與孕期不適共處

第二孕期時，我的身體跟意識狀態就像沒有懷孕一樣，不僅持續一週運動三次，照常騎車、爬山，甚至到台北上孕產瑜伽師資培訓時還天天步行超過7公里。生過小孩的朋友都告訴我要好好把握這段時間，因為第三孕期就是充滿各種不適，甚至有朋友只能坐著睡覺。

因為確診加上子宮頸長度過短的關係，我從第二孕期末端就停止運動。進到第三孕期後，各種傳聞中的孕期不適接踵而至：胃食道逆流、便秘、睡眠問題、手麻腳痠、腰痠、恥骨痛樣樣來。

一開始我很積極地想要緩解這些不適感。有天晚上，我的腳持續有抽動的感覺，讓我完全無法入睡。我嘗試了抬腿、拉筋、按摩、穿長襪入睡都沒有辦法緩解，心力交瘁之餘我突然意識到：在生產時我的不適感一定會比現在還要多上好幾倍，而我選擇居家生產意味著我無法逃避，必須與這些感受共處。

於是，我試著調整呼吸，試著觀察並接受這些不舒服的感受。起初，我的內心仍然想抵抗這些不舒服的感受，幾個呼吸之後，我漸漸可以接受它們了，最後我沉沉入睡。

雖然不是每次不適感出現時我都能馬上接受它們，但隨著我慢慢放棄抵抗，嘗試抽離自己的主觀感受去觀察並接受它們後，這些不適感就變得沒有那麼難以承受了。

這樣的經驗讓我回想到李崇義老師在《冰山對話》中提出的“SAGE”：

在我看來，這四個步驟其實就是『正念』—— 引導自己去覺察並回到當下。雖然李崇義老師在書裡講的是情緒，我應用SAGE配合呼吸來處理身體上的不適感也有助於我與不適感共處：

感謝我的身體讓我有機會在生產前先練習與不適共處。希望我可以將這個方式運用到生產、甚至今後人生中各種難受的時刻：）