書評｜《和好：療癒你的內在小孩》

回來照顧自己吧，你內在受傷的小孩需要你，你的痛苦需要你承認它的存在。 以正念做每一件事，你因此能夠真正活著，你因此懂得愛。

📖《和好：療癒你的內在小孩》 ✏️作者：一行禪師 ✏️譯者：汪橋 🔸何謂內在小孩？ 每個人內心都有一位年幼的受傷小孩。所有人在童年時都經歷過困難、甚至是創傷。為了保護自己不再受到傷害，我們會選擇「忘記」來保護自己。每當觸及痛苦時，我們以為自己會無法忍受，因而將感受與記憶深深埋藏在潛意識內。多年來，我們因此而不敢直視它的存在，這不表示它會隨著時間逐漸遠去。 🔸為何需要與內在小孩和好 因為我們的內在小孩依然活著的，是需要關愛的；通過承認它的存在、與它溝通，使它感到舒服時我們自然也會感到舒服，並開始感到更大的自由。 此外，因為作者認為沒有人可以獨立存在，我們必須相依，與每一個人和每一個事物相連。孩子作為父母的延續，是會接收父母內心受傷的小孩。 因此，療癒你的內在小孩，有助於重建我們與家人之間的溝通，進而能相互理解。 🔸如何療癒內在小孩 1.「移除心的對象」 這個「對象」指的是一些故事，是我們相及的人或某些情景。我們的修習就是要移走這些「對象」，返回自己的身體感受。將能量重點放在覺察自己的感受，使我們發現自己的心結，並擁抱它們，因而得到療癒。 2.「十六項呼吸練習」 這十六項的呼吸練習是循序漸進的，考量到版面條件，有興趣的讀者可以把書找出來看。簡言之，有意識集中在呼吸上，感受每一個吸氣、每一個吐氣，當你開始凝聚正念的能量與定，你會獲得一定程度的自由 3.「來自你內在小孩的信」 當你提起筆，寫下腦中顯現的東西，不需要潤飾，只要寫下來，這個練習的關鍵是要與內在小孩建立溝通。 看到作者的宗教信仰，你可能會覺得這只是一本「弘揚佛法的書籍」，我不否認當中帶有佛教的視角，不過這本書更多的是教會讀者如何成為一個「幸福的人」。吸氣，我知道我活著，呼氣，我對生命微笑。 你，想幸福嗎？ 🌟#風味評分比 ：10%酸、40%甜、10%苦、20%辣、20%鹹 -要直視內在的脆弱與恐懼不是一件容易的事，你真的很勇敢！ -往幸福的路上本就不會暢行無阻，過程中少不了挫折與挑戰，只要持之以恆，綠洲就在不遠處了 ☺️喜歡的話，按個❤️ 👉🏻追蹤 @reader.triple 發現更多值得翻閱的好書 #和好療癒你的內在小孩#一行禪師#讀書共和國#無菜單書店#林編#人文史哲#宗教#酸#甜#苦#辣#鹹#好書推薦#閱讀筆記 #正念 #仨人 #讀書心得 #書評