2022-09-25|閱讀時間 ‧ 約 1 分鐘

三餐到底要吃什麼?

麥當當是1+1,午晚餐則是1+1+1……
雖然我已經算是很常會有想吃的東西的人,但偶爾還是會出現不知道吃什麼的窘境……
「三餐要吃什麼?」似乎已經變成大家每天都要煩惱的事,前陣子研究不少網路YouTuber介紹他們的三餐,有些也覺得還好,不會特別想吃、或是不健康,直到看到一位營養師介紹的公式覺得很有趣,想跟大家分享
如果麥當當是1+1=50,那麼,午晚餐的選擇則是1+1+1……(看你要加幾樣)
個人覺得這張表很萬用
先選主食,今天想吃飯就吃飯,吃麵就吃麵,然後選蛋白質,偶爾吃蛋、魚,或是肉,最後選蔬菜,如果想喝飲品,或是水果,再繼續加上去,用這個公式讓我比較有個方向,選擇題總是比問答題容易吧?而且這樣做營養也比較均衡,當然也未必都要套用這個公式,但是沒頭緒的時候卻很好用
最後問:明天三餐要吃什麼?(偷笑)
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