誰說保健食品沒有副作用

你以為保健食品都很安全嗎？ 保健食品不是都標榜天然、無副作用嗎 錯！只是沒有人告訴你！ 跟你說了這些保健食品的副作用 你還敢買嗎？ 讓我們一起看看這市面上很常見的產品 可能會有哪些副作用 其實副作用並不可怕 只要注意使用方式並且避開即可 -

【葉黃素】 葉黃素是β胡蘿蔔素的一種 本身帶有綠黃色的色素 服用過量會造成皮膚變黃

【解法】 每日不要攝取超過30mg的葉黃素 若同時攝取其他種類的β胡蘿蔔素 例如玉米黃素、蝦紅素 建議不要攝取高劑量葉黃素 每日6mg的葉黃素即可 -

【益生菌】 現今益生菌產品大多為活菌 若在免疫力低下的情況使用 益生菌可能穿過腸道上皮細胞 引發菌血症

【解法】 免疫力低下族群避免服用 例如天生免疫力不全症候群 以及化療期間的癌症患者 -

【鎂】 許多人會攝取鎂協助放鬆神經肌肉 過量的鎂會導致腹瀉 就如同服用過多氧化鎂的效果

【解法】 鎂造成腹瀉的劑量因人而異 根據研究指出 建議避免單次服用超過400毫克的鎂 -

【鐵】 貧血患者、孕婦常需要額外補充鐵劑 鐵劑容易導致便秘、排黑便

【解法】 攝取天然食物為優先 天然食物中的鐵為血基質鐵形式 其利用率遠高於鐵劑 若仍要補充鐵劑 選擇甘胺酸亞鐵形式的鐵劑 能減少便秘的副作用 -

【維生素C】 維生素C又稱抗壞血酸 本身具有酸性 容易刺激胃部潰瘍的傷口 引起胃痛

【解法】 避免空腹服用維生素C 避免一次服用高劑量(1000mg) 選擇微脂體劑型維生素C -

【B群】 B群中的B1(Thiamine) 本身結構式含有硫 因此容易產生硫臭味 甚至經由尿液排除時仍會有味道

【解法】 選擇Fursultiamine(TTFD)維生素B1 誘導體 是B1的脂溶性衍伸物 有效減少了B1的異味問題

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【魚油】 魚油是由魚類萃取 若加工的技術不佳 易殘留過多的魚腥味 容易感到噁心、打嗝有魚腥味

【解法】 避免同時服用大量魚油，可分次服用 選擇高品質的魚油 經過較佳的萃取技術，能大大減少魚腥味 或是選擇富含Omega-3的藻油 就能避開魚腥味 -

【傷荷包】 市面上有太多太多沒有實際效果 卻用浮誇行銷手法的黑心廠商 例如能夠讓身體變so的so身茶 例如誇大能改變身體機能、排毒的產品

【解法】 持續關注instagram「小花藥師｜社區藥局筆記」 我會用科學實證的角度探討所有的保健食品 未來將會推出「保健食品健檢諮詢」服務 透過不到千元的付費諮詢 幫你節省超過千元的保健食品費用

你以為保健食品都標榜純天然 不傷肝腎、保證沒有副作用嗎？ 錯！其實只是沒有人願意告訴你 其中最危險的副作用 就是誤信家人朋友、電視廣告介紹 隨意購買沒有效果的產品 或是自己其實根本不需要補充這些產品 傷荷包或許是小事，傷身體則不能開玩笑 歡迎留言跟我分享還有哪些保健食品的副作用

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