《不敗學習力》閱讀筆記#14 有效學習；學習有效，發揮你的筆記力

看到這本書的作者序和大綱時，我腦海中浮現一則新聞。

新聞內容的大意是這樣，一本本整理得非常仔細又完整的學霸筆記，在網路上可以買得到。

那時候我感到半信半疑，買回來看就真的可以變成學霸嗎?就真的可以考上自己理想的大學或科系嗎?

脫離學生和考試的年代，出社會後，漸漸地被工作、生活上的壓力弭平了好奇心和熱忱，於是我們壓根沒時間學習、不想學習或是無法啟動學習熱忱。

但是作者透過書中提到的方法，想要讓讀者知道，其實有時候是因為我們不知道如何更有效學習，頻頻受挫的結果讓我們對「學習」這件事慢慢喪失信心。

因此，透過這十大學習力，讓你重新對於學習這件事有不同的認知，與其購買學霸的筆記來學習，不如學習學霸的高效學習法，讓自己成為學霸還要來得重要。

書中分享了很多實用的學習觀念和方法，但我想要將這本書中對我來說最實用的「筆記力」提到的康乃爾筆記法分享給大家，這個方法非常簡單，無論是讀書、上課、聽演講都非常受用，我也是利用這個方法協助我完成這篇書評。

總共分成五個步驟，以下一一介紹。

總共分成四個區域:主題區、筆記區、提問區、總結區

簡單準備一張A4紙，然後分成四個部分，如同照片區一樣，就完成康乃爾筆記法的結構了，是不是非常簡單!

書中有提到在劃分區域時要距離紙張邊緣幾公分，但我個人認為可以依照自己的模式，大原則不變之下，自行預留要筆記的空間大小即可。

簡單寫下書名、講者、課程、日期、時間或是重要資訊。

聽課或看書時，用簡單扼要的文字或是圖畫記下來，句子短、條列式，碰到新的專有名詞也都可以記下來。

例如在筆記區寫下:康乃爾筆記法分成幾個步驟，每個步驟代表的含意是甚麼?

特別要提到的是，上完課或是讀完書後，要將原本簡單扼要或潦草的文字整理成更詳細的內容，或是額外再補充，方便日後複習的時候可以更好理解。

在提問區寫下對應的問題，彷彿是要用來考自己一樣。

例如在提問區寫下:何謂康乃爾筆記法?

用簡單幾句話或是重點來總結你筆記起來的東西。

最後，如果要複習康乃爾筆記法，就是把筆記區的重點遮起來，用左邊的提問區來考考自己，加深印象，主動學習。

或者思考提問區、筆記區和總結區彼此之間的關聯性，能不能得出新的想法，是否完整理解它，可以和以前學過的知識做連結嗎。

如果你本身熱愛學習，那麼恭喜你，這本書將可以助你一臂之力，讓你如虎添翼，如果你目前是一位寒窗苦讀的學生，那你一定要試試看書中提到的十大學習力，讓你在挑燈振筆疾書的同時，護眼又護肝。

如果你想要了解大腦如何處理記憶，就一定要看看大腦如何透過三步驟:編碼、存檔以及存取來維持我們的記憶。

如果你本身是一位容易分心的人，那麼可以看看專注力裡面提到的目標設定、番茄鐘、環境以及聲音對我們的影響。

如果你不知道如何提高閱讀效率，可以看看書中提到的學習目標、快速瀏覽目錄和標題、時間限制。

如果你不知道如何筆記，一定要試試看「康乃爾筆記法」。

如果想要知道是否能完全理解所學的知識，一定要看看「費曼學習法」。

如果你常有拖延習慣，可以看看書中提到的克服「及時行樂猴」、完成比完美重要以及自我獎勵。

想要做好時間管理，就得找出你最高效率的工作時段，然後擁有好的睡眠品質。

想要做好情緒管理，就直接的方法就是與它和平相處，寫下感受以及為何有這種感受，透過書寫可以慢慢整理思緒。

最後，透過堅持和努力，以及培養成長型思維，每次進步一點點、每次擴大舒適圈一點點，信心也會跟著增加，相信自己可以越來越好。

你會發現，不再對你眼前出現的學霸投以羨慕的眼光，因為你已經掌握高效學習法，成為人人稱羨的學霸。

作者名稱叫劉軒，哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士，台北「軒言文創」創始人，北京《學問在線》的教育總監，活躍於文字和音樂，最愛挑戰跨領域的創意製作，常被形容為斜槓的他，只希望自己當個「有用的創意人」。

著有《Why Not?給自己一點自由》、《放任心中一百次流浪》、《Get Lucky!祝你好運》、《成為更好的自己:未來少年的18堂心理必修課》等書。

書中透過「十大學習力」，向讀者分享其實學習是有方法和技巧的，只要依循書中提到的內容，你也能一步一步地打造屬於自己的知識結構儲存在腦中，當你需要時就能隨時提取出來為你所用。

哪「十大學習力」呢?

