假如有多重宇宙，你要做哪個自己？

電影《媽的多重宇宙》裡，主角每做一個「選擇」，就會切出一個平行時空；

例如她選擇要不要「與不被父親認同的男人私奔」？

選擇私奔後，她生了女兒，世界只剩下家庭與老舊狹小的洗衣店；

另一個選擇（平行時空）的她，則拜師學藝，因此成閃耀的武打明星。

假如有多重宇宙，我就是選擇了「運動」「當教練」「創業」的自己。

只是偶爾一些時刻，會偷偷羨慕平行時空的自己。

哪些時刻？例如空堂明明很想休息，卻得逼自己起身運動；例如每週工時六十小時起跳，還要想辦法替俱樂部超賣課程；例如疫情嚴峻時所有健身行業禁止營業，不要說領薪水了還得繳工作室房租的自己。

平行時空的自己是不是比較快樂？我做錯選擇了嗎？

「不要急著吃棉花糖！」著名的兒童心理學研究「棉花糖實驗」：放一顆棉花糖在小孩眼前，挑戰他們的自制力（好想吃但我要忍耐），事前告知獎勵：忍耐二十分鐘，可以吃兩顆棉花糖。

多年後追蹤結果顯示：自制力越高的孩子，平均學位越高；而自制力越低的孩子，肥胖及成癮傾向越高。

單純的自制（或所謂的意志力）非常消耗能量。

選擇自律，其實是為了得到長遠的成果或快樂，因此也有人稱為「延遲享樂」。

例如穿上運動鞋「延遲廢在家的小快樂」，日子久了就可以「享受身材變好的快樂」

例如天天都在工作「延遲生活的小確幸」，隨著資產累積「享受人生有更多選擇」。

又或者我的例子「延遲滿足物慾」，比起買潮鞋或名牌，我會選擇買新設備給工作室，或去進修投資自己的腦袋，因為我想要「享受穩定的客源」。

許多學者對「棉花糖實驗」充滿興趣，衍生許多類似的實驗。

其中一個結論提到：延遲享樂的能力並不是與生俱來。

我的經驗學習自制力的方法是「定時出席」，其他會消耗意志力的決策則越少越好。

例如買私人教練課在約定的時間出現運動；

例如追蹤運動的社群在約定的時間完成挑戰。