[條列式の讀書筆記-33] 時間管理的30道難題

1.一旦感受到時間管理帶來的好處，我們會更有動力，更有信心去把完整的時間管理系統架構出來。

2.設定目標或是待辦事項前，都要先問清楚自己，我真正想要的是什麼？不斷追問自己，因為我想要...?

3.先解決會造成目標延宕或難以執行的問題，就可以有效的讓目標自己往前進

• (1) 列出目標目前遇到的阻礙
• (2) 列出我需要做的改變

4.專注在一個"立即可見"的成果

• (1) 短期內可獲得的具體成果，我們能夠更快完成，不怕變動。
• (2) 看的見、可掌控的成果，我們更有動力，也能明確規劃執行方式。
• (3) 追求真的完成什麼東西，我們才能從成果回頭修正目標。

5.常常提醒自己去想，達成結果有各種不同的方式及方法。

6.當自己對於某項任務開始拖延時，可以試著先思考：我是不是設計出一個很容易產生拖延情緒的計畫或是目標，那麼我又如何把這個計畫拆解成不容易產生拖延情緒呢？

7.常常提醒自己，拖延一件事，有可能只是自己對這件事還沒有好想法，還沒找到好做法，還沒調整好動機與目標，但這不代表要因此"懲罰"自己，讓自己沒辦法去做好其他預定的事，甚至放心玩樂。

8.時間管理的真諦：在每一個當下時間點，去做有價值的事，無論是哪件事能在那個時間點創造出價值，就是好的時間管理。

時間管理的核心，就是完成當下最有價值的事

9.面對困難任務時，克服拖延的技巧就是為他設計一個"立即可行的下一步行動"，作者提到下列三個技巧

• (1) 回推法：困難步驟之前一定有簡單步驟
• (2) 切割法：困難成果可以是簡單成果的組合
• (3) 替代法：困難任務不會只有一種實現方法

10.做一件新的任務時，一開始總會不知道如何去拆解成小步驟去執行，沒關係，第一次就先照著自己的方式隨意去進行，但重要的是要把這次執行任務的過程詳實記錄下來，就像是工作日誌一般，如此下次再進行類似任務時，就會更有經驗。

11.作者又提到了"神聖時間"的重要性！

12.作者提到"莫法特休息法"，當我們累或是對某件事感到疲累不想進行時，不一定是要停止工作來休息，這時候其實我們大腦可能還是很活躍，只是在一件事情上疲勞了，所以可以試著切換不同的工作或是任務，尤其是不同的思考主題。

13.讓每天的待辦事項都有一個行動，是屬於真正自我實現的目標，如果每天可以完成，會為自己帶來最大的滿足與成就感。

14.學會切割行動，便可以讓很多任務都能在零碎時間內繼續往前推進。

15.如何有效建立短期專心的效果？我們要試著讓這件事有我們自己所認同價值的成果，並且要把行動清單拆解成看到立刻就可以做的感覺。