如何治療口吃？我聽過的 25 種方法
閱讀時間約 6 分鐘
分享我知道的治療資源
在網路上搜尋「口吃治療」、「結巴矯正」應該會搜出一大堆文章，如果換成英文的，那就更多了。茫茫搜尋海中，中中幫你整理出２５種方法。
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線上資源：部落格
- Stuttering Foundation：1974 年在美國成立的非營利組織，著重在研究新發現、臨床實驗
- The Stuttering Brain：作者Dr. Tom Weidig是一位物理博士，部落格專門寫關於言語流暢性的研究文章，不過已經停更兩年
- 中途筆記 – 雲端架構師|出國工作|口吃：由口吃者成立的部落格，目前主要談口吃、內向和海外工作相關的心得和筆記
線上資源：Podcast
- Women who stutter：是一個以女性口吃者為主的 podcast，談她們的生命故事。喔，還可以訂電子報，會不定期收到創辦人的生活隨筆。
- StutterTalk：全球第一個專為口吃者而生的 podcast。
- Stuttering Foundation：也是專門談口吃的 podcast，著重在研究新發現、臨床實驗。
- Proud Stutter：主持人是Maya Chupko，2021 年創立。內容包括訪談以及口吃者自身經驗分享。
- Did I Stutter：知名脫口秀演員Drew Lynch主持，主題不是口吃，是訪談節目，但主持人本身是口吃者。
- My Stuttering Life：主持人Pedro Pena是一位丈夫、父親、美國空軍海灣戰爭退伍軍人。節目不只提供許多口吃者訪談、故事，也分享許多資源，還有 Pedro 如何面對生活中的各種挑戰。
- 口吃说 Stammer Talk：由中文女性口吃者主持。藉由訪談加深大眾對口吃的了解。
💡延伸閱讀：全球口吃中、英文 Podcast 清單
自我揭露
身為一名口吃者，經常碰到的問題是：應不應該揭露自己的口吃？
其實，你可以不用想的那麼複雜。比起單純說：我有口吃。不如說：談話時，請給我多一些時間，讓我把話說完。
揭露口吃有好有壞，但可以的話，我鼓勵口吃者坦然面對自己的口吃。跟你分享加拿大作家Samuel Dunsiger怎麼做。
在揭露口吃時，把重點放在自己需要什麼幫助，而不是哪裡不足。此外，你也可以談談口吃如何塑造自己，以及帶來的優點。
我們應該坦然接受自己，並為自己發聲。
先接納自己，別人才知道怎麼接納你。
💡延伸閱讀：你應該在求職面試時提到自己的口吃嗎？《我的口吃很美麗》公視主題之夜 SHOW 映後論壇
正念冥想
研究指出，正念冥想可以改善口吃，主要有以下幾個原因：
- 降低焦慮和壓力：正念冥想可以幫助人們放鬆，降低焦慮和壓力，從而改善口吃的症狀。
- 提高專注力：正念冥想可以幫助我們提高專注力，在說話時更加專注於當下，減少對口吃的擔憂，讓說話更加流暢。
- 增加自我覺察：正念冥想可以幫助更了解自己的想法和情緒，並幫助自己。
你可以參考我讀過的相關閱讀筆記，了解更多：
- 一位僧侶，創造年收 2 億美金的 App《Headspace 冥想正念手冊》
- 如何突破人生困境？專家教你清除心靈垃圾、打破慣性思維，變得更幸福《正念減壓自學全書》
- 有科學根據嗎？醫學博士解答你關於靜坐的疑惑《靜坐的科學、醫學與心靈之旅 》
閱讀：治療方法
跟你分享我曾讀過的中文口吃治療書籍，都是由語言治療師、語言病理學家、教授、或者口吃過來人所撰寫。
- 上台緊張不是口吃者的專利，語言治療師挑戰英語演講，教你說得更有自信《說的自在-維持說話流暢技巧》
- 講話結巴就是生病嗎？專家這樣說《口吃：理論與實務工作》
- 口吃研究竟是瞎子摸象？我讀過最完整的口吃百科全書《口吃：理論基礎與臨床應用》
- 口吃治療有新招？專家教你五個新方法《口吃理論與實務》 第二版
- 阿公那個年代的人，講話結巴怎麼辦？《口吃矯正法》何西哲的故事
- 差點不想活了！最後他成為企業家、大學老師以及作家《口吃自療法》何西哲的故事 2
閱讀：人生故事
如果你比較喜歡聽故事，希望藉由故事得到啟發，以下推薦我讀過的口吃相關作品，作者都是口吃者，寫自己的人生故事。
付費
醫院、診所
