催眠這回事
閱讀時間約 2 分鐘
看很多心理學文章，上勵志工作坊，感覺大部分人的問題都在潛意識裡。
我潛意識認為自己不夠好 （小時候被媽媽批評太多）。
我很容易神經緊張，常常焦慮。
我自信心不夠。
我找不出我的強項／優點有哪些。
我常常精神不濟。
我口頭表達能力弱，說話時常詞不達意 。
我潛意識認為自己不夠好 （小時候被媽媽批評太多）。
我很容易神經緊張，常常焦慮。
我自信心不夠。
我找不出我的強項／優點有哪些。
我常常精神不濟。
我口頭表達能力弱，說話時常詞不達意 。
除了最後一項需要多練習之外，其餘都是潛意識的問題。
上工作坊時，老師請大家在腦海裡繪出心像，往內心看，想像自己夢想未來事業長什麼樣子。其他學員說有人看到小孩（想生孩子比事業重要多了），有人看到自己跟同事無階級的合作（而不是長官對下屬的關係），很多人都是看到跟其他人合作，與他人連結。
至於我嘛... 不論我多麽努力，我腦海裡什麼影像都沒有。 有啦，老師要我麼想像我們搭乘一台電梯，緩緩上升，我有看到電梯，但是當電梯達到頂樓，一打開到我的未來，迎接我的是．．．一堆雲霧。
我對於別人都看得到腦海心像，而我看不到，感到很失望，覺得自己好像很失敗。我猜想，是因為我不夠放鬆的關係。我聽說要接觸得到潛意識，意識面必須要可以放鬆。既然這樣，那我就專注在「放鬆」這一塊吧。回家以後，我下載了一個自我催眠的 app，試試看可不可以讓自己進入催眠的狀態。據我所知，被催眠的狀態就是一個睡著跟清醒之間的一個很放鬆的狀態。
試了幾個不同的催眠程序，結論是，我無法完全進入被催眠的狀態（超級放鬆並容易接收所有的心理暗示），但是催眠誘導期間，app 花大概10-15 分鐘一直不斷叫我放鬆，我也很努力照做，結束後的結論是，我平時真的是隨時處於太緊繃的狀態。所以入不了被催眠的狀態沒關係，我就每天用這個app，重心放在放鬆就好，一天放鬆個10 至 20 分鐘也算有進步。而且，有意識的放鬆完後，我感覺我的精神有變好，這就是我要的，改善精氣神。所以我誤打誤撞，找到新方法增加精神，我決定繼續每天使用催眠 app，看看連續一個月練習放鬆，會不會對身體有什麽更大的改善。 這個App其實提供超多暗示的程序，什麼增強自信啊，減肥啊，練習心象看到未來更美好的自己啊，提升睡眠品質啊，等等。在我放鬆沒練好前，通通沒有大效用。我就努力練放鬆吧。
順便提一下，為什麼我那麼喜歡攀岩及瑜伽？因為這兩項運動，都需要身體肌肉及神經緊繃，才做得出某些動作（平衡等等）。當我強迫我的肌肉緊繃一陣子，肌肉會累，所以緊繃完後，就徹底放鬆了。攀岩及瑜伽是兩項可以有效讓身體放鬆的運動，難怪我那麽喜歡。現在再加上催眠引導吧。繼續努力治療神經緊張的問題！
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這種放鬆的感覺，正是催眠的第一步。
催眠就像是一場心靈的旅程，引導我們進入一個特殊的意識狀態。它實際上並不神秘，而是與我們日常生活中的許多經驗相似。
催眠是一種讓人與潛意識更親近的方式。利用α波狀態與自己的潛意識連結。不管是感性或是理性的人，在催眠過程中可以看到潛意識中被忽略或習慣的問題，幫我們與自己內在更親近的一種方式。瞭解內心的困惑、梳理情緒來源，並引導解決問題。然而，催眠之後是否能生活得更好，仍然取決於自己與內心的和解和實際改變的行動。
如何成為一位好的催眠師呢？持續地做催眠個案，累積催眠的經驗。好的催眠師應該具備什麼特質呢？耐心、同理心、好奇心，以及沒有任何批判的眼光。同時，催眠師沒有必要替個案想出解決問題的方法，因為在催眠的過程中，個案在理性與感性、意識與潛意識的辯證中，透過自我對話的方式，自己找到解決問題的方法。
量子催眠心得分享相對於我們充滿創意、畫面和各種可能性的右腦，常常左腦會喋喋不休的質疑、分析和批判，因而有些個案會在催眠後懷疑，有沒有可能一切都是自己編出來的？但往往接收到的訊息卻又那麼神奇與恰到好處，對於正想改變的自己而言，偏偏充滿愛的指引與鼓勵性，何妨用心去感受並給自己一個願意去接受「是的－自己真
本文分享了對於匱乏感的根源及影響，提供了三種轉換信念的方法，以及一種讓自己感覺有力量的練習法，希望能幫助讀者理解自己的內心感受，並轉換負面信念。
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