髖關節手術日誌22 再次上樓

閱讀時間約 1 分鐘
raw-image

Photo by caca, Japan

關於復健,就是越去做就會越順,所以我從不停止自己去做,即便想偷懶心裡會抗拒,我都還是硬著頭皮去做。

所以我決定再次爬樓梯上去,因爲總是要上樓的,現在不做以後還是得做,感覺自己像新生兒一樣都要學都要做,循序漸進的做,先學會爬才能學走,別想ㄧ步登天。爬樓梯有個口訣「好腳上天堂,壞腳下地獄」。意指上樓梯時好腳先走上去,下樓時則是壞腳先下。

第一次上樓棄輔具用屁股坐上樓,這回試著把助行器收合起來當拐杖用,覺得使力上很難,支撐力更難也不穩,不確定是否是手沒力氣?不確定ㄧ手扶樓梯一手扶助行器是否是最佳使力方式?幹脆試試兩手都在助行器上,也不太行~好像整個身體都得壓在上面出力似的,才爬上階梯一半力氣耗掉許多,有點後悔了。

好不容易撐上二樓,忽然靈機一閃助行器有四支腳乾脆把前兩支縮短符合階梯的高度試試,可以!是可以的!比剛剛的方式好多了!開始利用這方式緩步上樓,一樣很辛苦,但我相信這是目前為止最佳方式了。

使用這個方法比較麻煩的一點就是得一直換腳的長度,上樓得換四次,下樓也換四次,上樓得縮前腳,下樓得縮後腳,平面時又換回等長的腳,真的很麻煩而且容易換錯,得多多練習。

