【保健食品】你的睡眠品質不好嗎？這些保健食品可以幫助你！

保健食品是指含有特定成分，可以對人體健康產生保健作用的食品。

在睡眠方面，有一些保健食品可以幫助改善睡眠品質，以下是一些常見的保健食品及其作用原理，有興趣的朋友請繼續往下看

芝麻素是芝麻裡面僅有1％的成分，對於提升睡眠品質非常有幫助。芝麻素可以幫助調節腦部神經傳導物質，增加腦內的血清素和腺苷酸等物質的含量，進而促進睡眠。

色胺酸、維他命B6、維他命B12、鎂、鈣、維他命D這些成分都是常見的睡眠保健食品成分。

色胺酸是一種必需氨基酸，可以幫助合成血清素，進而促進睡眠

維他命B6和維他命B12可以幫助調節腦部神經傳導物質，進而促進睡眠

鎂可以幫助放鬆肌肉，進而促進睡眠

鈣可以幫助調節神經傳導，進而促進睡眠

維他命D可以幫助調節腦部神經傳導物質，進而促進睡眠。

褪黑激素是一種調節睡眠的荷爾蒙，可以幫助改善睡眠品質。褪黑激素可以幫助調節人體的生物鐘，進而促進睡眠。

褪黑激素是由白天的血清素所合成，皆來自於「色胺酸」，因此多補充一些含色胺酸的食物，如起司、堅果、杏仁小魚乾、牛奶、豆漿、優格等食物，能幫助轉化成夜晚的褪黑激素

目前按照台灣法規，褪黑激素被歸類在藥品當中，無法隨意販售，所以想攝取褪黑激素的朋友建議可以從食物當中攝取

茶胺酸是一種天然的鎮靜劑，可以幫助放鬆身心，改善睡眠。

其原理在於茶胺酸可以抑制自律神經中的交感神經系統，提高腦波裡的α波，所以具有放鬆紓壓的效果，身心較為放鬆的狀態之下就會有著更好入睡的效果。

上述的保健食品種類雖然可以提升我們的睡眠品質，但是保健食品畢竟並不是萬能的，如果說看到這裡的朋友已經被嚴重的睡眠問題所困擾，強烈建議朋友們還是應該尋求專業的醫療幫助，畢竟改善不等於治療，健康不能開玩笑。

如果您想要改善睡眠品質，可以考慮嘗試上述保健食品。如果您喜歡這篇文章，請追蹤我以獲得更多有用的資訊，並分享這篇文章給您的朋友