米雅書單-我們最快樂：Hygge

米雅推薦書名: 我們最快樂：Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活(暢銷最新版)

作者: 麥克．威肯

譯者: 高霈芬

出版日期: 2022/11/12

出版社：創意市集(城邦讀書花園)

這不是一本讀了照做後就能將生活改變成幸福的書；這是一本讓我們體驗丹麥文化、充滿幸福、溫馨氛圍的書。想要擁有短暫的快樂、暫時忘卻煩擾 翻閱它任何一章節 抑或只欣賞照片 都能感受到一股暖心喜悅之流油然而生 慢慢的感染全身上下每個細胞 它是療癒魔法書、製造小確幸的泉源

Hygge丹麥語 讀作hue-gah、呼嘎。Hygge的意涵必須完整看完本書 才能明白箇中滋味 只可意會不可言傳 在此先簡單定義 Hygge是一種氣氛、體驗 絕不是一件事情或單一形容詞

舉例: 午後 愜意的窩在窗邊 蓋著小被子 喝著花草茶 享受陽光下閱讀喜歡的書 → 就是其中一個Hygge 米雅認為那是一種舒心美好、微小的幸福感 並非極度的雀躍；真的很難想像的話 我想吃甜點的感受 化在嘴裡瞬間的甜蜜 應該最接近了 只是還需要加點其他元素

丹麥人85% 認為Hygge和蠟燭最相關 其中28%每天點, 4%從未點過, 31%每次點5根以上, 歐洲蠟燭協會統計 一個丹麥人一年要燒掉約6公斤的蠟燭 每逢12月 使用量更是升至平時的3倍。他們還有「聖臨蠟燭kalenderlys」蠟燭上有24條線 用來倒數聖誕；另一特殊節日是5/4燈光節lyfest 在窗台上點蠟燭 慶祝歷史上重見光明的一天。

蠟燭的丹麥文為生活之光 而掃興的人丹麥文直譯就是熄滅蠟燭的人 由此可知 蠟燭完全是丹麥的生活必需品 特別的是 他們不使用香氛蠟燭 僅用一般的傳統蠟燭

一般燈具的光線也特別講究 最Hygge的色溫為1800K 相似於太陽下山後、燒木柴、燭光

我想這與丹麥的緯度、地理位置、氣候有著密不可分的關係 他們認為最Hygge的季節是秋天

各國都有近似於Hygge的詞彙 含括的內容可能有些微差別 但舒適、溫暖、同在感的感覺都大同小異。

分享書中Hygge宣言 10要點: 氣氛(燈光)、當下(關掉3C)、享受(美食)、平等(我們一起)、感恩、和諧(沒有輸贏)、舒適(放鬆)、停戰(不吵架)、同在(回憶)、安全(寧靜祥和)

觸摸會讓身體釋放催產素 人在Hygge的氛圍中 可以和抱抱達到同樣效果 感覺被愛、溫暖、安全

作者的工作正是研究幸福 他發現社群人際關係是幸福感的重要指標 要形塑社群生活 就要在工作和生活之間取得健康的平衡 周末加班 丹麥人會覺得你是神經病 因為丹麥哲學是 晚上假日是親友相處、共進餐敘的時間 人與人不該是有空才聯繫感情的陌生人

那麼最Hygge的人數是? 3~4人 不過這樣的社交結構有個嚴重問題—排外 因為聚會中有新朋友就不是 Hygge了 可是一旦融入 就離不開了

如果你覺得甜點讓人感到罪惡 聽米雅分享 根據歐洲糖果糕餅市場報告 丹麥人每人每年要吃掉8.2公斤的糖果 歐洲平均值是4.1公斤 丹麥人認為蛋糕是百分百Hygge 尤其滿是鮮奶油的那種

自己動手做糕點也是丹麥人心中很Hygge的活動 近年台灣也很流行自己做DIY俱樂部 三五好友相約一起做蛋糕或其他點心 果然是公認的美妙時光 成品華麗、醜陋 是否美味都不重要 重點是共度的那段時間 那個歡笑回憶

最Hygge的丹麥人穿搭是什麼樣子呢? 說實在的米雅跌破眼鏡 簡直無法想像路上滿是「丹麥時尚」的人會是什麼場景

越大條的圍巾越好、黑色(想像喪禮的穿著)、厚重毛衣、起床即出門的髮型(女生綁包頭)

像韓劇裡每位人士都打扮漂亮帥氣、光鮮亮麗的場面 對丹麥人來說反而莫名其妙 因此若精心梳妝打扮走在丹麥街頭一定很突兀吧? 反而格外引人注目 米雅真是羨慕可以這樣正當隨興邋遢的地方( 。ớ ₃ờ)ھ

