哈嘍，大家好，我今天想講講關於「快樂」，這個奢侈品的問題。沒錯，「快樂」在如今，幾乎已經成了可遇不可求的奢侈品，我們可以通過努力去追求到很多東西，但在「快樂」上，似乎是經常不成正比，甚至是越是拼命追求，越容易覺得沮喪和不快樂，那這是爲什麽呢？
我們到底又該如何做，才能真正快樂呢？快樂真的有那麽那麽難嗎？
好了，我們就開始吧！
（圖片製作：玉言又止）
誤區一：得到的越多，就會越快樂
嘛，這個很簡單，比如說大家都喜愛的金錢，因爲有錢可以買到很多東西啊，有錢可以去很多地方旅游啊，怎麽會跟快樂沒有關係？當一個人自由自在想幹啥就能幹啥的時候當然是最快樂的啊，話是這樣講沒錯啦，但其實你去問那些物質生活比較好的人，你會發現他們也有很多不快樂的時候，甚至比你還多，又或者當你用辛辛苦苦存到或者賺到的錢去買你心儀很久的東西的時候，那一刻是很快樂的，但很快就會消失，你會想要更多，然後你會覺得錢又不夠了。
所以我們很容易得出一個結論，「只要我們夠多錢，我們就能更快樂」。雖然事實不是相反，但是你感到快樂的成本會越來越高，你的快樂會越來越難被滿足。
因爲使我們快樂的原因產生於「得到」，而「得到」這個這個過程，本身是及其短暫且快速的，我們只需要付款，其他什麽都不用做，那一秒的快樂可以說是無與倫比。但是別忘了，大腦的快樂中心越是快速地被刺激起來，對下一次被刺激的快樂感要求就會越高。換句話說，「快樂」來得越是快速和簡單，持久性就越差，重複性快樂感就越少。
這樣就會造成，我們追求認爲會帶給我們快樂的物質會越來越多，我們的壓力會越來越大， 因爲我們的快樂會越難被滿足，我們就越難再次感受到快樂。
誤區二：一直做快樂的事，就會一直快樂
看上去這個描述沒有任何問題，但是我們的大腦卻不是這樣，就像對某種技巧一樣，當你練習地越久，你就會越少覺得耗費你的精力，大意就是你會做得越來越輕鬆甚至像喝水一樣不用付出太多努力就能把一件事完成，這就是所謂的熟練度。很可惜，大腦對「快樂」的處理方式也是一樣，當你發現一件事情，比如吃某樣美食讓你很快樂，於是你就每天去吃它，你後面獲得的快樂感就會越來越少，這就是影響力偏誤（Impact Bias）在作祟。
哪怕是簡單的散步，只要你每天都散步，那種第一次散步帶來的快樂感覺會因爲影響力偏誤而越來越少，到最後完全消失。
所以，當你發現做一件事很快樂時，你如果一直做，從中獲得的快樂會越來越少，直到完全消失。
誤區三：快樂就是比較
贏過別人，在某方面比過別人，確實會在那一刻帶來快樂，但別忘了，這個地球上有那麽多人，你沒有辦法在每一個方面比過每一個人而因此獲得「快樂」。
沒錯，快樂有時候可以來自於比較，但快樂的反面「不快樂」，也同樣會來自於比較。
當我們打開手機，網頁，點開某一個短視頻，我們是不是就會默默在心裡開始和屏幕裡面的人比較，當看到他們有我們沒有的時候，我們是不是就會有點失落和不快樂，因爲「我也想要，但是我得不到」。而這種想要，就是你無法控制的外在環境每分每秒都在不停刺激你而產生的。
試想如果真要通過這種方式獲得快樂，我們會活得有多累？最後結果一定是不快樂，因爲你不可能在所有方面比過所有人。
那說了這麽多，到底該怎樣才能快樂呢？下面我們就拉出幾點來總結一下。
快樂法一：感恩和利用自己擁有的，而不是去追求更多
當我們環顧四周，靜下心來，你會發現你真的擁有很多很多東西，有用的沒用的，那都是你的，都是可以為你所用的，哪怕只是一個口杯，都能在你口渴的時候幫你盛滿一杯水爲你解渴，這些微不足道的，因爲過於簡單而被我們忽略的，就是快樂的真正來源。
