行蘊QA｜如何提高基礎代謝力
閱讀時間約 1 分鐘
早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡之間，所以當我們每天都這樣吃，又沒有培養運動習慣消耗熱量時，真的很容易....不知不覺就把多餘的熱量變成身上的肥肉了。。。
所以當來體驗代謝力重建課程的吃貨朋友，知道自己每日基礎代謝量居然還不夠吃兩個排骨便當時，總是會很崩潰的問：「那要怎麼才能提高我的代謝力？不能吃太苦了啦～」
是啊～不能好好的大吃真的太苦了，所以，以下有幾個方法可以協助基礎代謝力的提升，大家參考看看吧！
1.增加有氧運動：每週運動3次，幫助燃脂還能提升心肺能力2.適當控制飲食：挑選好的食物，避免高油高鹽高熱量食物3.多喝水：每天喝體重40倍的水量，加速身體代謝多餘廢物4.減脂增肌飲食：攝取高蛋白食物，並多吃原型食物
- 預約專線：04-2631-3740
- 營業時間：09:30–21:30
- 營業地點：434台中市龍井區藝術北街46巷6號行蘊
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
水星進入3閘門與冥王星60閘門形成四分相位，全人類再次經歷60-3通道的威力，再次感受這股急欲突破，卻必須等待蛻變時機到來的能量。冥王星位於60閘門是眾所周知的絆腳石，提醒我們在變化中保持警覺。帶有冥王星色彩的水星，
人類圖有三個關於獨處的閘門，33閘門便是其中一個。從農曆春節接續開工日，我們最需要做的事情，其實就是獨處，透過獨處的過程重新審視自己的需要、家人的需要，我們所愛之人的需要。無論如何，以自己為優先並不是自私，而是先照顧好自己，才能照顧好別人。
我們必須理解一件事，2022年12月31日並不是真正的結束。以人類圖而言，新年是在太陽進入41閘門的那一刻啟動。這是起始密碼子，是損卦，是去蕪存菁後真正的開始。人生就是一條長河，我們在一段時間之後才能看見當初是哪些事件和選擇決定了今日的我們。
月之北交點2閘門及月之南交點1閘門，已於11月27日正式切換至24閘門及44閘門。有別於先前「聆聽高我訊息，活在當下方向指引」的能量，這是一股關於回歸與更新的自發性過程。我們將會踏上一場轉變之旅。在思考歸納，以及物質成功，這兩種面向進行轉變。
唯有當我們再一次認識自己，生命的齒輪才會再度轉動。金星1閘門及天王星2閘門呈現對分相，由於這兩個閘門在曼陀羅之中互為錯卦，因此它們將在這段期間帶我們進入「如何表達自身的創意並接納自我」的課題。
「最近多事之秋，我先離開了。」當我看到這句話出現的當下，腦海浮現這段話：「不，並非最近，而是這些年都是多事之秋。當你以為離開是結束，事實上只是在延續過往的循環。」9月下旬，富有邏輯性的能量進來了：「修正與意見、本能與概念化。」為10月揭開帷幕，別忘了海王星在36閘門已經一年多，而真相來自於冥王星61
是的，開學了。幾家歡樂幾家愁，這是爸媽的天堂，也是老師的地獄。隨著五星逆行，生活的運轉開始停滯了，變慢了。我在八月下旬確診，除了無法走出房門的限制，也經歷了內在深刻的不適。順道一口氣把「怪奇物語」四季追完，還有不明所以的「中年失戀日記」。整體環境的發展趨緩，正是最佳的整合時刻。我建議可以趁著九月的能
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