4會員
26內容數
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
CaCa的沙龍 的其他內容
自從在家門外練走之後,不認識的鄰居都上門來了。 首先就是一個鄰居來推薦吃長昕攜鈣素CAM生活餐,據說對骨骼很好,他還秀出他身上骨折與開刀傷口給我看,說多有用又多有效果都癒合了,(不是呀!本來就會癒合的好嗎!)原來我媽早就有喝過,上網查了一下沒看到什麼重要資
每天練走有三個方向三條路。 第一條路是走到巷口的便利商店大約110公尺,車多鄰居多,遇見了總要寒暄好久腳怎麼了,也是唯一離我最近可購物處,除非要買便利店的東西否則我不太會首選走這條路。朋友來探視曾約在便利商店過,裡面只有六個坐位經常滿座且沒廁所,想
正式邁入術後的一個月,據說四至六週是一個重要的階段。 最明顯的是手術傷腳能踩放地上了,腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼,會這麼說是因爲無法出力去控制腳,好像不是自己的,比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上,雖說不能出力撐它,但感受上
迷信巧合也好,對號入座也罷,總之也是印證了。 忽然想起二月份時公司部門在KTV聚餐,其中一個同事幫大家算塔羅,我抽了12張牌代表每個月,解牌時ㄧ張ㄧ張從一月解到12月,從三月到八月的牌都解釋我在工作上有種停止不動的意思,當下我很疑惑因為我覺得工作上完全
第一次回診應該是出院後的一星期回去拆線,醫生不想讓我多跑一趟就在出院當天把線給拆了,所以正式回診是出院後的第二個禮拜。 門診單上是上午診建議11點到,提早了半小時到,借了台輪椅後媽媽推著我往骨科方向去,大概有五六間診間,整個空間都是滿滿的人,我的號
我經常無法睡得很好,本來就不是走到那睡到那的那種人,這些日子下來ㄧ直想找出原因,包括這是我媽的房間不是很自在,房間雜物ㄧ堆不整潔,床偏硬需要不停的翻身,開刀患處的動作禁忌造成的疼痛,而且我媽喜歡開著燈睡覺,我則喜歡全暗睡,房門外總是燈火通明,影響的原因很
自從在家門外練走之後,不認識的鄰居都上門來了。 首先就是一個鄰居來推薦吃長昕攜鈣素CAM生活餐,據說對骨骼很好,他還秀出他身上骨折與開刀傷口給我看,說多有用又多有效果都癒合了,(不是呀!本來就會癒合的好嗎!)原來我媽早就有喝過,上網查了一下沒看到什麼重要資
每天練走有三個方向三條路。 第一條路是走到巷口的便利商店大約110公尺,車多鄰居多,遇見了總要寒暄好久腳怎麼了,也是唯一離我最近可購物處,除非要買便利店的東西否則我不太會首選走這條路。朋友來探視曾約在便利商店過,裡面只有六個坐位經常滿座且沒廁所,想
正式邁入術後的一個月,據說四至六週是一個重要的階段。 最明顯的是手術傷腳能踩放地上了,腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼,會這麼說是因爲無法出力去控制腳,好像不是自己的,比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上,雖說不能出力撐它,但感受上
迷信巧合也好,對號入座也罷,總之也是印證了。 忽然想起二月份時公司部門在KTV聚餐,其中一個同事幫大家算塔羅,我抽了12張牌代表每個月,解牌時ㄧ張ㄧ張從一月解到12月,從三月到八月的牌都解釋我在工作上有種停止不動的意思,當下我很疑惑因為我覺得工作上完全
第一次回診應該是出院後的一星期回去拆線,醫生不想讓我多跑一趟就在出院當天把線給拆了,所以正式回診是出院後的第二個禮拜。 門診單上是上午診建議11點到,提早了半小時到,借了台輪椅後媽媽推著我往骨科方向去,大概有五六間診間,整個空間都是滿滿的人,我的號
我經常無法睡得很好,本來就不是走到那睡到那的那種人,這些日子下來ㄧ直想找出原因,包括這是我媽的房間不是很自在,房間雜物ㄧ堆不整潔,床偏硬需要不停的翻身,開刀患處的動作禁忌造成的疼痛,而且我媽喜歡開著燈睡覺,我則喜歡全暗睡,房門外總是燈火通明,影響的原因很
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
為什麼你明明覺得自己能力不錯,長官卻對你不滿意? 為什麼你沒做錯什麼事,長官卻始終不信任你? 為什麼你比同事優秀,但是長官卻把機會給了他? 
Thumbnail
人類是直立行走的物種,髖關節扮演相當重要的角色。球狀的股骨頭裝在碗狀的髖臼裡,讓髖關節能夠達到相當大的活動度。 因為髖關節需要負載全身體重,承受很大的壓力,倘若髖關節受損、活動角度受限,將讓患者連站立、坐下都出現問題,對生活品質造成極大衝擊。
Thumbnail
髖關節是人體最大關節,活動度很大,當髖關節受損時,行動會受到限制,生活品質也大受影響。中國醫藥大學附設醫院骨科洪誌鴻醫師指出,髖關節受損時,最常見的表現是活動角度會受限且沒辦法負重。
Thumbnail
髖鉸鏈主要練後側肌群,其他部份呢?側邊的肌群與髖關節穩定性、平衡能力相關。旋轉方向的活動度與腰椎的健康也有關,該怎麼練呢?
Thumbnail
發展性髖關節發育不良懶人包 #我的孩子走路像鴨子? #孩子出生後兩腳不等長 開始前先按下↑❤️ 及↗收藏喔 如果喜歡歡迎分享給身邊的朋友喔 來認識什麼是 #發展性髖關節發育不良 吧 我是 謝宜哲物理治療師| 阿哲a物理治療筆記 喜歡我的文章歡迎給我一個❤️,也歡迎追蹤我的ig及FB ig: FB:
Thumbnail
髖關節置換懶人包 #誰需要髖關節置換? #髖關節置換可以用多久? 一起來認識 #髖關節置換(人工髖關節)吧 常見手術原因 退化性關節炎(最常見) 髖關節骨折癒合不良 缺血性壞死 骨癌 術後 約90-95%可使用10年以上 約90%可以緩解症狀 術後幾天可能較不適,之後會慢慢減緩症狀 物理治療 建議
Thumbnail
如果你想要開始接觸訓練和運動,那髖關節後側的肌群就一定要好好學習了,先不用急著訓練深蹲或紮馬步,我建議先從髖鉸鏈(Hip Hinge)開始,這是每個人都應該要具備的動作!
Thumbnail
在我近三年的治療內容裡,如果全身要挑出一個治療頻率最高、最費心費力的關節,那必定會是髖關節。她,是我全身最關注的關節。今天就帶大家來瞭解她。 髖關節為什麼重要呢?因為她扮演著「承上啟下」的作用。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
為什麼你明明覺得自己能力不錯,長官卻對你不滿意? 為什麼你沒做錯什麼事,長官卻始終不信任你? 為什麼你比同事優秀,但是長官卻把機會給了他? 
Thumbnail
人類是直立行走的物種,髖關節扮演相當重要的角色。球狀的股骨頭裝在碗狀的髖臼裡,讓髖關節能夠達到相當大的活動度。 因為髖關節需要負載全身體重,承受很大的壓力,倘若髖關節受損、活動角度受限,將讓患者連站立、坐下都出現問題,對生活品質造成極大衝擊。
Thumbnail
髖關節是人體最大關節,活動度很大,當髖關節受損時,行動會受到限制,生活品質也大受影響。中國醫藥大學附設醫院骨科洪誌鴻醫師指出,髖關節受損時,最常見的表現是活動角度會受限且沒辦法負重。
Thumbnail
髖鉸鏈主要練後側肌群,其他部份呢?側邊的肌群與髖關節穩定性、平衡能力相關。旋轉方向的活動度與腰椎的健康也有關,該怎麼練呢?
Thumbnail
發展性髖關節發育不良懶人包 #我的孩子走路像鴨子? #孩子出生後兩腳不等長 開始前先按下↑❤️ 及↗收藏喔 如果喜歡歡迎分享給身邊的朋友喔 來認識什麼是 #發展性髖關節發育不良 吧 我是 謝宜哲物理治療師| 阿哲a物理治療筆記 喜歡我的文章歡迎給我一個❤️,也歡迎追蹤我的ig及FB ig: FB:
Thumbnail
髖關節置換懶人包 #誰需要髖關節置換? #髖關節置換可以用多久? 一起來認識 #髖關節置換(人工髖關節)吧 常見手術原因 退化性關節炎(最常見) 髖關節骨折癒合不良 缺血性壞死 骨癌 術後 約90-95%可使用10年以上 約90%可以緩解症狀 術後幾天可能較不適,之後會慢慢減緩症狀 物理治療 建議
Thumbnail
如果你想要開始接觸訓練和運動,那髖關節後側的肌群就一定要好好學習了,先不用急著訓練深蹲或紮馬步,我建議先從髖鉸鏈(Hip Hinge)開始,這是每個人都應該要具備的動作!
Thumbnail
在我近三年的治療內容裡,如果全身要挑出一個治療頻率最高、最費心費力的關節,那必定會是髖關節。她,是我全身最關注的關節。今天就帶大家來瞭解她。 髖關節為什麼重要呢?因為她扮演著「承上啟下」的作用。