Teach People Not Pose - 呼吸與療癒瑜伽教我的幾件事

呼吸有對錯嗎？看你在什麼狀態層次討論。

以學生實例當例子，如果學生相對處在正常的狀態，那我們可能會利用呼吸擺位，甚至肌肉的啟動來直接間接調整動作，這些都是常見的技巧。

但，如果學生現在已經處於超高張力，神經系統交感過度旺盛，這時候過多的"正確"呼吸，反而會變成一種壓力。

以筋膜的理論來說，情緒是會儲存在筋膜中，身體也會相應形成某種型態，很多時候這些都是理智跟邏輯無法直接影響的，但你就覺得身心緊繃，腦中想放鬆但還是無法。

所以最好的方式，可能還是從身體下手。

有的時候可以做瑜伽，有的時候可以做按摩，有的時候可以簡單的做身體覺察，當身體的結被解開，深藏情緒的結也比較有機會被一起解開。

透過非常簡單的位置探索，找出目前壓力最低的位置，先讓身體內部的結慢慢地解開，接著有空間再來討論什麼叫比較良好的姿勢會更好。

再延伸到 Restorative Yoga 有提到的觀念。

1. Teach people not pose

我們要教的是眼前的人(不管是實體還線上)，所以學生目前到底在什麼狀態，適合做怎樣的練習，才是教學者最重要的功課，而不是把最好的動作跟口令直接用上就是好老師。

2. Principle not Rule

教學應該有的是原則，而不是規定。假設原則是要讓學生有好的呼吸，那當下有好的呼吸的位置就是好位置，不一定要是中軸矢狀面穩定。

3. Opening and Allowing

跟陰瑜伽不同，簡單敘述，Restorative Yoga 主要依靠不同的輔具跟支撐，目的是要打開身心的空間，讓自己有更大的能量去接受自己，接受目前的狀態，重新達到神經系統的平衡。而當然瑜伽的技巧中，呼吸一直都是一個非常強大的工具。透過呼吸找到平衡跟空間，有時候是越不費力越好的。

反璞歸真，有時候最簡單的練習反而是最重要的，然後我就讓學生基本上都躺在地板上完一堂課，大部分時間我就只是看著學生呼吸流動而已，好險沒被退費(誤)，因為學生真的變好了。

這些原則其實也不只可以應用在呼吸或Restorative Yoga，分享給大家，希望能給大家一些啟發跟幫助。

*Note*

Restorative Yoga 有的人會翻修復，有的人會翻療癒，有的人會翻修復療癒。