(10-6) Setu Bandhasana

⟪橋式⟫

仰躺，向外側彎曲的膝蓋使往上滑行的腳根順勢全腳貼地，雙腿與骨盆同寬。後腰與地板靠近，找到合適的屈膝角度，踩穩雙腳，下巴往鎖骨方向靠近。 吸氣時收束核心抬起骨盆離地，雙腿出力彷彿夾緊一顆枕頭，雙手十指交握，此時肩胛骨是互相集中、內收、下沉的。放鬆肩頸臉面，於呼吸中大方安心地晒生殖泌尿的所在，讓你心中的陰極與陽極日光浴相會。

橋式是紗娜在今天這節瑜伽課中，印象最深的體位法，這似乎讓她想起了一些過往。昨晚才在翻閱幾年前的日記，於她眼前重複播放，猶如再次身歷其境。

⟪紗娜的舊日記⟫

5月25日

手像泡泡糖，目前飛壘版本，狠黏緊緊抓住我。

我也曾想說要否許願來個急性腹症一次大發作來就醫根治，但，真能如此就根治嗎？而且，似乎根本沒什麼病。本來無一物，何處惹塵埃呢？ 跟此次旅途中萍水相逢就借宿的女孩講了讓我受傷的盲人計畫，她和我這幾日才見面同行的網友，是男友以外，第二、三個知道盲人計畫的人，講完時我可以沒有什麼情緒了，我想我已較釋放自己做的蠢事。

又在不知不覺中燙傷沒什麼知覺的無名指了！難道手指變脆弱？我該不會是想拿它的知覺來出氣吧？還是得原諒自己。

5月31日

手緊的部份，從飛壘泡泡糖進步成馬賽克狀態了。 現在做喜愛的彈鋼琴復健法，手撐開的程度勉強可以彈８度音了。中指裡面有時呈現跳跳糖在嘴裡彈跳般的感覺。 機車的剎車可以按得下去了。開保溫瓶好輕鬆。

6月5日

男友說我一直想解決問題，他發現我想解決問題的這件事本身，也是個問題。 把自己看成病人反而會使自己像病人。不去想它就不是病。發生時不把它當受苦。

6月15日

姑丈打趣的說：「妳的手現在是吃飯可以，做事不行是吧！」

朋友阿卡：「大清理是個難得的時期。」

7月16日

傍晚我向廚房中的媽說：「我出去散步。」 爸：「順便推弟仔出去蹓蹓吧。」 我：「我是要去家門外散步。」然後就離開廚房。 爸對媽說：「帶小孩不容易齁。要叫她幫忙一下也不容易。」 媽：「不要這樣講，她白天也有幫忙。」 爸：「只是幫一下子吧。她不會帶很久或整天。」 媽：「又不是她的小孩啊。」 爸：「也不是妳的小孩啊，那妳幹嘛帶。」 媽：「怎麼這樣講。是我的孫子啊。」

既然我試做公主體驗、公主病，那就繼續做好公主。公主不用做粗活、勞動活、顧小孩。公主理當被照料、協助、服務。就算父母有天對我說什麼，也要堅持下去。 我必須重新看待所謂地球上為人子女、對家庭的責任義務。要釋放。要超越小家庭。要看破。既然已確定跟爸沒有相應也溝通不良；既然遊走於世故、僵化和破格之間的媽媽愈來愈單純，既然我已嘗試過打開天窗說亮話。那就可以來打散群組，不要再被世俗禮教約定俗成捆綁。沒有一定要怎樣，那不是真理。沒有好壞對錯。 這一關，是我面對自我最困難、根深的一關。

7月22日

＜與身體對話＞

身體：「妳想去看醫生的這項嘗試，可以去做。有時會是一場發現醫生能做到什麼程度的旅程。」

7月24日

想到即將開始的vasti子宮水療，自覺挑戰很大，就壓力很大，就情緒很大。為什麼我得要克服這些困難？目前排隊等候的相關療程，還有晶蛋陰道訓練及鴨嘴鉗入陰道的克服。 感到沿路漫長，好沮喪。好哀怨。 煩躁。哭訴。能處理完下面兩個孔洞（陰道和尿道口），肚肚的事也就成了大半吧。 撐下去。 想辦法讓自己找到馬拉松賽的釋懷與訣竅, 樂觀勇敢的穿越恐懼和情緒。

