正念
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不知道人走霉運是不是一連串的?
先是去年無意中知道自己原來有癌菩薩到來，好不容易熬過開刀、化療、放療。然後工作了快20年的公司，終於風水輪流轉到不吃香的那一面，得開始節流樽節來"做"營收。就算當初再怎樣辛苦的為公司開疆闢土，最終無法獲利的公司人才，管你多認真的在跟上技術的洪流，也只是拖累財報的一顆棋子。
我知道正向正念是戰勝癌的不二法門，更何況我還有未成年的孩子，還需要我。只是在這種狀況下是何其難?
昨晚無意中看到癌友po的一篇分享，這真是除了奇蹟之外，多少能激勵我的。我也知道要讓自己快樂是自己的責任，但是那些心理博士說的可輕鬆了，如果人的個性會造就命運，有的人的人生根本可以很帥氣，可以說這種課題怎會出現在他生活上?所以聽完這種podcast就有種被鞭撻的感覺，有種：妳啊~就是傻...才會看不開的總結。
癌友們，特別是乳癌的女性，如果用統計的機率來講的話，我看很多人都是追求完美，不放過自己的那一個。那昨晚無意中接觸的這位作者其實也是，一方面她有親身經歷，還有她也是不斷地在反思自己，如何放過自己。我超愛他用"癌菩薩"這個字眼來說這一場病，因為如果人生沒這個機緣，是不可能停下來去審視自己對生活的態度。
在Youtube影片中，她有提到類似易位思考，這方面化解了一些我對那個讓我人生陷入絕境的另一半的怨，只是工作上我也常易位思考，不知道是不是這樣讓我憂心過勞?贏得工作夥伴的好名聲，卻也不堪負載。
如果妳也是和我一樣，在生活中掙扎著想找出路的罹癌女性，可以花點時間聽她的觀點，她也是走過抗拒到內化的過程，她說她的現況是許多癌症病人夢寐以求的——身體上無痛苦、心理上無恐懼。分享這一路以來的心得與領悟。
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Laura Ilona Urrila在《Human Resource Management Review》發表的研究指出，正念對領導者的影響涵蓋個人幸福、工作生產力、人際關係與內在成長。透過案例與實證數據，本文探討了正念如何幫助領導者提升專注力、增進人際互動並做出更具倫理的決策。
共同經歷從「焦慮緊張 → 自在專注當下」的旅程
透過正念覺察練習，讓自己回到當下，感受到身心的微妙變化
📌 分享三大收穫與突破
1️⃣ 從「拳頭產品」進化到「講師風格」，將是賽道突破的關鍵
2️⃣ 備課時的扎實設想規劃，即能夠預期80%的落地成效
3️⃣ 允許涵容過程中的意外，有機會創造新的體驗
「正念占卜」：
✔「當你擁有一個堅韌的心，才能在危難前不動如山」
✔「當你有了心之所願，你必須做好『心態建立』與『行動導航』」
我常說：「想要一夜暴富你至少也要去買張彩券吧！」
職場壓力導致自律神經失調、焦慮症，透過正念練習找回了內在平靜，學習與自己和解，最終擁有更穩定情緒與更彈性的心理韌性。文中分享正念減壓的益處，以及如何透過正念練習改善身心健康，並提升生活品質。
最近注意到自己的壓力又有點變大的跡象，心情變得無比焦躁，所以自己就馬上找了個安靜的地方，把眼睛閉了起來，默默的正念起來。
漸漸的 隨著呼吸，我心中那股焦躁不已、不安的感覺逐漸減弱，緊繃的身體也放鬆了下來，我打開了眼睛，呼出了一口氣，「還好，差點就被情緒給控制住了」．．．．．．
--下班人生 Iven
#人生的轉機（癌症的身心自療法)
#羅倫斯李山博士 #王季慶
