2023-08-12|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

🍴好吃又好用的燕麥🍴

前言:身為一個很愛燕麥的人,燕麥粥、燕麥棒、granola、燕麥麵包、燕麥蛋糕......
我都愛!
那天發現家裡有一罐Aveeno的燕麥乳液,用了之後發現保濕效果真的不錯加上持香效果也很優,小缺點是有一點不好推開。這讓我很想查燕麥的用處和好處,希望越來越多人愛燕麥,於是有了這篇文章!

吃的燕麥

燕麥的營養&好處

  • 含有鉀、鎂、鋅、鐵、磷等礦物質
  • 維生素E: 具有抗氧化作用
  • 含水溶性纖維: 增加胃排空時間、增加飽足感
  • 富含膳食纖維與β-葡聚醣: 膳食纖維能增加腸胃道黏度,減緩腸道對碳水化合物的吸收速度,即減少葡萄糖的吸收率,延長葡萄糖在體內的消化和利用,並降低對胰島素的刺激,有助於穩定血糖。可以用來控制血糖與調節膽固醇以及解便秘問題
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好吃的燕麥推薦


用的燕麥

燕麥浴

可以舒緩皮膚乾癢、濕疹、紅腫、曬傷、過敏等問題

並非適用於每個人,對燕麥過敏的人要注意!
  • 皂素: 用於皮膚清潔
  • 維生素E: 重要的抗氧化劑,有助於維持良好的皮膚健康
  • 酚酸(Ferulic Acid): 一種保護皮膚的抗氧化劑
  • 燕麥甲酰胺(Avenanthramides): 一種多酚類,被認為是燕麥對濕疹產生積極效果的原因 ,也是最主要的抗發炎物質
  • β-葡聚糖: 用於皮膚保護、傷口愈合和保濕
  • 多醣類: 與皮膚上的液體結合,形成保護性屏障

準備材料&作法

<材料>

  • 1杯燕麥片
  • 1缸溫水
  • 1個小布袋

<步驟>

  1. 使用攪拌機將燕麥磨成細粉。
  2. 用溫水填滿浴缸 (不要太熱!)
  3. 將燕麥用紗布綁好,然後將捆綁的燕麥放入浴缸。
  4. 在燕麥浴中浸泡15-20分鐘
  5. 塗抹保濕乳液,以鎖住水分。


乳液

真心推薦Aveeno的乳液!好用又好香,有皮膚乾燥問題的人可以試試看。


心得

燕麥好讚,好處多多。
吃燕麥的時候記得要選擇原型的燕麥,糖分太高、加工工序太多的先不要,有些市售granola雖然好吃但是油和糖太多了!

明天早餐吃隔夜燕麥!耶~
妳/你也是燕麥人嗎~可以留言跟我說!


資料來源:
https://drgreenmom.com/how-to-use-oatmeal-baths-for-soothing-itchy-skin/
https://ijdvl.com/oatmeal-in-dermatology-a-brief-review/
https://www.healthline.com/health/oatmeal-bath#conditions-treated
https://www.verywellfamily.com/how-to-make-your-own-oatmeal-bath-289466
https://heho.com.tw/archives/10717

補充

(吃的)燕麥的比較:

https://blog.morningshop.tw/post/cereal-granola-muesli-oat




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