【習慣養成】如何輕鬆每天喝到八杯水？

開始多喝水的契機

一、在規律的環境中建立這個習慣

二、利用工具讓行動具體

一個2000ml的水壺

給自己買一個2000ml的水壺，每天上午把水壺添滿了，就是一個很具體、很清晰的目標，中午和傍晚就會看到水壺還剩多少水，想着不要浪費水資源，就會督促自己有空就喝水。

有的水壺還附有吸管，連倒水的動作也省了，再忙碌也能輕鬆喝水。

迴紋針策略：在水杯身上貼便利貼

這個策略在《原子習慣》中有提及，書中寫的例子是業務員每打一個電話就把迴紋針轉移到另一個盒子，把所有迴紋針都轉移了，就完成當天的銷售準備工作。日積月累，這個業務員就有很好的業績。

我們也可以參考做法，利用辦公室隨手可見的便利貼來進行這個習慣追蹤。（而且也不是每個辦公室都有足夠的空間放一個私人用的2000ml水壺）

按杯子的容量來算，比如250ml就需要8張便利貼，上班正式工作前貼在杯子上，喝完一杯水就撕下一張便利貼，貼到辦公室不凌亂、不影響工作的位置（例如我是貼在筆筒身上），一邊工作一邊看到還有多少張便利貼就知道自己離目標還有多遠了。

便利貼和水壺的水量提供了一個視覺上的測量，讓你清楚知道自己離目標有多遠，從而推動你完成目標。 當水壺沒有水；所有便利貼都轉移到筆筒，目標就完成。

三、習慣堆疊

喝滿八杯水之後的影響