#許添盛 #梁瑞安
#賽斯
書中提到：大多數的人，在癌症出現之前，都有「失去希望」的經驗，不相信自己能過令人滿足的生活方式，失去了存在的理由，也就是讓我們清晨歡喜起床、夜晚歡喜入眠、熱情期待每一天以及未來的那種意義。[無望感]
作者分享了自己對癌症的體悟，並希望能給予有類似遭遇的人一些鼓舞與安慰。文章講述了父親與自己罹患癌症的經歷，以及在治療過程中所遇到的心理和身體上的挑戰。最後，分享了自己透過非主流療法和內在探索使傷口癒合的經歷。這篇文章強調了對身心靈健康的關注和平衡，並希望能為醫癌者帶來一些正面的啟發。
癌症仍是一個目前難治的疾病，而病友對於疾病的描述各異。有人痊癒了，有人經歷了二次罹癌，更有人失去了生命，而這本書病從所願並不是作者想要生這病，而是更坦然的接受這病來到生命中。
老實說對於主題並不是這麼樣討喜的書不會主動閱讀，但就追著獎項，當作跨界看些自己平常比較少接觸的領域讀了起來。作者也寫散文也
Laura Ilona Urrila在《Human Resource Management Review》發表的研究指出，正念對領導者的影響涵蓋個人幸福、工作生產力、人際關係與內在成長。透過案例與實證數據，本文探討了正念如何幫助領導者提升專注力、增進人際互動並做出更具倫理的決策。
共同經歷從「焦慮緊張 → 自在專注當下」的旅程
透過正念覺察練習，讓自己回到當下，感受到身心的微妙變化
📌 分享三大收穫與突破
1️⃣ 從「拳頭產品」進化到「講師風格」，將是賽道突破的關鍵
2️⃣ 備課時的扎實設想規劃，即能夠預期80%的落地成效
3️⃣ 允許涵容過程中的意外，有機會創造新的體驗
「正念占卜」：
✔「當你擁有一個堅韌的心，才能在危難前不動如山」
✔「當你有了心之所願，你必須做好『心態建立』與『行動導航』」
我常說：「想要一夜暴富你至少也要去買張彩券吧！」
職場壓力導致自律神經失調、焦慮症，透過正念練習找回了內在平靜，學習與自己和解，最終擁有更穩定情緒與更彈性的心理韌性。文中分享正念減壓的益處，以及如何透過正念練習改善身心健康，並提升生活品質。
最近注意到自己的壓力又有點變大的跡象，心情變得無比焦躁，所以自己就馬上找了個安靜的地方，把眼睛閉了起來，默默的正念起來。
漸漸的 隨著呼吸，我心中那股焦躁不已、不安的感覺逐漸減弱，緊繃的身體也放鬆了下來，我打開了眼睛，呼出了一口氣，「還好，差點就被情緒給控制住了」．．．．．．
--下班人生 Iven
#人生的轉機（癌症的身心自療法)
#羅倫斯李山博士 #王季慶
#許添盛 #梁瑞安
#賽斯
書中提到：大多數的人，在癌症出現之前，都有「失去希望」的經驗，不相信自己能過令人滿足的生活方式，失去了存在的理由，也就是讓我們清晨歡喜起床、夜晚歡喜入眠、熱情期待每一天以及未來的那種意義。[無望感]
作者分享了自己對癌症的體悟，並希望能給予有類似遭遇的人一些鼓舞與安慰。文章講述了父親與自己罹患癌症的經歷，以及在治療過程中所遇到的心理和身體上的挑戰。最後，分享了自己透過非主流療法和內在探索使傷口癒合的經歷。這篇文章強調了對身心靈健康的關注和平衡，並希望能為醫癌者帶來一些正面的啟發。
癌症仍是一個目前難治的疾病，而病友對於疾病的描述各異。有人痊癒了，有人經歷了二次罹癌，更有人失去了生命，而這本書病從所願並不是作者想要生這病，而是更坦然的接受這病來到生命中。
老實說對於主題並不是這麼樣討喜的書不會主動閱讀，但就追著獎項，當作跨界看些自己平常比較少接觸的領域讀了起來。作者也寫散文也