8月1日

在阿嬤房躺著讓下腹照頻譜儀時（因為這機器是阿嬤在用的），想像著若明天、１天後、１週後、２週後、１個月後就會死的話，死前時光想做什麼。 這個思索的時刻，是我手傷後最自在清明愉悅的時刻之一。

飄過一個想法：最後結案日或許發現，我根本什麼疾病都沒有，過程的痛和症狀都是一些費解也不用解的一時現象，其實是沒病的。 可能整個故事只是個過於神經敏感的小屁孩的生活剪貼簿罷了。 8月7日

想想，我後不後悔因為做了盲人計畫而受傷呢？ 竟然是不後悔！！ 因為若沒發生此事，我可能就不會正視、處理、面對以下： 下泌尿系統的保養與調理 調理腸道 調理婦科 拉鬆筋骨 調整骨架 調理足弓 試著打開陰道的物質接受度 真的放慢動作生活 直視我與父母的關係 直接處於每天看著自己，處理對痛的恐懼、對身體所有不可見的恐懼。 經期休息 對我的家庭曝光男友的存在 對現存醫療的初步認知 我把鏡子放在地上，裸下半身蹲在鏡子上，一向都是如此觀察外陰和陰道口狀況。這次直接對著鏡子小便來確認尿道口的位置。

8月11日

晶蛋竟然沒有在早上排便時順便從陰道出來！ 看見自己刻意的做放假、做放鬆、做各種方法。但刻意放鬆無法直接去到鬆裡。 我現在接受她在裡面不會傷害我身體，也敢出門買東西，也能如常生活。 但懸而未決的感覺好難放下。 我希望能感知到她要下來，就去蹲好，然後希望她能比以前不那麼衝的下來、下來時無不適、也沒任何血絲。 如果當真是她感覺要出來時就會下來，那麼該是真的不用費力就能下來。 況且我相信，老天爺不會讓我接觸這個以怪劇不自然方式收場的工具。就像手也可以不用，可以自己好一樣。

今天趁著男友來訪，嘗試把婦科益生菌膠囊當陰道塞劑使用（藥局人員講的做法）。原本我沒在怕，因為看那膠囊那麼小一顆，先前晶蛋和子宮水療噴水導管都放進陰道過了，小小膠囊應該沒問題。而且我還為此特別買了一支細細的黑碧璽自慰按摩棒，要用它來把塞在陰道口的膠囊推進陰道裡深一點，因為我不敢把手指伸進陰道，別人的手指進來我也通常感到很不適。

結果我覺得膠囊卡卡塞不進來，用按摩棒推還會痛，膠囊抹油也沒用。換手由男友推，我痛得哇哇大叫，不知道是因為膠囊逐漸融化碰觸到粉末，還是因為膠囊材質使我不適。不久我就求救放棄，拿出膠囊，摸摸它半融化的表面，已經凹凸不平又粗糙！男友倒出一點粉末抹我陰道口，毫無不適，因此我們覺得我是因粗糙摩擦而痛。男友把粉末抹在上過油的按摩棒，然後再放進來，我依然覺得很卡，只放進來一小段，就推不進來了，陰道裡的肌肉不想打開放鬆。拿出棒子，男友摸摸棒子表面說，粉末顆粒仍然形成了粗糙的表面。

這次經驗真是可怕，我原地躺了幾分鐘後才放鬆。 膠囊就還是用吃的好了。

8月14日

每次低血糖與類似的症狀發生時，就有種身體快解體、邊界快消失、意識緊張化、情緒憂慮煩躁感。因此而恐懼。一種神經混亂的覺受，一種微小的品嘗著害怕死亡（昏迷）、消失、無意識（失去意識）的感覺。對身體、疆界、意識、情緒全面關注又戒備的狀態。

