[條列式の讀書筆記-63] 一流自雇者的時間管理術
閱讀時間約 3 分鐘
1.我們延遲某些事情的首要原因是，其他事情能在更短的時間內讓我們感到愉快；也可以說我們對當前獎勵的偏好勝過未來的獎勵，這種偏好是我們天性的一部分；但是我們可以利用這些知識來訓練自己，克服我們的拖延傾向；訣竅就是，讓採取行動所能獲得的好處更立竿見影。
2.本書重點：21招時間管理術，幫你戰勝拖延
- (1) 先把最不想做的工作「幹掉」
心得：之前看書曾看過，先把最難吃的青蛙吃掉，就是一樣道理
- (2) 不管有多討厭，先堅持做十分鐘再說
心得：每當你想延遲一項任務時，不要以宏觀層面去想這件任務；相反的，專注於前幾個步驟，專注於前十分鐘；就是先做就對了!! 先起個頭!!
- (3) 設立階段性目標&獎勵
心得：自己這個覺得不太適用，因為我本來就沒什麼太大慾望
- (4) 填滿你的行事曆
心得：作者的意思是如果空閒時間太多，就會更有拖延的理由，所以要試著把行事曆塞滿給自己壓力，但我覺得也是沒有很適用自己，會拖延就是會拖延
- (5) 排定待辦事項的優先順序
心得：這點我覺得不錯，就像有錢人都在做的時間管理術中有提到，可以先將任務分類為A12B1B2...在做重要性的排序，每天都先做那個最重要的，做完才能往下做!
- (6) 待辦事項清單請控制在七項以內
心得：這點還好，想拖延的時候連一項也不會完成
- (7) 刻意壓縮每項任務的可用時間
心得：除非可用時間是別人要求的，不然也是沒用要求
- (8) 他人為你設定截止日期
心得：實用性不高，不可能每件事都要別人來設定截止日期
- (9) 利用你一天中活力巔峰的時刻
心得：以前看過別本書也提過，譬如我自己其實在一大早是最有活力去完成一些事情的，可以思考一下好好利用
- (10) 讓身邊的人監督你完成任務
心得：好像不太實用
- (11) 把任務分解成一個個小步驟
心得：這點我自己已經有在執行，還不錯
- (12) 盡可能避免無聊的工作
心得：放屁= =就是無法避免
- (13) 擺脫環境的干擾
心得：是我們先選擇拖延，然後才去尋找讓我們分心的事來填滿空出來的時間。擺脫所處環境的干擾，也盡可能減少吸引注意力的消遣途徑；你會發現當你沒別的事可做時，很難有拖延的正當理由
- (14) 暫時關掉社群媒體網站的通知
心得：可以試試!
- (15) 使用時間分段法
心得：番茄鐘的概念，需要努力嘗試!!
- (16) 盡可能刪除不必要的任務
心得：每天早上檢查自己的待辦事項清單，找出對於實現你的目標幾乎毫無影響的瑣碎任務，把它們刪除；這麼一來，你就可以擺脫那個只會誘使你拖延更重要、更有意義任務的清單。
- (17) 不要一心多用
心得：可以試試!
- (18) 別懷疑自己是否做得到
心得：我沒這個問題，就是想拖延而已XD
- (19) 強迫自己「現在只能做這件事」
心得：如果可以的話，盡量把你的選擇減少到只剩一項；理想的情況下，這是你的待辦事項清單上最重要的任務。接著利用時間分段法選定時間，在這段時間内，你可以百分之百的把注意力集中在這項任務上。
- (20) 找出拖延的原因
心得：就是想拖延，其實也沒什麼原因
- (21) 每週對你的目標進行審查
心得：的確是需要!
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拖延症影響著許多人，它不僅導致焦慮和壓力，還會使生活中的每一項任務變得更加困難。這篇文章探討了克服拖延的有效策略，包括找到一天中最重要的任務（青蛙）、列清單來明確優先級、利用早晨的精力先解決難題，以及使用番茄鐘來管理工作時間。通過這些方法，你可以學會如何集中精力，消除拖延，提升生活和工作的效率。
一天只做一件事？從吃掉最醜的青蛙開始！「吃最醜的青蛙」這一時間管理技巧，學習如何識別並優先處理最重要的任務，以提升工作效率，減少拖延與壓力。本文還結合名人智慧，提供實用的步驟，幫助你更好地掌控日常生活。瞭解這一策略對生產力的影響，並鼓勵你勇敢面對挑戰，從而提升自信與效率。
最近開始整理自己管理時間與目標的方法，除了筆記改成NOTION外，其實最重要的是培養自己對時間的"危險意識"，當你意識到時間是有限、有壓迫感時，才會督促自己將手邊的事情趕快完成，時間管理的本質，不是做更多事，而是用更短的時間完成目標；也就是提升效率與效能，而不是拉長工時。於是就看了之前風靡一陣子的番
我最近思考的是幾乎有些相反的面向，關於那些瑣碎的、不值一提的事情。我想知道那些被記錄下來會覺得「剛才實在浪費時間」的事情，它們的價值為何？我們在「不要這些」的時候，流失掉了什麼？我意識到，這種紀錄表某種意義上揭示著一種深刻影響現代人的「生產力成癮／焦慮」、一種對於「有意義的時間運用」的過份執迷。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
拖延並非個性或能力的缺陷，而是一種情緒調節的策略。
了解原因並使用本文的三個策略，即可有效地管理時間並完成目標。
You just do what you gotta do and know when to do it意思就是你做你該做的事，你在什麼時候該做什麼事，你就去做那件事就對了，這其實就是時間精力管理，搭配心流狀態的工作方式，就是一個很有效的時間管理法則。
課程講到幾種行爲心理學的技巧可以來降低拖延症，而此篇介紹遊戲化工作流程來掌控及時行樂猴，相對於理性決策者，及時行樂猴容易在我們大腦中獲勝，畢竟誰不喜歡立即性的滿足跟享樂。利用遊戲化Gamification來滿足及時行樂猴，使用電玩的一些上癮特性來套用到工作流程，一步一步引導大家完成工作。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
透過閱讀《理想的簡單生活》，我們發現拖延其實是一種臨時緩解壓力的方式。即將要做的事情通常會讓我們感到煩心與厭惡，因此拖延是一種逃避的反應。然而，有時候暫時的拖延可以讓我們釐清事情的順序，為接下來的工作做好準備。服從自己的節奏，也是過上舒心慢悠的生活的重要一環。
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