如何治療口吃？我聽過的 25 種方法

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線上資源：部落格

• Stuttering Foundation：1974 年在美國成立的非營利組織，著重在研究新發現、臨床實驗
• The Stuttering Brain：作者Dr. Tom Weidig是一位物理博士，部落格專門寫關於言語流暢性的研究文章，不過已經停更兩年
• 中途筆記 – 雲端架構師|出國工作|口吃：由口吃者成立的部落格，目前主要談口吃、內向和海外工作相關的心得和筆記

線上資源：Podcast

• Women who stutter：是一個以女性口吃者為主的 podcast，談她們的生命故事。喔，還可以訂電子報，會不定期收到創辦人的生活隨筆。
• StutterTalk：全球第一個專為口吃者而生的 podcast。
• Stuttering Foundation：也是專門談口吃的 podcast，著重在研究新發現、臨床實驗。
• Proud Stutter：主持人是Maya Chupko，2021 年創立。內容包括訪談以及口吃者自身經驗分享。
• Did I Stutter：知名脫口秀演員Drew Lynch主持，主題不是口吃，是訪談節目，但主持人本身是口吃者。
• My Stuttering Life：主持人Pedro Pena是一位丈夫、父親、美國空軍海灣戰爭退伍軍人。節目不只提供許多口吃者訪談、故事，也分享許多資源，還有 Pedro 如何面對生活中的各種挑戰。
• 口吃说 Stammer Talk：由中文女性口吃者主持。藉由訪談加深大眾對口吃的了解。

💡延伸閱讀：全球口吃中、英文 Podcast 清單

自我揭露

身為一名口吃者，經常碰到的問題是：應不應該揭露自己的口吃？

其實，你可以不用想的那麼複雜。比起單純說：我有口吃。不如說：談話時，請給我多一些時間，讓我把話說完。

揭露口吃有好有壞，但可以的話，我鼓勵口吃者坦然面對自己的口吃。跟你分享加拿大作家Samuel Dunsiger怎麼做。

在揭露口吃時，把重點放在自己需要什麼幫助，而不是哪裡不足。此外，你也可以談談口吃如何塑造自己，以及帶來的優點。

我們應該坦然接受自己，並為自己發聲。

先接納自己，別人才知道怎麼接納你。

💡延伸閱讀：你應該在求職面試時提到自己的口吃嗎？《我的口吃很美麗》公視主題之夜 SHOW 映後論壇

正念冥想

研究指出，正念冥想可以改善口吃，主要有以下幾個原因：

• 降低焦慮和壓力：正念冥想可以幫助人們放鬆，降低焦慮和壓力，從而改善口吃的症狀。
• 提高專注力：正念冥想可以幫助我們提高專注力，在說話時更加專注於當下，減少對口吃的擔憂，讓說話更加流暢。
• 增加自我覺察：正念冥想可以幫助更了解自己的想法和情緒，並幫助自己。

你可以參考我讀過的相關閱讀筆記，了解更多：

• 一位僧侶，創造年收 2 億美金的 App《Headspace 冥想正念手冊》
• 如何突破人生困境？專家教你清除心靈垃圾、打破慣性思維，變得更幸福《正念減壓自學全書》
• 有科學根據嗎？醫學博士解答你關於靜坐的疑惑《靜坐的科學、醫學與心靈之旅 》

閱讀：治療方法

跟你分享我曾讀過的中文口吃治療書籍，都是由語言治療師、語言病理學家、教授、或者口吃過來人所撰寫。

• 上台緊張不是口吃者的專利，語言治療師挑戰英語演講，教你說得更有自信《說的自在-維持說話流暢技巧》
• 講話結巴就是生病嗎？專家這樣說《口吃：理論與實務工作》
• 口吃研究竟是瞎子摸象？我讀過最完整的口吃百科全書《口吃：理論基礎與臨床應用》
• 口吃治療有新招？專家教你五個新方法《口吃理論與實務》 第二版
• 阿公那個年代的人，講話結巴怎麼辦？《口吃矯正法》何西哲的故事
• 差點不想活了！最後他成為企業家、大學老師以及作家《口吃自療法》何西哲的故事 2

閱讀：人生故事

如果你比較喜歡聽故事，希望藉由故事得到啟發，以下推薦我讀過的口吃相關作品，作者都是口吃者，寫自己的人生故事。

• 不是不想說話，而是說不出話《我說話像河流》
• 若不能好好說話，這一生就完蛋了？《清子》
• 他曾無法說話，卻發誓為牠說話，成為動物界的印第安那瓊斯《謝謝你，美洲豹》

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口吃療法

• 流暢塑型法
• 口吃修正法
• 減敏法
• 呼吸訓練
• 認知行為療法

手術

• 甲杓肌氣化手術

口吃教練、課程

• Anna Deeter
• Michael Williams
• 森田療法
• Modifying Phonation Intervals Therapy
• McGuire Program
• Emotional freedom technique (EFT)
• Neuro-Linguistic Programming (NLP)：為了平衡報導，也看看Stuttering Brain 怎麼說
• Valsalva Stuttering Therapy
• 催眠

工具

• 舒壓儀
• 電子節拍器：曾經因為看到這篇文章，而去買了耳掛式的電子節拍器，不過現在好像已經找不到了。
• 吃健康食品，包含 B1、B6、B12、Omega 3、菸酸、GABA、DLPA、L-Tyrosin

以上是關於口吃治療資源的整，也歡迎底下留言分享。

💡延伸閱讀：Q&A 口吃常見的 24 個問題 2024 更新