分為健保和自費兩種。台灣許多醫院的復健科有語言治療中心。自費的話，可以搜尋「語言治療」，會得到有語言治療相關診所的資料。
詳細清單，可以參考由語言治療讚所整理的：台灣語言治療地圖（健保＆自費）
口吃療法
手術
口吃教練、課程
- Anna Deeter
- Michael Williams
- 森田療法
- Modifying Phonation Intervals Therapy
- McGuire Program
- Emotional freedom technique (EFT)
- Neuro-Linguistic Programming (NLP)：為了平衡報導，也看看Stuttering Brain 怎麼說
- Valsalva Stuttering Therapy
- 催眠
工具
以上是關於口吃治療資源的整，也歡迎底下留言分享。
💡延伸閱讀：Q&A 口吃常見的 24 個問題 2024 更新
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
日劇「仁醫」中的緒方先生，在劇中是死於肺結核病，回憶一下劇中的緒方先生，他最後的症狀就是咳血，咳血與吐血是不同的，一個是來自前者來自肺臟，後者來自胃。中醫沒有肺結核這個名詞，有的是「癆瘵」，這種病患的特徵有三黃，臉黃、小便黃、全身黃，病人瘦瘦乾乾的、焦黃的，這是肺裡面發炎了，過熱了，肺法象天幕，喜「
最近看到「仁醫」這部日劇，片中大澤隆夫飾演從現代穿越回江戶時代的外科醫師，帥氣破表的他，真的給人印象深刻。古代沒有良好的公共衛生系統，飲水、食物，都容易帶有病菌，也正因為如此在當時爆發了俗稱「虎列剌」的霍亂盛行，不少當時的居民都死於這種霍亂弧菌的感染而喪失寶貴的生命。
讓我們看一下霍亂在〈金匱要略
失眠焦慮的造成很多問題，那很多人不知道是甚麼原因造成失眠焦慮，主要還是回歸於日常生活調整，會不會是平常的工作造成太大的壓力，但是沒有透過別的方式去紓解壓力，讓你在睡眠時間時還是不斷地在思考事情，出現了失眠焦慮的問題。
每當照鏡子，看到那張布滿肝斑的臉，笑都笑不出來了，到底要如何改善肝斑？肝斑是否能夠完全清除？跟著我們繼續看下去吧！
莊醫師經常稱肝斑為「國病」，好發年紀是在35到50歲之間，女性臉上出現肝斑的機率比男性高出九倍以上，有人甚至稱肝斑為「孕斑」，肝斑可以發生在各種不同膚質上，包括油性和乾性肌，它的成因
誰有椎間盤問題？
如何判斷椎間盤是否有問題？
您想診斷椎間盤問題嗎？
醫生使用 CR 或 MRI 掃描的結果以及他們的病史和症狀來確定疼痛的原因和最佳治療方案。椎間盤疼痛的綜合治療計劃通常包括以下步驟：
疼痛干預：以減少可能影響運動範圍和生活質量的衰弱性疼痛
隨訪和持續諮詢：以維持長期的脊柱健康。
對付雄性禿，FDA核准的有口服藥物、外用藥物及植髮手術以口服藥物而言，柔沛(Propecia)是目前主要的口服雄性禿治療藥物，主要成分為1毫克的Finasteride，Finasteride可以抑制睪固酮還原成較強的二氫睪固酮。文獻指出，對於輕、中度的，前額或頭頂(地中海型
今年6月底，在瑞士日內瓦舉行的國際肝臟大會上，從事肝臟病學的研究人員針對非酒精性脂肪肝病（NAFLD，以下簡稱脂肪肝）提出聲明，指出它已成為慢性肝病中最重要的因素，而全球約有1/4人口罹患了脂肪肝；專家更做出預測，在未來十年內，這種情況將成為末期肝病和肝臟移植的主要原因。
聽起來好像有點可怕？其實，
憂鬱症可說是二十一世紀的健康殺手，甚至造成人類失能的疾病，根據世界衛生組織(WHO)的報告，全球共有超過3.5億人罹患憂鬱症，而在台灣根據統計2017年有在服用醫生處方抗憂鬱藥物的人數達133萬人，這是有就醫領藥的紀錄，實際上根據衛生福利部的研究數據提到台灣憂鬱症的盛行率約占總人口數8.9%，就是說
如何治療網球肘？除了看醫生，你還可以這樣做！
4大輔助工具
以下某些內容可能有助於您的恢復：
手臂固定器：在前臂上穿支撐性牙套也可能有助於減輕肘部肌腱的壓力。與您的醫生或理療師討論您是否應該使用一種合適的前臂支架。
夾板：您可能會問您的醫生關於晚上使用腕部夾板的信息。這樣可以休息您的肌肉和腱。
運動
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