71%丹麥人 覺得在家裡最Hygge 所以丹麥人會花很多時間和錢打造Hygge空間 他們的家居生活空間也是歐洲之冠 每51平方公尺才有1戶

作者推薦的10件最Hygge居家物品: hyggekrog角落(有靠墊、軟坐墊、柔和光、毛毯的小空間)、壁爐(丹麥30%家裡有；英國只有3.5%)、蠟燭、木製品、大自然(葉子、松果、動物皮地毯)、書、陶瓷(美麗的茶壺、花瓶、馬克杯)、觸感(溫暖、柔軟)、古玩、毛毯與靠枕

來自製Hygge急救箱 替疲憊不堪、想獨處的時候做準備:

蠟燭(必備)、巧克力、最愛的茶(米雅愛伯爵)、最愛的書(米雅有選擇障礙)、最愛的電影或影集(米雅非星際效應莫屬 啊!還有Inside Out)、果醬(我喜歡奶油)、羊毛襪(我有珊瑚絨襪 冬天穿著睡覺)、最喜歡的幾封信(生日收到的卡片)、溫暖的毛衣、筆記本(記載Hygge活動 可以是做過 也可以是願望清單)、毛毯(我愛毛毯)、紙筆(去年我愛上玻璃筆)、音樂(Hygge歌單)、相簿(拍立得最方便了)

10件不花錢的Hygge活動:(括號裡為說明 或是米雅認為可以替換成符合台灣風俗的活動)

桌遊(社交活動 需要共同參與 創造集體回憶 聯絡感情)、存糧派對(每人帶一些材料 一起製作可以久藏的食物 像是果醬、醃菜、酒品)、電影之夜(不一口氣追完 每隔一段時間和朋友一起看2集 讓你們共同對某事懷抱期待)、閱讀角落(邀請街坊鄰居 放幾本看過的書在公共空間 並遵守借一本、放一本)、法式滾球(可以換某項運動)、生營火(露營也不錯)、戶外電影院(二輪電影)、二手物交換派對(交換禮物)、滑雪橇(野餐)、玩耍(以玩為本 享受當下 不為其他任何目的)

米雅自詡為「太陽的孩子」只要有陽光我就能充滿活力、動力、朝氣 我愛夏天、夏至 單純因為日照長 甚至不怕曬黑曬傷也要在海邊玩好幾小時 無比欣羨「永晝」卻很難想像「永夜」的冬天 難以接受的程度到 感覺好像人生都要崩塌了 只要一連下幾天雨 我就全身無力又不開心 還會因為夏至後白天要逐漸減少感傷

丹麥人的生活方式顛覆我的想像 他們反而在最黑暗的日子 過的最充滿光亮 精心安排一系列Hygge 用心認真迎接聖誕節

特別有共鳴的Hygge是丹麥熱愛騎腳踏車 有45%人以單車往返學校或公司 除了環保省錢外 心情也愉悅 比起開車上班 騎腳踏車上班的人比較快樂；原本開車搭車通勤的人 改為腳踏車後也變得更快樂了。騎腳踏車是米雅最喜歡的運動(活動) 我特愛風迎面吹拂在臉上的感覺 雙腳踩著踏板前進 好像與風融為一體 行進在河濱公園的自行車道 一旁的綠樹和小河 平靜安定瞬間流竄全身填滿內心世界 我完全認同騎腳踏車本身就是件Hygge的事情 再帶個野餐籃&格紋餐墊 在草地上嬉戲、談笑風生就更完美了!

Hygge的五感:

味道: 熟悉、甜蜜、安撫 不能新潮、顛覆、刺激 例: 布丁對米雅來說是Hygge 加上鮮奶油更棒

聲音: 木柴劈啪聲、雨聲、風聲、踩在木板上、畫畫、煮飯、編織 各種安靜環境中才能聽見的細微聲音

氣味: 安全感、安心、兒時記憶 例: 米雅超級愛痱子粉 它讓我感到溫柔安穩

觸感: 老舊自製物件、小東西、木製品、陶、毛料、皮革

光線與眼見: 輕輕飄落的雪、營火火焰 緩慢發生的事物與自然偏深色 昏暗、樸實、慢步調 例: 盯著燭光或轉動的音樂盒

以及第六感: 安全感、信任

米雅分享這本書的目的 不是要大家羨慕北歐人的生活文化 認為自己生錯地方...這就本末倒置了 主要是想透過作者筆下的各式小幸福 提供多元素材 讓各位旅人 著手創造專屬於自己讀一無二的Hygge無論身處何方、社經地位高低、面臨什麼困難挑戰 我要你們知道 我們隨時隨地、無時無刻都有享受Hygge的權力 幸福是每位靈魂與生俱來的能力 我們可以從小角落開始做起 營造日常的小浪漫、儀式感 協助自己和他人 掌握幸福 找到適合的Hygge生活風格

Hello♡我是Mia米雅 是幸福嚮導&手作、文字創作者

幫助大家啟動心中溫暖療癒的能力,陪伴想要改變現狀的旅人,獲得美好幸福的方向,並給予實踐天賦的勇氣

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