懸緝
2023-07-06|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

藝人CoCo的離去，帶給我們什麼省思？

藝人李玟CoCo突如的離去，
除了不捨外，
更多令人不可置信的是，
一位樂觀的人，
還是會有崩塌的可能。
曾經遇過一位患有憂鬱症的朋友，
凡事皆往壞處想，
非常能感受到他的低頻能量，
聊什麼話題總是無法引起他的興趣。
過程中，
不論給他什麼建議，
終究無法讓他覺得更好。
與他聊到最後，
總是聽到他說他會振作的，
所以我常常也會跟他說加油。
但是，
了解完憂鬱症的病理狀況後，
發覺並不應該只是跟他說加油就行了，
反而更該傾聽他的想法，
並關心他有無按時吃藥。
未對憂鬱症有更多認知之前，
總以為它只是個心理狀態的問題。
但其實有些嚴重的患者，
確實是大腦生病了，
會釋放出有害的激素，
傷害大腦的運作，
間接產生生理及心理的疾病。
而憂鬱症的發生，
除了遺傳及疾病外，
絕大部分還是因為「壓力」為主要因素。
經濟不景氣、同儕間競爭關係、社會氛圍、家庭關係…等，
這些都是壓力的來源。
稍不留意，
每個小壓力累積的總成，
就是壓倒駱駝的最後一根稻草。
曾經遇到壓力時，
總是無視於它的存在，
長久下來，
它終將反撲在自己身上，
開始有精神不濟、情緒低落、食慾低的情形產生，
甚至開始有很多負面的念頭。
我知道長期忽略的結果，
會讓自己產生憂鬱症。
經由閱讀及學習後，
發現平時學習如何排減壓力是如此地重要，
目前懸緝排解壓力的方式是：
1.運動：
運動後產生的內啡汰及多巴胺可以增加愉悅感及減緩壓力。
2.找人傾訴或寫作：
找一個願意聽你說話的人，因為說出來也是最好的舒壓方式。若無法找到傾聽對象，寫作也是個很好的療癒方式，將自己的煩惱留在文字上。
3.看逆境的影片：
看看別人匱乏的生活，對比之下，自己的困境多麼微不足道。
4.往廣闊的地方走：
心情不好或壓力大時，有科學研究，看看天空、山或海，都有很好的排解壓力效果。
以上這4種方式分享給讀者。
最後，
關於Co Co的離去，
夾雜著大家的震驚與不捨，
也提醒著我們，
人生除了將注意力放在追求名利之餘，
其實還有其他值得我們去重視，
健康、家庭、生活……
想想，
你有多久沒有關心身邊的朋友了？
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