8月16日

閱讀書摘：「我洞晰到，掌控慾才是使我痛苦的原因。」  ──摘自［恩寵與勇氣］

⟪海之手語⟫

瑜伽老師敲了一下迷你小缽，表示今日的體位法做完了，要進入一段小小的冥想練習。跟著導引進入冥想後，當年的日記內容似乎進一步鑽進回憶的精髓中去繼續遨遊。紗娜已不記得故事是如何接枝，變成踏上新的未知旅程了。

直到紗娜看見自己身邊的氣泡，才赫然發現正身陷海中，卻不用擔心如何呼吸。雖然身體完全適應，但意識轉換不過來，忍不住緊張焦慮、擔心求生問題，彷彿再過幾秒就會淹死海中。就在她正要開始發抖，一個生物毫無費力飄了過來，好像其腳下有人幫他推軌似的。「海龍王嗎？外星人？」當紗娜此念生起，才發現自己雖能在此海中無憂無慮的呼吸，卻不能開口說話，那樣會回到人類怕水的模式。不過不用開口，對方就能懂，因為牠開始比手畫腳，像在回答紗娜的疑惑。

她當然不懂手語，是說牠比的也不像盲啞人士那套手語，更像是融合了夏威夷舞手勢、樂團指揮家手勢、魔法師手勢……等不明手語，而且，比上述都單純。不過紗娜腦中還是快速閃過一念：「如果我多看幾遍阿凡達2水之道，以及華德福教育之優律思美（Eurythmy）的演出，不知會不會有幫助 ？」實際上，她只是像被催眠般的看著那些手語，眼珠不自覺跟隨，看著看著，心中竟然就看懂了牠比的是：「妳信任我嗎？」她下意識點點頭，點頭之際才發現自己在點頭。「那麼我是誰不重要。」牠繼續比畫著。

紗娜突然想起自己前不久在做瑜伽還發聲共振，沒想到此刻完全的閉嘴，從喉嚨往下到腹部也都有共鳴的感覺。於是她試著胡亂的比手畫腳一通，想表達自己＂落水＂前正在想的事情，結果牠比畫著：「妳是不是在想，以前，站著的時候強烈意識自己駝背和不知怎樣擺放的手腳，總是期望能坐下，坐著就可以亂姿怪勢，可以較有自信。看來除了站沒站相坐沒坐相，自己又多了舉措無依和言語上的失據。感覺那時很像容易彈性疲乏的橡皮框，一心一意好不容意勉勵自己雕塑好了形狀，維持著繼續向前行，又容易脆弱地低調嚷著想瓦解，就幅度或大或小地變了形，而且還無辜無奈地楞直了眼說, 那要我怎麼樣擺放嘛！想多了就要質疑為何得是這樣那樣的形狀。」

紗娜嘆口氣：「唉，我心中的疑惑終究無處可隱藏。」

牠示意紗娜跟著自己前進，經過九彎十八拐又螺旋而上，終於浮出水面，爬上一座橋。紗娜站在橋上看著往下深不見底、四面見不著岸的海洋，動動身體，感覺已回復陸上運作系統，眼前雖然脫離海水，卻也像坐困孤橋，令她想起舊日的＂陰道鍛練＂歷史。

可能還延續著瑜伽課模式，她不自覺發聲吟唱：「我過去為了通暢順利的性，以及舒適自在的下腹，放入入水療管子或晶蛋，現在想來無須如此啊！」其實她與其說在唱，不如說在哼，字句很模糊的滑過。牠聽完紗娜的詠嘆，繼續像在手裡時那樣比手畫腳：

