【閱讀摘要】讚美日記-日本最受歡迎的生命課 | 自我尊重 | 肯定生命價值 | 療癒過去 | 原諒自己 |培養堅強的性格
這個週末，您過得如何呢？是否也有跟上最近很火熱的「人設」話題？🤩
我長期都會追蹤一些網紅、KOL，看著他們分享自己的生活趣事，自己也從中得到一些小樂趣。😁
以前會隨著他們的文字而被帶入情緒，跟著一起被影響喜怒哀樂，一起相信他們所刻畫出來的形象，一起產生某種堅定的信仰。😌
到了某一天，我突然驚覺：「不對呀！那都是他們的人生，而我的人生應該由自己來決定！」於是漸漸地將自己的視角，轉換為旁觀者的角度，就只是看著他們的文字，若有好的正面能量，我就吸收並學習，若是負面的低能量，就自然滑過。😗
當我開始這麼做之後，似乎也漸漸找回內心的力量，不再因為他人說什麼而人云亦云，也漸漸聽見自己內心的聲音，依循著內心的指示而做出忠於自我的行動。😎
本篇分享閱讀摘要，書名：讚美日記-日本最受歡迎的生命課，《手塚千砂子 著，詹慕如 譯，方智出版社股有限公司 出版》
從小到大，我們身處的環境，總是充滿各種競爭、比較、批評，使我們總是先看到自己的缺點與不足之處，並因此被要求我們要改變自己並不斷精進；然而長年下來，即使愈來愈優秀，仍舊是不開心的，就又更想改變自己，陷入不斷的「自我否定迴路」，似怎不管怎麼努力都找不到出口。😥
藉由每日手寫「讚美日記」，透過不斷地讚美自我、接納自我的過程，漸漸地腦中就會產生「自我讚美迴路」， 當我們不斷使用這條「自我讚美迴路」，自然就能拓寬迴路，取代原來的「自我否定迴路」，發現自己擁有的可能性，引發我們對生命的尊重，自然就會產生超脫的觀點，並與較高頻意識共振，也能喚醒尊重自我的意識（自尊感），清除過往的失敗模式，重新認同自己、建立自信，並且享受生活與他人的美好連結。🥰
感謝有緣看到此篇摘要的你，也感恩堅持產出下一篇的我~😂
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有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
#與自己交換日記
#Week28美醜
#Day6
Q.靜下心想想，你最想聽到的讚美是？
這些話跟外在美醜有直接的關係嗎？
✍️最想聽到自己實力的讚美。
「妳已經很努力了！」
「妳已經夠好了！」
「妳付出的努力有代價了！」
跟外在美醜不沒有直接的關係。
寫於20240713(週六)
最近讀完日本身心科醫師藤野智哉的新書《討好自己就夠了：不是逃避，而是重新定義》，真的好療癒，我也決定開啟對待自己寬鬆的人生模式。第一步，每天都要讚美自己。這是跟之前那本《相信宇宙就好》的作者吉岡純子說的一樣，要疼惜自己。
敞開，讓自己的生命擁有更多
每日喜悅練習是什麼呢？
你將想像力帶進你「事先描繪日子」，每天都能以更高的方式，來接受最深層的自己，你能在一整天的時間裡，與你的言語、思維、感受共振，並且，能表達最真實的自己。
每日喜悅練習，就是和內在的自己接觸的練習。
生命就是無數個愛自己的機會
你也可以創造生命的奇蹟-自我療癒實證，是一種愛自己的練習，
它源自於「自我療癒界的第一夫人」露易絲，賀所寫的書。
透過肯定句，進行內在對話，我們就能感到被愛，與被照顧。
起初，我會有鏡子練習的想法是因為，我從書中看到這麼一段話，作者說：「每個人都有能力更
曾經有人跟我說，這世界就是各種關係的組成：與自己的關係、與他人的關係、與自然的關係....，在各種關係裡，我們或進或退，有時候付出得太多，有時卻又給得不夠，有時候很滿意自己，有時又對自己生氣。但是，這些都沒有關係的。因為，過程裡，我們都在慢慢地練習，練習愛與被愛，練習接納不完美，但可以完整的自己。
「不帶褒貶地喜歡真實的自己，再呈現出來就好，因為自己喜歡了，別的就不是這麼重要了。」新的一期<幸福魔法團體>昨晚開課，本文分享了作者在團體中的成長，敘述了敘事治療、團體對自己的意義，以及對家庭生活的影響。歡迎來參加<幸福魔法團體>共學，一起練習安頓自己並邁向幸福~
我的療癒課程的終極目標，就是希望大家都能"愛自己、心疼自己、做自己的主人"，換句話說，就是"不要害怕愛自己"，有不少人剛聽到時，都會在心裡默默地後退一步，因為東方文化認為，追尋自己的快樂是一種自私甚至大逆不道的行為，這種偏差的觀念，限制了許多人的幸福或是成為更好的自己的機會
個人的幸福和快樂必
你認識你自己嗎？你接納你自己嗎？
你討厭自己身上的哪些個性或特質呢？
本書透過17個練習，陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己
作者念完博士卻長期失業，他熟知古人卻對自己很陌生，靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫，他尋回了自己，並重啟了人生。他寫下自己的經歷，祈
在我們的生活旅程中，常常會遇到疑惑和挑戰。這時，不用害怕尋求他人的意見，因為在這個過程中，蘊藏著自我提升的無限可能。
「因為每一個人都是一本活生生的書籍，每個人的經驗都是獨一無二的智慧之源。」
當我們開放心胸，謙卑尋求他人的意見時，我們實際上是在擴展我們的視野。這是因為每個人的生活經
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
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