中年人要養的是「免疫力」

經過疫情後，多數人對於身體保健更加重視，免疫力是人體對抗外來病菌重要機制，而免疫力可以靠後天養好。

達林．奧利恩在《超級食物》書中，提到生命有五大能量，包含營養、水合作用、解毒作用、氧合作用及鹼化作用，而這五大能量決定你是否健康強壯，還是體弱多病的模樣。

我們就以這五大能量來聊聊

(一)營養

吃對東西，才能幫助身體獲取營養，依循書中兩個規則，只吃我們愛吃的東西、只喜歡吃那些對我們有益的東西，而所謂有益東西，就是各種原型、新鮮、乾淨的食物。

(二)水合作用

水份佔人體70%左右，當身體缺水時，就容易引響身體運作，也會產生組織損傷、疼痛等問題，嚴重時還容易引發許多疾病，所以要多喝水。

(三)氧合作用

氧氣是我們人生存、呼吸的基礎，健康的血液中至少有90%是氧氣，故除了正常呼吸外，規律運動及健康飲食都能為身體運送更多氧氣。

(四) 鹼化作用

人體環境主要是弱鹼性，在這樣的特性下，人體內的蛋白質只有特定的弱鹼性才能正常運作，體內若是過酸，會帶給細胞許多傷害，而睡眠不足、足夠壓力、精製飲食都是讓人體酸化的舉動。

(五) 解毒作用

人體在代謝過程中，會排除身體不需要的垃圾，而這些體內垃圾會透過尿液、排便、流汗等方式來代謝，攝取完整膳食纖維、足夠水份及氧氣，都能使代謝更加有利。

中年之後更要注意健康，財富養成固然重要，健康的養成也是一樣，擁有健康身體，才能擁有精彩的人生下半場。

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