「妳當初不是對下腹說：『我決定要試著不把你們當疾病痛，依男友的方法加我自己的心法來做。想確認你們是不是真的沒有需要外力醫治的病？』 「下腹當時說：『我們等著妳從妳自己的認知、角度、眼界走過來我們這裡真正的實相。妳那邊的觀點影響了我們的發展。妳不覺得妳的困擾可能是妳自設的路障嗎？為了可以大掃除處理很多事、待在一種處境裡，所以，這是合理的可以理解的，沒有問題。我們等著妳跨越過來。就算妳繼續找試更多方法外力來醫治我們，我們也知道妳不可能無止盡那樣下去。 『有些區域是有點狀況，但無傷大雅。都多年如此了，不差此時。 至於不通暢的情況，妳覺得這是＂正常＂還是＂不正常＂呢？妳覺得正常就正常，不正常就不正常。』」

紗娜吟詠著：「是啊是啊。沒那麼明確清楚的表述，怎樣都可以的感覺。江湖傳說哪，骨盆區域跟家庭關係有關。我與原生家庭的每個成員、家族活動啊，都關係清淡、虛應故事、息事寧人、配合演出。視年節發給姪子女的紅包為學費、給父母的紅包為繳稅。內在關係最好的是家犬已過世多年，次好的祖母也剛走，再其次的姑丈則偶爾碰到面。總之大致平安，已然萬幸。」

牠比畫道：「真愛不是靠血源維繫的，不受權利義務威脅，也不被道德禮教綑綁。」

紗娜唱道：「我啊我越老越敗德，不忠不孝不仁不義，必要時也不和平，承認自己不知羞恥。不致力於表相的美善，那些最外層的醜惡呢就會自然的新陳代謝掉。偶爾演一齣兇巴巴人不和的戲碼越來越能揮揮衣袖。印度教經典薄伽梵歌裡的阿周那知道該戰就戰。人生如戲，美善與醜惡都能是演的。至於真愛，只有在我跟愛犬間的關係是最接近的，比較無條件的。」

牠比畫道：「那麼男友呢 ?」 紗娜唱回：「是人生全方位旅伴。至於性呢，像是加法世界裡的表演。

「卵子體慾或心因性性慾的DIY ×（乘以）必要操作至結束的點＋（加上）無法得到想像中的解放並安然入睡＋（再加）看見性能量如此豐厚深沉，能量好不容易被我拋出後又彈了回來，回來的力道更強。我只能被淹沒，臣服的驚嘆己內能量的力與美。我必須與之共泳，而非只想抱住浮板想要上岸擦乾身體＝（等於）習慣於舊的處理模式×執著於必須怎樣才能“解決”＋新經驗的突然降臨＋嘗試錯誤後的覺悟＝爾後這不會再抓住我了，不會再是困擾。將直視穿越而共融。」

牠的比畫：「每個人每一年每一次都可不一樣，千萬變化隨妳發想，無可期待次次如昔，除非妳是充氣娃娃罷！」

⟪ sound yoga⟫

缽聲再度響起，代表瑜伽課堂中的這節冥想結束了，要直接進入大休息。紗娜只記得自己在各種胡思亂想或奇思異想中，像暫時脫離了當下時空，滑入陌生維度。但當躺下開始大休息，腦中的世界就沉澱下來，沒什麼念頭。 當叮嗄聲悠然響起，大休息結束了，大家按指示慢慢起身回神，自由分享今日的體驗所得、心情或期許。紗娜突然感到思緒異常清晰的分享著。

「謝謝老師今天帶我們做了聲音瑜伽，每個動作配合發聲，讓聲音幫助我們聚焦在練習上，感受聲音透過動作在身體裡通穿越，享受聲波透過姿勢按摩身心，把情緒與覺受透過發聲釋放出來。

「今天課程中的導引，我特別記得的是老師說：✱『在哪個部位最能感受到呼吸？』『那些不舒服的感覺可能並非真的那麼不舒服，它們只是不一樣而已。』✱

「我覺得身體像座橋，橫跨已知與未知的兩端、實與虛之間。橋是個媒介，可以用來與自己合解、與他人相好、縮短距離或拉長等待。」

✱✱裡的句子取自這本書：

正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修/Frank Jude Boccio/橡樹林出版/2005.6.17／Mindfulness Yoga-The Awakening Union of Breath,Body,and Mind.