分享我知道的治療資源
聲明：以下列出來的方法、療程及資源不代表中中都有使用過、也無法評論成效，但曾花了些時間搜尋跟了解。目的是，希望能夠讓你省下一些摸索的時間，找出適合自己的。
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線上資源：部落格
- Stuttering Foundation：1974 年在美國成立的非營利組織，著重在研究新發現、臨床實驗
- The Stuttering Brain：作者Dr. Tom Weidig是一位物理博士，部落格專門寫關於言語流暢性的研究文章，不過已經停更兩年
- 中途筆記 – 雲端架構師|出國工作|口吃：由口吃者成立的部落格，目前主要談口吃、內向和海外工作相關的心得和筆記
線上資源：Podcast
- Women who stutter：是一個以女性口吃者為主的 podcast，談她們的生命故事。喔，還可以訂電子報，會不定期收到創辦人的生活隨筆。
- StutterTalk：全球第一個專為口吃者而生的 podcast。
- Stuttering Foundation：也是專門談口吃的 podcast，著重在研究新發現、臨床實驗。
- Proud Stutter：主持人是Maya Chupko，2021 年創立。內容包括訪談以及口吃者自身經驗分享。
- Did I Stutter：知名脫口秀演員Drew Lynch主持，主題不是口吃，是訪談節目，但主持人本身是口吃者。
- My Stuttering Life：主持人Pedro Pena是一位丈夫、父親、美國空軍海灣戰爭退伍軍人。節目不只提供許多口吃者訪談、故事，也分享許多資源，還有 Pedro 如何面對生活中的各種挑戰。
- 口吃说 Stammer Talk：由中文女性口吃者主持。藉由訪談加深大眾對口吃的了解。
💡延伸閱讀：全球口吃中、英文 Podcast 清單
自我揭露
身為一名口吃者，經常碰到的問題是：應不應該揭露自己的口吃？
其實，你可以不用想的那麼複雜。比起單純說：我有口吃。不如說：談話時，請給我多一些時間，讓我把話說完。
揭露口吃有好有壞，但可以的話，我鼓勵口吃者坦然面對自己的口吃。跟你分享加拿大作家Samuel Dunsiger怎麼做。
在揭露口吃時，把重點放在自己需要什麼幫助，而不是哪裡不足。此外，你也可以談談口吃如何塑造自己，以及帶來的優點。
我們應該坦然接受自己，並為自己發聲。
先接納自己，別人才知道怎麼接納你。
💡延伸閱讀：你應該在求職面試時提到自己的口吃嗎？《我的口吃很美麗》公視主題之夜 SHOW 映後論壇
正念冥想
研究指出，正念冥想可以改善口吃，主要有以下幾個原因：
- 降低焦慮和壓力：正念冥想可以幫助人們放鬆，降低焦慮和壓力，從而改善口吃的症狀。
- 提高專注力：正念冥想可以幫助我們提高專注力，在說話時更加專注於當下，減少對口吃的擔憂，讓說話更加流暢。
- 增加自我覺察：正念冥想可以幫助更了解自己的想法和情緒，並幫助自己。
你可以參考我讀過的相關閱讀筆記，了解更多：
- 一位僧侶，創造年收 2 億美金的 App《Headspace 冥想正念手冊》
- 如何突破人生困境？專家教你清除心靈垃圾、打破慣性思維，變得更幸福《正念減壓自學全書》
- 有科學根據嗎？醫學博士解答你關於靜坐的疑惑《靜坐的科學、醫學與心靈之旅 》
閱讀：治療方法
跟你分享我曾讀過的中文口吃治療書籍，都是由語言治療師、語言病理學家、教授、或者口吃過來人所撰寫。
- 上台緊張不是口吃者的專利，語言治療師挑戰英語演講，教你說得更有自信《說的自在-維持說話流暢技巧》
- 講話結巴就是生病嗎？專家這樣說《口吃：理論與實務工作》
- 口吃研究竟是瞎子摸象？我讀過最完整的口吃百科全書《口吃：理論基礎與臨床應用》
- 口吃治療有新招？專家教你五個新方法《口吃理論與實務》 第二版
- 阿公那個年代的人，講話結巴怎麼辦？《口吃矯正法》何西哲的故事
- 差點不想活了！最後他成為企業家、大學老師以及作家《口吃自療法》何西哲的故事 2
閱讀：人生故事
如果你比較喜歡聽故事，希望藉由故事得到啟發，以下推薦我讀過的口吃相關作品，作者都是口吃者，寫自己的人生故事。
付費
醫院、診所
分為健保和自費兩種。台灣許多醫院的復健科有語言治療中心。自費的話，可以搜尋「語言治療」，會得到有語言治療相關診所的資料。
詳細清單，可以參考由語言治療讚所整理的：台灣語言治療地圖（健保＆自費）
口吃療法
手術
口吃教練、課程
- Anna Deeter
- Michael Williams
- 森田療法
- Modifying Phonation Intervals Therapy
- McGuire Program
- Emotional freedom technique (EFT)
- Neuro-Linguistic Programming (NLP)：為了平衡報導，也看看Stuttering Brain 怎麼說
- Valsalva Stuttering Therapy
- 催眠
工具
以上是關於口吃治療資源的整，也歡迎底下留言分享。
💡延伸閱讀：Q&A 口吃常見的 24 個問題 2024 更新
