【荷歐波諾波諾的奇蹟之旅】只要清理自己的內在，對方也會變得自由，應該發生的事情自然會發生。

攝影於小琉球2023

【荷歐波諾波諾的奇蹟之旅：造訪夏威夷的零極限實踐者】

ホ・オポノポノジャーニー ほんとうの自分を生きる旅

作者： 平良愛綾

譯者： 邱心柔

出版社：方智

出版日期：2017/06/01

語言：繁體中文

【內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己】

作者： 伊賀列阿卡拉．修．藍、KR、平良愛綾

新功能介紹

譯者： 劉滌昭

出版社：方智

語言：繁體中文

「對!所有事情都在自己，不論何時都專心查看自己。」

「請試著對內在小孩說今天發生在這裡體驗或感受到的事，並不是問題或苦惱，只是你一直保管的記憶被重播而已，我們可以放下這些記憶。」

「平時，我們採取行動時不會進行清。但越清理，內在小孩越能教導我們重要的事並能聽到更多得聲音(靈感)，也才能夠在人生中依循自然之流來生存。」

「沒有內在小孩的幫助，就無法從超意識或神性中得到靈感，換言之，無法實現生命的目的，作為真正的自己存在。」/KR女士，內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己

看完前面幾段你可能會困惑，她是在說什麼?

在成為新鮮人到社會人士的這段路，我不斷在職場中遇到類似劇情，

在派系、霸凌中變得能力更強大、更有適應力，但也變得更麻木，

有天，朋友對我說:「你有想過為什麼，同樣的事情一直發生在你身上嗎?」

「親愛的，門外沒有別人。」在閱讀張德芬的【遇見未知的自己】一書中，才發現沒有別人，是自己不斷用不安全感去驅動、投射，不斷向外找尋、創造，卻忘了回頭看看自己，是否是在安定自在的狀態裡。

而源自於夏威夷古老的傳統療法荷歐波諾波諾Ho'oponopono，由已故的夏威夷傳統治療師莫兒娜女士(1913-1992)改良成更簡易的SITH荷歐波諾波諾回歸自性法。

簡單來說荷歐波諾波諾就是藉由清理、解放，改變其樣貌，而找出真正的自我意識；一旦找出真正的自我意識，就能理解自己與他人的關係。在不帶壓力的狀態下予以釋放、解放、改變，找出自己，打開內在的宇宙和心靈的大門。這是為了自己，為了幸福相愛，也為了富足的今天與明天。/莫兒娜女士

以前工作時，同事總習以為常說著:「不去想、不去感受就沒事了，對於生死就不會傷心難過了。」更有人以看過的血腥與死亡為傲，認為堅強才是業界的強者，卻忘了清理自身的感受，真實的內在感受。直到它堆疊腐爛尖叫時，就瞬間崩潰了你的軀殼與精神。

從接觸張德芬的作品開始，不斷的去攝取跟了解更多的內容，從心理勵志到身心靈、各類宗教、不同的工具與療法。

曾在催眠課裡學習著如何與潛意識合作，在希塔療癒中看見自己氣到無言的內在小孩。

過往總以為內在小孩是那幼時的形象，累積未處理的情緒載體。不時讓自己鬧脾氣不想工作的存在。

直到荷歐波諾波諾Ho'oponopono，才了解到原來內在小孩就是潛意識。

過往總以為，覺察當下，就是關注在呼吸，讓思緒漂浮而不抓取，更甚至是禪宗裡的在每個念想中打破。

直到荷歐波諾波諾Ho'oponopono，才發現是感受及清理每個當下感受到的，才能將過往的記憶整理空出，讓靈感流入。

「神性智慧隨處皆有，也隨處皆無。當你清理並活出真正的自己時，所體驗的一切事物當中，都會有神性智慧的氣息。當你沉溺在記憶當中、迷失自己的時候，即便到了聖地，也看不到神聖的存在。」/修藍博士 荷歐波諾波諾的奇蹟之旅 P38

Ho'o是導致的意思，ponopono則是完美。

Ho'oponopono就是活在當下，在每個瞬間選擇清理，並選擇放下。/內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己

金字塔的依次分層為

底層 Physical 也是內在小孩(潛意識)Unihipik，管理靈魂的記憶。

中層是Mental(意識)Uhane，對內在小孩扮演母親角色。

最上層的Spiritual(超意識)Aumakua，靈性，扮演將愛注入意識與潛意識，只有意識與潛意識結合，才能與超意識連結。

頂層的神性 Divinity，意味著宇宙、大自然、生命之源。

受情緒支配時，金字塔中內在小孩比例佔過高，就不斷將擁有的記憶已情緒的狀態呈現，當你沒發現到時，周邊總是被發生的事情與問題圍繞，容易在此時感情用事的回應。

而受到思考支配時，金字塔中意識比例佔過高，總是用腦思考怎麼做，不根據手冊來否定或肯定自己就無法安心，自己無法自由，更不相信與靈感的連結。

當這些困擾出現時，不禁會想問怎麼清理?

清理的方法其實跟學習催眠裡的引導句異曲同工

【重要的是，發生某個問題時，原因並非出在外在，而是我自己本身，我問自己的內在小孩是因為哪個內在的記憶被重播，意識不可能找出那個記憶，因此我請求內在小孩，並將一切交給他。】

【秘訣是當你對某些事情產生反應，情感起伏，內心如風暴般澎派時(不論好事壞事)，就反問自己現在有沒有進行清理。】

【即使你不藉助任何人的幫助，只是感謝，敬愛內在小孩並展開行動，就能產生變化。】

【清理，要從承認自己負有百分之百的責任開始。】

【你(意識)的意圖和期待會妨礙清理，重點是感謝內在小孩的所有行動，並全都交給神性。】/內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己

持續不斷的去清理，就像是整理自己的空間、房間，發現不再適合服務於自己的信念與框條，看見這個發現，並交由潛意識去處理，帶著感謝而非期待要多快完成。

清理之後，記憶的空間釋放，讓靈感進駐，本來所要完成的東西才會在此不斷湧現。

在照護工作的生涯裡，時常需要評估及記錄下個案的生理、心理狀態。

患病是Physical的失衡，而改變自己的動機有時會在這人生轉折點中燃起，

調整生活作息、工作型態、關注自己的身體感受及心理感受，進而從失衡找回平衡，

這樣的個案數，少。

承認自己是該負責的那個人並進而改變調整，這在慢性病的世界裡，是倒過來的，

更多的是將保養身體的權利交給藥物及補品跟診次量，還有看的醫生有多少，

而非在作息及心態上做基本盤的調整。

並不是說清裡的人就不會生病，事情的發生是讓人在機會中體驗學習，

有些人在疼痛中學會謙卑，

而有些人在疼痛中直接放棄，

我們受外在環境所影響，也受自己的空間、工作、及內心小劇場影響。

在紛紛擾擾中，好像滑滑手機，就像安慰劑般可止痛。

好像碎念責怪他人，就能減低自己需負責任的沉重感。

我們，是否有問問自己此刻感受的憤怒，它流經的身體位置，它灼熱燙燒的溫度，它引發的動力。感受它、看著它、是怎樣的畫面劇情結構不斷重播，然後接受它、清理它，就如此而已。

不需要花俏的身心靈療法炫技，只需要誠實面對自己。

雖然剖開時有些痛，但清創後才能有空間長回新的血肉。

請持續不斷的清理吧!