對於斷食時去早餐店用餐的選擇(下)

月光常講的話是，每個人的人生階段是不一樣的，看到別人吃炸物漢堡，不代表自己也可以跟著吃。或許他們有本事消耗掉這五百卡以上的熱量。

接續上一篇文章，所以說，想要讓主食被夾住的就選蛋餅系列；想要單吃的就可以單點一塊里肌豬排或是荷包蛋；想要有蔬菜的就可以點里肌豬排材料並選擇加菜，就可以同時吃到肉和蔬菜。這樣看來，即使到早餐店買早餐，也可以因應自己的斷食需求，選擇熱量相對低的食物，來降低對身體的負擔。預先擬好策略的好處是，即使去早餐店買早餐，也不用擔心會因此破功，而埋怨都是一時貪吃，或是因為親友說要買才一起買這樣。即使到了充滿高熱量誘惑的早餐店，也要能夠盡量降低熱量，這樣才能往維持體重的目標前進。就算真的點了漢堡或吐司來吃，也要堅持主食的種類，這樣也可以確保攝取的食物是對身體較有益的。

       而不是說，都點漢堡了，那就來個以炸物或是加工食品為主食吧？然後事後再來怪罪都是別人不好，是跟他們一起點的。再怎麼樣，自己總是有選擇可能性的，如果朋友會強逼自己點炸物主食，那真的還可以做朋友嗎？即使吃了漢堡，也要能盡量堅守自己的原則，而不是當下就完全開放了。月光常講的話是，每個人的人生階段是不一樣的，看到別人吃炸物漢堡，不代表自己也可以跟著吃。或許他們有本事消耗掉這五百卡以上的熱量。如果選擇豬排材料加上生菜和蛋，售價是六十五元左右，雖然比點豬排吐司加蛋還要貴一些，但就是多一個選擇，讓自己可以早上不用吃到麵包。

        實行斷食法既然是要長期持續的，對於那些要不要吃吐司或是吃點其他主食，都是有彈性空間的。萬一早餐多吃了，那就在其他餐補回來。就算朋友之中有大胃王的，也不是每日三餐都一起吃飯的。看到別人吃什麼就會想吃，這是很正常的，所以要先有自己的一套策略，才不會那麼容易就被別人牽著走。像月光之前認為的滿足早餐是點一份蘿蔔糕加一份起司蛋餅，配上一杯大杯熱鮮奶茶，那可說是一份完美的早餐。但以斷食法的角度看來，這樣的早餐內容實在過多了。雖然不能常吃這樣的早餐，但至少還是可以存在自己心中作為一個高標。

還是可以去找到可以吃的時機點，例如當日有一整天的戶外活動，所以早餐可以多吃一些，熱量很快就會被消耗掉。如此，還是保有重現的可能性。對於自己特別熱愛的食物，可以想辦法在設定在較嚴格的條件下可以吃到，這樣也不會讓生活失去期待感。固然，斷食法要走的是一段很長的路，能夠攝取的食物也相當有限。明明早餐店有賣那麼多食物，偏偏就只能選擇那幾種，是不是太無趣了呢？但既然有想要達成的目標，換個角度想，限制自己能吃這些食物反而應該是一件幸福的事。因為有的人連早餐都不吃的，直接斷絕所有的慾望，就是完全不吃！

        月光覺得，能吃早餐是一件幸福的事，縱然選項不多，像選擇吃鮪魚或蔬菜還是冷冷的，不一定可以吃到又香又脆的食物，但至少還可以安心的吃，而不用擔心太多後遺症，選定了就可以無腦的吃。況且，不管吃什麼進到胃裏，時間經過了還是一樣都被消化掉，就算有能吃高熱量的額度也會被用掉了，不可能餐餐都這樣吃的。這樣去想，也就能夠繼續堅持自己的選擇，持續的走下去！