想要快樂嗎？那就不要追求它！

文章來自知名心理學科普網站「Psychology Today」，作者參考的研究則是來自《Current Opinion in Behavioral Sciences》 這本期刊。

以下是幾個重要結論：

研究人員發現，光是讓受測者觀看一篇「與快樂有關」的新聞報導，誘導他們關注快樂這件事、進而反思自己的快樂程度，就足以讓他們「感到不快樂」。而在閱讀「與快樂無關」的新聞報導另一群受測者身上，則並未發生這樣的影響。 至於理由，是因為「與當下自己的現況做比較」之後，絕大多數人都感到不滿意，因而難以感到快樂。

這樣的「兩難悖論」（paradox），其實有點類似一個經典的心理學小測驗： 接下來10分鐘請你閉上眼睛靜靜坐著，什麼事也不做，同時請你「絕對不要想到『白色』這個詞」。請問接下來10分鐘，你腦中想到最多的詞會是哪一個？ 你猜的沒錯，就是「白色」。

既然如此，在面對「快樂」這件事的時候，我們又該如何破解上述的兩難悖論呢？研究人員發現，關鍵在於「接受」。

越是在乎、關注自己是否快樂的人，越容易在面對人生中的種種不順遂之際，冒出「如果當初……」（what-ifs）、「為什麼不是……」（why-nots）這類的消極性無益想法。

然而心理學研究其實早已發現，並不需要常常「感到快樂」人生才能過得「幸福美滿」（achieve greater well-being）。學習「如實接受」每個時刻的心情起伏，不論是快樂、悲傷、氣憤、失落這些必然會經歷到的，越能安然處在各種情緒狀態下，幸福快樂感就越有機會「不請自來」。

話雖如此，這當然不表示我們不該努力讓自己快樂。只不過，大多數人雖然心中想著讓自己過得快樂些，但慣用的方法卻是錯誤的。要不就是沉迷於短暫的快樂，無法帶來持續的效果；要不就是為了眼前的快樂，犧牲將來很長一段時間的幸福快樂。