5月攀岩心得

最近又恢復到 6+/7- 的程度，很開心。 以前，如果在牆上部確定下一步該怎麼爬，整個人就會開始緊張，再多幾秒還找不到爬行路線的話就很恐慌，趕快叫確保者把繩子拉緊, 我然後在半空中歇著我的手腳，並觀察牆上的握手點及踏腳點，分析下一步該怎麼做。現在，我發現我就算還沒解出下一步該怎麼做，如果踏腳點還算可以，我不會那麼驚慌了，可以好整以暇的微調雙腳，把身體離牆遠一點，往整面牆從左到上方到右邊看一圈，找到下一步再繼續前進。這大概是因爲同一個級數爬久了，身體已經習慣了。如果有很不習慣的姿勢，例如，今天有一條路線，有個動作，左肩深層有一條肌纖維超級痠，撐不了太多秒，必須作弊抓另一個顏色的握手點讓左肩休息。

會恐慌通常是兩種情形：

1. 身體移到了一個感覺不穩定的位置，然後找不到下一步，有著卡住了的感覺。

2. 腦袋認知理解下一個步驟該怎麼做，但是身體不聽使喚，或是肌肉不夠力，結果越來越累，就開始氣自己力氣不夠，懊惱為什麼爬不完這條路線，還有「趕快放我下去啦」。

我以前覺得鞭策自己是好事，可以讓自己更進步，現在認為，太習慣罵自己很糟糕，會太注重自己的弱項，而忽略自己的強項，以及哪裏有進步。

恐慌減少也算進步。我現在中年了，體力不會一直進步了，所以心理狀況進步也算進步。我要對自己寬容一點，因為這個世界對每個人要求太多了。