2023-04-14|閱讀時間 ‧ 約 1 分鐘

減醣飲食餐點必知

    減醣運動睡眠不復胖✌️
    減醣運動睡眠不復胖✌️
    堅持會有收穫的😊
    哈囉~
    相信有在關注減醣餐的冰又
    已經看出我的飲食習慣
    👉水煮(葉菜類),菇類淋好油~
    👉蛋白質的肉類,海鮮類
    👉(盡量不要4隻腳的,因為飽和脂肪比較高)
    👉蛋白質的豆類
    👉主食:全穀或根莖類
    ⭕️重點在吃的順序
    1️⃣先吃菜
    2️⃣再吃蛋豆魚肉
    3️⃣最後吃主食
    4️⃣睡眠7小時
    5️⃣保持愉快心情
    ⭕️一星期可以找一天爆醣日
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