1.當下發生了：
想到之前一個互相喜歡過的對象，因為一些原因我們無法順利在一起，但他在很快的時間就放下了，交到了新對象。
2.我的念頭是：
當初是對方先喜歡我的，而且也說了我是靈魂伴侶，他從來沒有過感覺聊天這默契合的人，他的表現讓我覺得我是很珍貴的，備受珍惜的。既然如此，怎麼會說放下就放下，毫不眷戀的離開，很快的就找到下一個對象呢？
3.我的感受是：
想到以前的甜蜜過往，還是會覺得很傷心，很感傷。內心有一種放不下的感覺。還是會悲傷哭泣。
4.這是我的信念：
每一個人對待感情的習慣、個性和方式本來就不同。我自己是屬於很重感情又很念舊的人，有時又很優柔寡斷，所以會對一段感情的回憶念念不忘，放不下那是必然的，因為那是我自己的選擇，自己的性格，自己的信念造成的。
而對方可能一直以來就是只要沒有機會，就不要浪費時間經歷去緬懷了。反正又不能在一起，沒有意義啊，所以還不如快快放下，趕快往前走，積極去尋找下一個。目的性明確同時很有效率，這樣表示他至少知道自己在感情上要如何追求跟前進，這也不是壞事，只是與我截然不同而已。
而我們都是獨立的個體，當然會有所不同，我該認清也該認同，那是他的權利、他的方式，他的自由意志。
而其實我也清楚，我對他的感受，只不過是抱著過去美好回憶的影子還捨不得放手而已。可是對方都已經往前走了。我還在抱著沉重而且其實對現實沒有幫助的回憶在原地，那麼靜止的，沒有踏步前進的就只會是我。
我可以繼續抱著殘存的美好回憶在原地緬懷已經無法回到的過去。也可以選擇輕輕放下這些回憶勇敢踏步向前邁去。
我想要自由的、美好的、未來每一天都豐盛開心喜悅的人生嗎？
是的，我要，我要，我非常想要。
那麼站在原地抱殘守缺會讓你達到那個你渴望的未來嗎？
我也知道，不會。
那麼，是時候了，可以放下了。就讓對方以及曾經的美好回憶，偶爾像浮雲一樣，不經意的，偶然的略過我的頭頂，其餘的時間，就徹底放手，放下吧！
祝福對方，祝福這段記憶，但是我也必須要往前走，因為我值得過得更好更好！
5.我深深愛著我自己：
很感謝我的自我覺察，感謝自己的勇於面對，也許情緒的釋放從來不是一次到位，我可能還是需要時間，一次次的、一遍遍的重複清理，直到哪天無意間想起這個人或是這段往事，內心早已波瀾不驚，這樣療癒就算完成了。
我期待堅強勇敢的我，微笑的迎接那天的到來。
我想對對方以及這段回憶說：謝謝你，再見。
我想對自己說：
對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你，我原諒我自己。
我值得擁有更好的更適合我的一切。❤