心理學家研究過，真正的快樂不是興奮，不是刺激，而是一種淡淡的，平靜的，平緩的滿足感和安心感。
如果我們把關注點放在那些我們沒有擁有的，我們就會給自己產生壓力，壓力的本身就是快樂的反面，所以我們用壓力為動力去追求沒有壓力，這本身就是一個悖論。
當你感恩你現在所擁有的，去真正利用和享受它們的時候，快樂就會每時每刻都在你心裡了，因爲你放棄了與他人比較，放棄了給自己壓力去追求你根本感受不到的快樂，而是抱著感恩，感謝的態度，去活在只屬於你的現實裡，那種快樂的感覺，才是誰也奪不走的。
另外，感恩這個行爲，本身也是快樂的來源之一，因爲它給我們帶來知足和滿足感，這就是快樂的定義。
快樂法二：活在當下，感受當下
如果我們一直爲了某一個遙遠的目標，不停努力，把所有的時間和精力都付出去，這樣的過程裡，你真的會快樂嗎？當你吃美食的時候，你在擔心未來，當你玩樂的時候，你在擔心未來，和家人朋友聊天的時候，你還是在擔心未來，你錯過了什麽？你錯過了你所有的生活。
當你與當下發生的事情脫離感受的時候，你就沒有辦法去感覺任何東西了，更別說快樂了。
當我們把關注點放在此時此刻正在發生的事，比如做家務活，比如旅行前的準備，比如給愛寵洗澡和梳毛，去全身心投入這些細小的過程，去感受的你的感受，你會發現很多很多關於自己的快樂來源於哪裡的無數的答案。前面我們有提到，如果一直做同一件讓你快樂的事，你就會越難感覺到快樂的解答也在此了。
當你感受當下的時候，你會發現讓你快樂的事不止一種，有很多很多種，你可以每天隨意組合，按情況來，這樣影響力偏誤的副作用就不會發生了，你會感到每天都是新奇的，每天都是不一樣的快樂。
你去問那些快樂的人，我相信他們都會告訴你，「生活本身就是一場快樂，只要你投入其中，享受其中」。
快樂法三：保持良好健康的人際關係
所有快樂的人都有一個共同點，就是他們身邊都有維持地很好的人際關係，不管是和父母，還是朋友，都有穩定的，良好的，正向健康的人際關係。
凡是那些不開心的，負面情緒很多的，他們身邊的人際關係也都是存在問題的，溝通不暢，起伏不定等等。
因爲人是社交動物，沒有人會因爲孤立自己而感到快樂，即使有人這樣告訴你你也要知道那不是真相，因爲人類大腦本身就是渴望互相交流的，沒有人的快樂來源於永遠選擇孤獨和孤立。
當你能夠建立起健康良好的人際關係的時候，你離快樂的距離也基本是0了，一個懂得如何在保持界限的情況下，同時也能幫助和關心對方并且從對方身上也能得到滿足和安心的人，是很難被負面情緒淹沒和控制的，因爲ta是快樂的，而這種快樂的來源持續且穩定。
要記住，安心感和滿足感是快樂的兩大構成，如果一段關係過於興奮或者刺激，那不是快樂，在這之後你會慢慢往快樂的反面走去。反而一段關係若是平緩，淡淡的，但是又很安心，讓你很知足，甚至讓你覺得感恩和想要珍惜和付出，那這種關係就具備了快樂的兩大要素，是毫無置疑的快樂的來源之一。
結論：
「快樂」不用追求，快樂就在我們身邊，在我們手中，只是我們一直在忽略掉它。只要我們懷著平和，感恩的心態，去全身心地投入自己生活的每一刻，去感受，去發現，去總結，我們才會真正永遠擁有快樂這個東西，而不再擔心會失去。
🌈很多事情，其實比我們想象的要簡單的多的多。
🌈生活本來就很簡單，只是我們把它過得太複雜了。
🌈「不快樂」是在提醒我們，偏離了什麽，而不是在懲罰我們做錯了什麽。
最後，謝謝大家的閲讀，希望你們找到那只屬於自己而不會被任何人和事奪走的快樂。
