讀書筆記/不敗學習力:學霸都在用的10大聰明學習法
2022/11/08閱讀時間約 5 分鐘
學習如何學習
前言:
當我在每個月檢討自己的學習計劃時，不斷地在思考到底哪種讀書方法更適合我，於是就開始讀了這本書，這本書就像祕笈一樣，以往讀書時總是認為讀書的時間越久，學習效果就更好，但未必如此。只要你了解它、掌握它，運用書中的技巧就更增強學習成果。
作者:
劉軒，畢業於哈佛教育學院心理學碩士，《軒言文創》的創始人，活耀於文字與音樂，常被形容為斜槓的他，希望自己當個「有用的創意人」，以正向心理學為基礎，幫助人們優化生活。
一、你為何而學?
你為何而學?
我認為這是開始學習前都必須問自己，大多數人的答案大多是為了考試，這就是一個很容易失敗的點。
我們的重點是學習如何學習，大部分學校裡的學習，我們都是被規定要去學的，所以少了自主學習的內在動力。第一步就是要先找到學習的目的，啟動內在動力。
自主學習，是為了實現某個目的，或為了解決某個問題。
二、記憶小撇步
先來談談大腦是如何記憶的，在我們祖先時代，沒有發明文字時都是以口述方式傳達下去，因此大腦對於敘事的記憶特別好。
(1)聯想
我們可運用大腦對於敘事的記憶特別好的特點，針對你想背誦的單詞或清單想像成一個故事或場景。例如:口罩、貓咪、電腦、水杯、蜘蛛人、耳機。如果硬要死記似乎有點牽強，你可以想像:回到家打開門看到口罩放在鞋櫃上，家裡的貓咪跑過來迎接我，走到客廳發現那隻貓把水杯打翻濺到電腦，此時耳機從電視櫃上掉下來，電視正播著蜘蛛人。日後再回想時可以想像自己走過那些路線，就可以記得更多了。
(2)練習遺忘
看到這裡可能一頭問號，我們是要學習如何記憶怎麼是練習忘記?
我們先來了解遺忘曲線，有位心理學家艾賓浩斯發現一個規律:學習一個小時，大約會忘記50%，一天過後會忘記70%，最後剩下30%才比較慢遺忘。他透過這研究還發現:只要學習後定期複習，同一批資訊被忘得越慢。
以上解釋了遺忘曲線，而要對抗遺忘曲線最佳的方法是間隔式提取，不是要你把背過的書再看一次，而是不看書的狀況下主動回想。當我們在回想記憶時，那個過程會使大腦更用力，讓我們更難忘記它。可針對遺忘的時間點做定期複習。
考試，是記憶提取訓練。大多數人都不喜歡考試，但考試偏偏是增強長期記憶最好的方式。大腦無法一直讓資訊輸入就能夠記得長久，同時也會經過遺忘、回想的過程讓資訊被提取而記得更牢固，所以遺忘本身也是助於增強長久記憶。
記憶提取訓練:定期做一些題目，來考考自己，只要你願意花時間回想，就能更容易記起來!
三、如何作筆記?
從小時候接受教育以來，老師都要求學生要寫筆記，但做筆記也有些重要的部分更要注意。
(1)重質不重量
有很多同學在第一步就犯下很大的錯誤，一字不漏地紀錄筆記，更會錯失同步理解課程的時機。寫筆記的用意就是幫助我們日後複習所用，如果你把全部資訊甚至是不必要的內容也寫上去，更會浪費時間。做筆記第一步:寫重點即可。
(2)請用手寫，放下你的手機!
有科學家做過實驗，讓一部份的同學用手寫筆記，一部分用打字寫筆記，測試了兩組學生對課程的理解程度，發現手寫筆記的同學對理解與記憶上比較好。雖然打字的速度很快又完整，但其實效果並不好。
心理學家認為:手寫本身就是一種整理，因為手寫速度比較慢，所以我們會提取重點寫，在第一時間就掌握到內容。
(3)筆記四步驟
寫、整理、提問、複習。
作者提供了康乃爾筆記法，運用區域分別寫下主題、筆記、提問、總結區，提問區是當你寫完筆記後，依照筆記內容寫下對應的問題，就像是你要出題目來考學生一樣。總結區則是用幾句話總結一整頁的筆記，用簡單的話寫下這堂課的重點。日後要複習時可以把筆記區遮住，看提問區考考自己能不能記得內容，同時也做到了記憶提取訓練。
四、閱讀能力
在有限時間裡快速獲得關鍵訊息的能力。
一開始我在做閱讀筆記的時候，都是把一本書全部內容看完再寫筆記，但這實在太搞剛了。如果我們是有抱著問題去閱讀，那就不需要整本書都看完。
- 第一步先清楚知道自己要知道什麼資訊，第二步就是瀏覽目錄，很多人都很容易忽略目錄，但目錄的標題是個很重要的資訊，它有點類似文章的標題，你光看目錄就可以大概知道裡面的內容。後續在抓關鍵字跳著看即可。
- 給自己設下時間限制，畢竟我們要更有效率地吸收資訊，就要練習在時間限制下完成閱讀。
- 當你讀完一個章節或知識點，請闔上書開始回想內容，除了可加深印象，也能快速知道有哪些部分還不熟悉，可回過頭用螢光筆標記。
五、考試技巧
首先，快到了期中考先不要緊張，盡可能的減少與考試的逆反情緒，考試只是檢查你對知識的理解程度。考試絕對是考主幹知識而不是細節，所以不需要每個部分都背得那麼細。前面提到目錄的重要，在考試時在目錄上的關鍵詞都是最重要的，所以複習時看目錄就已經知道學習的重點，還有考試的主幹題目來源。
更少時間，更有效率。
當你開始制定複習計畫，請不要給自己太多時間，假如你給自己兩個星期，那你很有可能在第四天就開始放鬆，認為時間還很充裕，而去做其他事情，所以一定對自己狠一點。接著規劃一個小時裡你要複習的重點和目標，不是只有考試範圍，考試範圍一定包刮很多部分，必須細分出一個小時要讀哪些部分。把大目標拆成小目標來執行。
結語:
這本書作者分享了很多觀念、技巧。裡頭有提到不少實用的方法，無論是訓練記憶、時間分配上都講述地很完整。你為何而學?這句真的是很重要的問題，其實學習不單單只是應付考試、職場，學習並不會因為沒了考試就停止，人生每個階段都會有新課題出現，需要不斷更新知識來解決問題。願我們都能在學習中找到樂趣，並分享給別人。
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