包含學習力、記憶力、筆記力、閱讀力、複習力、拖延症、專注力、時間管理、情緒管理、恆毅力與成長型思維這十大力，作者期盼每個人，都能透過學習來得到更好的學習，也是這本書的宗旨。

一直以來，作者對於自己讀書和考試有相當的自信，卻在就讀大學初期，因有感於無論如何拼命念書都感覺時間永遠不夠用的體悟，後來，遇到名叫Joe的室友才開始對於「學習」這件事還有如何提高學習力有一些改觀。

這位Joe是田徑隊，平時除了花許多時間在訓練跑步外，還能保有課業成績的水準之上，也因為如此，作者開始對於這些會玩又會讀書的學霸感到好奇。

好奇他們究竟是如何在有限的時間裡又能提高學習的效率?

作者在自己的作者序提到，室友JOE曾對他這麼說:「我必須先搞清楚，教授最希望我們學到甚麼，以及這個課程的脈絡。因為我沒有時間、也沒辦法看完所有的東西，所以掌握這個脈絡之後，我才知道如何取捨、要看甚麼書。」

後來，作者大二時主修了心理學，有一部份在研究人的大腦如何記憶、如何保持專注、如何提高自我效能等等。

因此，他除了向學霸請教方法和經驗以外，也透過心理學的研究，最後得出「十大學習力」，讓我們了解，如何透過有效地學習法，在有限的時間內達到最大化的學習，並且還能內化成自己的知識儲存在腦海中。

在這個資訊爆炸又快速變遷的世代，以前學的東西放到現在來看可能都不管用了。

問題是，我們都知道要學習，甚至要終身學習，但幾乎很少有人教我們應該要「如何學習」。

所以，學習，是一種甚麼樣的能力呢?要有更好的學習，我們又應該培養哪些能力呢?

這本書，就是希望傳達給每一位讀者，我們都可以透過有方法、有效率地學習來得到更好的學習。

記得幾年前，我為了加強自己的體能，只要放假，就會到住家附近的公園拉單槓、做雙槓，目標是能夠在每一次的天黑前都各完成一百下。

為什麼非得要太陽下山前呢?

原因很簡單，因為太陽下山後的公園，蚊!子!很!多!

結果搞到最後，我一度懷疑自己是漫畫《火影忍者》裡的體術忍者:李洛克(小李)，每次練習都給自己出一些困難的體能課表來訓練自己的體術。

但你以為我真的可以一口氣做完一百下嗎?

當然不是，因為我不是小李，我只能分期付款，每次做個幾下，慢慢累積。

偶然，在一次練習的時候，遇見一位看起來年約六十幾歲的阿伯，不看還好，一看不得了，他簡單暖身之後就往單槓的方向走去，沒多久，馬上在我面前拉起了單槓，而且一口氣還做了好幾十下。

我好奇地問:「阿伯，你怎麼那麼厲害，你是怎麼做到的?」

「每天這個時候我都會來拉單槓，久了就會了。」阿伯一派輕鬆地回答。

從那天開始，我就下定決心要以這個阿伯為目標，告訴自己，他可以，我也可以，總有一天，一定可以在太陽下山前就完成一百下的目標。

最後，透過不斷地練習，終於在最後成功了，在那之後，只要去公園，都會拉完一百下單槓才罷休。

學習有時候是這樣，找一個你崇拜或是激勵自己的對象，模仿他的技巧或學習他的精神。

接著，替自己設定一個大目標，再將這個大目標拆成一個個小目標來執行，讓你行動起來不覺得困難。(將一百下拆成好幾下來累積)

並且，每一次的行動都替自己設下一個時間限制(太陽下山前)，告訴自己在時間內一定要完成，有了時間限制下，它不會過於簡單，反而變得更有挑戰性，另外，我們的專注力也會大大提升，專注力提升，效率就會提升。

久而久之它變成你的日常，日常變成習慣，時間累積下，你會發現，一定有進步，最後一步步達成你的終極目標。

每個人都能學習並且運用有效的方法和技巧，讓自己可以:

「有效學習，學習有效。」

#關於設定目標與專注力，推薦《工作與生活的技術》

#關於提升速讀能力，推薦《雪球速讀法》

#關於練習，推薦《刻意練習》

#關於習慣培養，推薦《原子習慣》

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蔡函原的閱讀筆記，我們下次見。