面對說不出口的秘密－勇敢告別尿失禁的困擾 - 聰明球凱格爾運動，
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擺脫尿失禁有3招 助更年期婦女更自信生活
尿失禁不僅是一種生理狀態，同時也涉及個人衛生及社交的問題。婦女們常困擾在要喝多少水？喝少一點是否會比較好？即使有用護墊，也時常要擔心有沒有異味，整天濕濕的感覺更是不好受。更害怕在性生活中發生無法控制的漏尿情形，加上一出門就要時時找廁所，所以造成不敢出門的窘境。國民健康署提供各位婦女朋友們3招，幫助婦女擺脫尿失禁的困擾，提升生活品質，找回自信的自己：
第1招：生活規律與均衡飲食，避免不良習慣
採行均衡飲食，維持正常的體重及排便習慣，避免有導致腹部壓力的習慣，例如避免穿著過緊的衣服、過度運動、用力及憋尿。
第2招：建立適當的飲水及排尿習慣
應避免膀胱過度擴張及小便太少，建議每小時飲用100-150cc或是4小時不超過600cc，每天的喝水量最好達到1500-2000cc。養成定期排尿的習慣，白天約2小時上廁所1次，一天約8-10次。夜間喝水不宜過量，以免影響睡眠品質。
第3招：凱格爾運動及尋求專業治療
由於尿失禁大多是骨盆腔、尿道、膀胱的肌肉及韌帶退化萎縮所引起的，可藉著持續進行凱格爾運動（如附圖），來強化整體骨盆腔底肌肉的強度，也可以尋求專科醫師給予藥物、荷爾蒙或是採用現代外科手術治療，來幫助妳解決尿失禁的困擾。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章介紹了聰明球的使用心得，著重於其優質質感和運動效果。聰明球不僅是一款情趣用品，更是有效的鍛煉工具，幫助女性強化骨盆底肌，預防尿失禁等問題。透過凱格爾運動，這款產品能改善女性的身體控制，找回肌肉的力量。瞭解聰明球的各項優勢，讓我們一起塑造健康的生活方式。
你是否曾有過在上廁所時出現尿尿會痛的經驗？其實這種情形在日常生活中並不少見，許多女性會因為泌尿道感染、發炎導致排尿時會出現疼痛、灼熱感。又或是有膀胱結石、尿道狹窄、尿道有異物等都會出現以上症狀。
什麼是小便疼痛？
小便疼痛又稱為排尿疼痛、解尿疼痛，病患在排尿時會出現灼熱、刺痛感、常見會合併出現的
發病症狀
尿失禁大致上可以分為幾個種類，而造成的原因也不盡相同，以下將為你介紹：
應力性尿失禁 ：在腹部壓力增加時，例如咳嗽、打噴嚏、提重物、運動時，患者會不自主地排出尿液。
急迫性尿失禁：患者在感覺到強烈的尿意後，短暫的時間內，尿液即不自主地流出，且有尿急、頻尿和夜尿等症狀。
功能性尿失禁
尿道炎預防族群及方法
雖然女性在生理結構上會導致感染的機率較高，但其實不代表男性就不會有此問題，以下男女性分別有幾種常見族群：
男性
尿道、膀胱結構異常
淋病導致的尿道炎
攝護腺肥大、攝護腺結石
女性
衛生習慣不當
頻繁性行為
更年期已停經
萬中選1的疾病 阿米巴性陰道炎有什
即使包著尿布，尚失了一個人長大以後重要的意象——離開尿布，但保持身心的健康，體態的良善，我還是維持著運動習慣，只是不再打籃球了。之前朱叔叔幫我們家辦的健身房會員，還在有效期限內，我便時不時的去那裏運動。為了避免引人注意，我都挑關門前的一個半小時到。畢竟運動褲現在都做得很薄，實在很難遮掩住包尿布的屁股
最近上廁所次數增加了嗎？頻尿可能讓你懷疑膀胱是否有問題。但頻尿並非一定表示膀胱無力，了解頻尿原因和膀胱功能問題很重要，避免不必要的擔憂。膀胱充滿尿液時，神經會發出訊號告知大腦該上廁所。但若每次上廁所尿量不多、喝水量並不多，卻頻繁想上廁所，這可能是膀胱發出的警訊。
女性因為解剖結構的特點，比男性更容易遭遇泌尿道感染。 泌尿道感染不僅令人感到痛苦和不適，如果處理不當，還可能導致感染反覆發作，嚴重時甚至會引發腎臟問題。 因此，了解如何在日常生活中採取預防措施，對於維護女性的泌尿道健康至關重要。
首先，飲水量必須充足。 多喝水可以幫助身體排出更多的尿液，不僅可以
「有位30多歲的女性病人，已經被間質性膀胱炎困擾好幾年，每天要跑好幾十次廁所，每次都只解出一點點尿液。患者的生活、工作受到嚴重影響，甚至有時候還會出現憂鬱、輕生的念頭。」
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男性
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攝護腺肥大、攝護腺結石
女性
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首先，飲水量必須充足。 多喝水可以幫助身體排出更多的尿液，不僅可以
「有位30多歲的女性病人，已經被間質性膀胱炎困擾好幾年，每天要跑好幾十次廁所，每次都只解出一點點尿液。患者的生活、工作受到嚴重影響，甚至有時候還會出現憂鬱、輕生的念頭。」