突然思考起，我有哪些已經成為了習慣呢?
是每天身體都會在7:30醒來?
還是每天必須要攝取一杯咖啡因?
是每天必須要對著鏡子微笑讚美自己?
還是每天都期待著與新奇事物碰面的悸動呢?
100篇挑戰 | 1 序曲
閱讀時間約 2 分鐘
養成習慣是一件對我來說稍微困難的事，就像人類圖解析中，提到我容易因為缺乏明確的方向，有點來者不拒或不懂得集中目標，會忽然著迷或狂熱，但在用力過猛而耗盡體力下，勁頭過了就沒力持續，而這也是我後來有察覺到的自我狀態之一，總是一股腦兒投入某個我突然感興趣的事情，但又會給自己一個理由放棄它。
習慣的養成：21天是迷思?
記得幾年前很流行一句話：「21天可以養成一個習慣」概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）提出，整形後發現患者大概需要21天才能習慣自己的新面孔；而當患者的手或腳被截肢之後，患者會有一段時間產生「幻肢」感，也就是感覺到已經消失的肢體，還有痛覺、觸覺等，同樣也會是需要21天左右才能慢慢習慣。不過後續有些研究發現，習慣養成的天數仍是會因人而異，如果根據習慣的難易度來平均，大概會是落在66天左右，不過我覺得照我這麼容易放棄的人，也許要有個100天，才能養成習慣吧。
讓日常寫成習慣，讓習慣變成日常
這兩天碰上家裡咖啡短缺，沒有以一杯咖啡開啟我的一天，那種咖啡因戒斷症即刻找上我，頭悶脹不舒服、無法專心閱讀跟書寫，我才深深發現，原來一天一杯咖啡，已成為我多年來的「習慣」了。
原來，日常生活就是多種習慣的累積，既然這些其實就是日常，所以決定在今年這麼難得的日子，開啟一直很想進行的百篇寫文挑戰，試看看是否可以把日常某些習慣、某些新奇念頭、某些新鮮事物寫下來，讓寫作變成一種習慣，進而變成我的日常，成為一種日常循環的概念。將每一天最讓我印象深刻的過程，用文字、圖畫一起留下紀錄，讓我們一起養成習慣，START !
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有時讀者會問我，在一段時間中專注於建立一個習慣比較好，還是多個習慣並進比較好。對此，我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單，也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度：當你在建立一個新習慣時，你往往也在建立好幾個新習慣。
每天要持續一件事情真的很難，就算只是甩乾牙刷或鞋子歸位，這類不太影響主線任務的小事，學會另個人的習慣卻如此簡單。
「花多久時間能養成一個新習慣」這問題最誠實的答案是「永遠」，因為一旦你停下做那件事，它就不能被稱之為一個「習慣」了。
習慣不是需要被跨越的終點線，而是一種生活方式。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
要維持規律的日更，不是件容易的事，既使只是日更100字！要做到規律的日更，除了盡量降低寫作障礙之外，我認為更積極的做法是建立日常寫作習慣。
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。
有時讀者會問我，在一段時間中專注於建立一個習慣比較好，還是多個習慣並進比較好。對此，我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單，也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度：當你在建立一個新習慣時，你往往也在建立好幾個新習慣。
每天要持續一件事情真的很難，就算只是甩乾牙刷或鞋子歸位，這類不太影響主線任務的小事，學會另個人的習慣卻如此簡單。
「花多久時間能養成一個新習慣」這問題最誠實的答案是「永遠」，因為一旦你停下做那件事，它就不能被稱之為一個「習慣」了。
習慣不是需要被跨越的終點線，而是一種生活方式。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
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通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
要維持規律的日更，不是件容易的事，既使只是日更100字！要做到規律的日更，除了盡量降低寫作障礙之外，我認為更積極的做法是建立日常寫作習慣。
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。