的資訊 滑了30分鐘又很緊繃淺眠的睡去，早上鬧鐘響起滑掉後， 畫面還停留在591的租屋頁面啊...（崩潰）」 ---Ａ崩潰吶喊邊訴說 ：「現在是自己接案，但是因為疫情時數減少， 對於未知，我開始懷疑自己的能力，是不是不夠格接案？ 這樣做是不是最好？還是會失敗？ 我花了很多時間在想怎麼更好....但都停滯不敢跨出那一步。」 ---B自責欲振乏力說 ：「我害怕失敗、害怕別人的眼光，所以我選擇逃避讓自己不去想。」 ---Ｃ避而不談的說 ：「我看不到未來，也沒有結果，我想我不適合， 就放棄吧，以後這種事情我不會再碰了...」 ---Ｄ放棄認為是種解脫的說 這幾天聊天不約而同面對未知、面對恐懼、面對不安 大家的反應都不同，覺得有趣，加以分析統整後做了個紀錄 在不同的事件上，同一個人都會有不一樣的反應 反應是一種行為的結果，而這行為來自於想法 所以我們做出一個反應其實是有路徑的 「信念→想法→行為→結果」 信念這部分，比較深 ，我先整理「想法」的公式 想法=可控因素的自信＋不可控因素的臣服＋過去的經驗的反饋 而反應的結果在於信心與行動之間 我整理出了幾種面對

1.停滯 對於自己過去優勢是有自信， 但有一些過去關鍵事件卡住，信念影響未來成功， 有想前進但又不知是否會成功，躊躇不前。 2.逃避 對於自己較沒信心，或覺得事情太過於複雜 也對於未知的事情不想思考，選擇不面對、不思考度過。 3.排斥/放棄 對於自己沒有自信、過去經驗回饋都是負面，得不到自我肯定 對於自己能控制的事情，只剩下產生厭惡或是放棄

4.焦慮窮忙 加倍行動自己可以做的，認為自己多做一點、多想一點 可以控制更多，可以讓結果更符合自己 5.心急 知道自己有件事想達成，但不太知道怎麼做，行動比較少 也不確信自己會不會做的很好， 但有一個目標卡在心中。 6. 穩健 能夠分清楚自己可以控制的事情、不可以控制的事情， 對於過去的回饋也能正向看待事情有什麼收穫與學習， 在可控制的事情有計劃，再不可控制的事情能不過度擔心， 專心在未知的事情上，可以怎麼做、還缺些什麼可以補足， 自己的優勢可以怎麼展現，過程中給予自己獎勵