如何安住自己的心（身體療癒）

這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。

肩膀部分：

調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。

除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體

脊椎部分：

後頸卡的突起來的點（大概是在頸椎第三節到第五節的位置），可以常常去觀照它、多去跟它對話。因為在這個地方看到了紅橘色的能量，藏有很多怒氣，同時也有執著卡在這邊，讓自己緊繃不放，而這跟自己對自己的怨恨有關係
-> 建議：如果真的有什麼想哭的、流淚的，要把它釋放出來，會對這個緊繃有幫助。

這個地方是這次不舒服最大的問題，因為上面的緊繃也都會連帶影響到下面的脊椎。這邊的不舒服透過這次的調整，負面能量有慢慢跑出來。

-> 在這個地方要學習跟自己和平相處，找到一個跟自己能夠平衡相處的方式。因為一旦平衡的話也可以減低對自己憤怒、對自己不滿的情況，也對改善這個地方的不適有幫助。

在這個地方也可以發現，個案常常內心有很多的怒火和不公平。

-> 可以練習去看到，這些感到不舒服的事情背後有什麼意義要帶給自己，去看能不能找到這中間的平衡。當找到這樣的平衡的話，也是一個能夠跟自己平衡相處的一個方法（也就是外面平衡了，自己內心也會平衡）。

平衡自己還有另一個方法就是看待自己要稍微柔和一點，多去愛自己、去看自己的優點。因為個案會習慣在攻擊外在世界的不公平的時候同時也回來攻擊自己，而這樣攻擊自己的表現不只有在內心，在身體上也會透過這樣突起來的外相來呈現自己對自己的攻擊。

另外還有一個練習是要看得起自己，不要貶低自己。

-> 建議：練習愛自己的方式之一，可以對著鏡子前的自己擁抱（抱胸的樣子，而不是直接往前抱鏡子前的自己）。練習在做這樣動作的時候，不管當下是怎樣的心情、情緒，都去接受。為什麼去選在鏡子前呢，也是因為這是一個可以讓自己去看到自己任何狀態的方法。當不管看到自己是什麼樣狀態的時候，依然可以擁抱自己，就是一種愛自己的展現了。

這塊的問題也是一直以來的習性導致的，所以是慢性的問題，建議從根本下去處理。這邊突起來也有事情要告訴個案，就是因為個案可能在某些事情上會比較固執，所以就會形成這樣突出來的東西，來讓個案去看見自己的這個問題。

這個地方也跟過去生的習性有關係，可以看到個案看待自己其實是很嚴格的，而這樣對自己的嚴格跟批判，就會有反作用力讓這些突起來的東西上來。

**最後建議：如果這個地方的不舒服有進一步造成痛，可以稍微幫它熱敷一下。熱敷的這個行為也是一個可以觀照自己或愛護自己，還有去看待自己有這樣固執一面的方法（因為在熱敷的當下，就都有在做這些事情了☺️）

整體能量解讀：

最近比較睡眠不足，會影響到整個脊椎的支持性。因為如果比較想睡覺的話就沒辦法把脊椎支撐得很穩。而這個想睡覺也跟自己最近思緒比較多有關係

最近思慮比較多也造成頭比較緊繃，這樣的思慮其實也會讓個案創造投射出現實讓自己緊張的部分。

-> 建議：多休息睡覺，累的話就回去床上躺著讓自己睡著，因為睡覺也是一個補充元氣、讓自己不要思考這麼多的方法。當睡飽之後憂心、思慮也會減少。可能一覺起來這些擔憂就都不見了：）