我願意像風一樣，順暢地、真心地表達我自己

造成肩頸痠痛/體態歪斜原因Top5

1. 平常站立及及坐著時姿勢不良，貓背，駝背、肩部往內縮。
2. 使用電腦手機3C產品時間過長。
3. 深呼吸的機會太少，觀察一下會發現自己的呼吸都很淺。
4. 睡眠時間太短、或是睡眠品質很差，早上起不來。
5. 不知如何放鬆身體，兩肩膀常常都是緊迫上揚狀態。

練習一：手臂運動/用旋轉肩膀來放鬆弛肌肉

1. 右腳伸長，左腳盤腿坐，左手臂展開，肩膀使力讓手臂畫大圈圈。前後各轉5次。
2. 換腳、換手，做同樣的動作和次數。

練習二：手臂/腋下運動

練習三：頭背雙肩手臂貼牆反手伸展&收下巴點頭練習

1. 背向牆壁，頭背雙肩手臂貼牆，手心朝前。
2. 深吸氣準備，呼氣時，同時雙手手軸不離開牆壁，慢慢轉下，同時收下巴點頭，視線看向肚臍。
3. 吸氣時，雙手向上轉，同時背部一截截貼向牆，頭漸漸抬起。
4. 做3至5個循環。

我們身體所有表現出來的都是自己，讓自己成為一個成熟且負責的人，自己尊重身體，傾聽身體、陪伴自己、安慰跟支持自己，從每一次的練習中蛻變與成長，你一定可以從心成為那個全新的自己，並像風一樣順暢的、真心的表達自己。