色胺酸
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色胺酸
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認識「經前症候群」與「經前不悅症」：了解不適，尋找舒緩之道
許多女性月經前出現情緒波動與身體不適。這篇文章整理了經前症候群和經前不悅症的症狀、成因，以及緩解不適的方法。
2024-03-11
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月經
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生理期
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憂鬱
長期睡眠不足、睡眠品質不佳？分享我睡得飽又好的方法
一想到只是睡眠不足一段時間就已經對我造成這麼多影響，如果再這樣下去，那些看不到的風險會不會一一逐現？難怪護理師朋友會警告我「小心連命都賠上」!這時我才知道原來睡眠不足是這麼大件事，後來就果斷換了一份工作量較正常的工作，儘量調整自己的作息，畢竟錢沒了能再賺，但如果真的賠了健康，不只換不回來，還需要更多
2024-01-04
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睡眠不足
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睡眠品質
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色胺酸
你缺乏多巴胺嗎？
心情低落，提不起精神來嗎？總是淺眠？失眠？睡眠不足？讓你的工作、學業都受到影響了嗎？也許你是缺乏色胺酸喔！快來看看郭師妙營養師怎麼說？
2023-09-15
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郭師妙營養師
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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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營養師
【保健食品】你的睡眠品質不好嗎？這些保健食品可以幫助你！
保健食品是指含有特定成分，可以對人體健康產生保健作用的食品。 在睡眠方面，有一些保健食品可以幫助改善睡眠品質，以下是一些常見的保健食品及其作用原理，有興趣的朋友請繼續往下看 芝麻素 芝麻素是芝麻裡面僅有1％的成分，對於提升睡眠品質非常有幫助。芝麻素可以幫助調節腦部神經傳導物質，增加腦內的血清素和腺
2023-03-24
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保健食品
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睡眠
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維他命
吃出好心情 你應該關注的五種營養素！
連假最後一天，總會有人崩潰的說著，沒做啥假期就結束了，開始煩惱明天的到來。想要有好心情？點個精油、靜坐冥想，再來點健康營養的食物，讓你吃出好心情！
2020-07-09
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健康心靈
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色胺酸
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維生素D
你常睡不好嗎？幫助改善睡眠品質的 7 種營養素與食物
失眠不佳是繁忙現代人，很常遇到的生活問題，而在眾多解決方法裡面，飲食佔有關鍵的位置。吃對的食物與營養素，相信我都有機會擁有好的睡眠喔！
2020-03-27
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健康心靈
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睡眠品質
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色胺酸
