肌肉系列～斜角肌：不會呼吸也會讓你病入膏肓
更新於 2024/02/26閱讀時間約 1 分鐘
斜角肌是我們頸部連結胸腔的重要肌肉，我們正常的呼吸模式會使用肚子與胸腔出力來將空氣吸進體內，但成年人不知為何，慢慢忘記原本的呼吸模式，可能是生活緊張，也可能是生活習慣的改變，很多人會使用脖子的肌肉呼吸，常常就使我們脖子的斜角肌變得過度疲勞。
據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛在問題這條肌肉的疲勞，疼痛感會延伸至膏肓上臂和拇指，甚至會壓迫神經與血管，讓你的脈搏較弱，讓你的小指麻木，遠端手指的彎曲能力變差，我們正常人的手指可以只把遠端手指彎曲到手指幾乎碰再一起，這條肌肉疲勞的人卻無法達成。
如果此時你仍然需要進行高強度的上肢活動時，這個症狀就很難緩減，這些活動包括，抬重物、騎馬、拔河、手太短而造成坐在椅子上時，手肘不能休息在扶手上。
要避免這些問題，需要時常觀察平常的日常生活是否會不自覺地聳肩，因為聳肩通常意味著你在做一些超過自己雙手負荷的工作，還有要調整好你的呼吸模式，多看看小嬰孩怎麼呼吸，而你是怎麼呼吸。
參考資料
Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1: The Trigger Point Manual, The Upper Extremities
#修物誌 #斜角肌 #呼吸 #手麻 #手指彎不起來 #脈搏減弱
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在因緣際會之下了解到台灣這塊島嶼上也有著迷人的故事，那些路上曾經行走過的人們與他們遺留下來的足跡，寫著前人的歡喜、悲傷與生命，我認識的並不全面，但也想把我所知道的台灣史與世人分享，讓生長在這塊土地的人知道，我們自己的台灣也很有內涵
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肌肉貼主要是靠貼布上的波浪紋理與特殊噴膠，當貼在皮膚時能夠順著肌肉紋路做黏貼，有效加強肌肉收縮能力，避免運動時伸展過度造成傷害。
3大好處
避免伸展過度－可以固定肌肉、關節，防止過度拉扯，減少受傷機會
1.膝蓋
【骨】骨（ほね）
【脊柱】背骨（せぼね）
【肋骨】肋骨（ろっこつ）
【肩胛骨】肩甲骨／肩胛骨（けんこうこつ）
【骨盤】骨盤（こつばん）
【關節】関節（かんせつ）
【皮膚】皮膚（ひふ）/ 肌（はだ）
【肌肉】筋肉（きんにく）
【脂肪】脂肪（しぼう）
【毛】毛（け）
【睫毛】睫毛（まつげ）
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什麽是肌肉痠痛？
肌肉痠痛（肌痛）是非常常見的。幾乎每個人都曾在某些時候經歷過肌肉的不適。
因為身體幾乎所有部位都有肌肉組織，所以這種類型的疼痛幾乎在任何地方都能感覺到。然而，肌肉痠痛沒有單一的原因，那肌肉痠痛舒緩怎麼辦呢?
雖然過度使用或受傷是常見的，但持續的不適還有其他可能的解釋。
肌肉痠痛最常
面對一個全新的訓練課程，很多人都會興奮且迫不及待，但如果沒有教練事先提醒你關於運動引起的肌肉痠痛。因為對運動的不熟悉，並且可能會擔心自己受傷，很多人就因此不想再繼續，而放棄了這項運動。
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