行蘊QA｜如何提高基礎代謝力
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早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡之間，所以當我們每天都這樣吃，又沒有培養運動習慣消耗熱量時，真的很容易....不知不覺就把多餘的熱量變成身上的肥肉了。。。
所以當來體驗代謝力重建課程的吃貨朋友，知道自己每日基礎代謝量居然還不夠吃兩個排骨便當時，總是會很崩潰的問：「那要怎麼才能提高我的代謝力？不能吃太苦了啦～」
是啊～不能好好的大吃真的太苦了，所以，以下有幾個方法可以協助基礎代謝力的提升，大家參考看看吧！
1.增加有氧運動：每週運動3次，幫助燃脂還能提升心肺能力2.適當控制飲食：挑選好的食物，避免高油高鹽高熱量食物3.多喝水：每天喝體重40倍的水量，加速身體代謝多餘廢物4.減脂增肌飲食：攝取高蛋白食物，並多吃原型食物
- 預約專線：04-2631-3740
- 營業時間：09:30–21:30
- 營業地點：434台中市龍井區藝術北街46巷6號行蘊
- line官方帳號 id：@194kjadz
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- 行蘊官網：https://www.yunchu.com.tw/
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我們必須理解一件事，2022年12月31日並不是真正的結束。以人類圖而言，新年是在太陽進入41閘門的那一刻啟動。這是起始密碼子，是損卦，是去蕪存菁後真正的開始。人生就是一條長河，我們在一段時間之後才能看見當初是哪些事件和選擇決定了今日的我們。
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