嗨～大家好！我是剛覺醒不久還在靈性道路上探索的新手Adora，因為最近遇到了一些瓶頸接觸到了零極限療法，發現其實要有效讓自己回到歸零狀態不能只是念念五句真言而已！下面就幫大家彙整了一些練習時的重點，讓你能更快上手～
零極限．夏威夷療法的正確名稱叫作「荷歐波諾波諾」（Ho’oponopono），它能有效幫助我們清除潛意識裡的障礙，釋放負面思想能量，讓我們回到歸零狀態。而此療法也有許多相關著作有興趣可以去閱讀。
而零極限療法由基礎的四字真言再加上進階的第五真言組成，分別為- 對不起
- 請原諒我
- 謝謝你
- 我愛你
- 我原諒我自己（進階）
以下就來介紹讓五句真言更有效的使用方法吧~
對不起 請原諒我
當念這兩句話時，請帶著虔誠的心向內在(或高我或宇宙萬物)承認自己的錯誤，也就是那些讓我們感到不舒服的人事物，我們真誠的表達自己的懺悔並請求原諒。
此時會感受到和自己和內在的不舒服慢慢和解、融解，心頭的繩索像是解開了一樣。若是念一次感覺還不夠可以多念幾次，直到心中的結開始鬆落再接續念接下來的真言。
謝謝你
念的時候要謝謝什麼呢?
我們感謝因為有這些不順遂、不舒服、困境、過錯，才讓我們的以覺察自己的黑暗面，並有機會與之清理、和解。這些都是我們在人生順遂時無法做到的，因此我們要感謝這些機會。
同時我們也感謝願意勇敢面對問題的自己。只要肯願意面對問題並試圖解決，這行動本身就是很值得好好謝謝自己了。
我愛你
「我愛你」這句話是代表用我們的愛去接納那些讓我們困擾的負面、過錯、信念，並與愛融而為一。愛的力量能夠包容一切萬物。
因此我們對自己說「我愛你」
我原諒我自己
這裡的「我」是指「高我」，神性的大我，零的狀態，也可以認為是宇宙。
而「自己」是指「小我」，也是我們腦中聒噪的心智，我們常因之受限或是因之恐懼，執著於狹隘的思想。
「我原諒我自己」這句話也就是我們的神性原諒、解放了我們的小我。無論我們犯了多大的錯，偉大的宇宙都能夠因為我們真心的懺悔而原諒我們(的小我)。
這句話被視為具有核彈級強大的力量能清理我們的內在，因此念這句話時想著上述的意涵能更有向幫助自己歸零喔!
最後慢慢地感受自己被清理，處於歸零的狀態，完成這次的療法~
分享一下我自己實際操作後的心得
因為我是跟著別人錄好的引導冥想，音頻念的速度滿快的，為了跟上頻速度我會用想像的方式。想像我的內在有一個小人，也就是我的小我，他認真的懺悔說「對不起」、「請原諒我」，而包裹在小人世界外有股聲音，代表我的大我，和小人說「謝謝你」、「我愛你」、「我原諒自己」並抱抱他。
透過觀想的方式可以減少我思考的時間，也能更專注在感受上面，而不是只是口頭念念。分享這個小方法給大家。
下列是一些我認為不錯的學習資源與引導是冥想供大家學習與練習
感謝看完這篇文章的你，祝你有個美好的一天，我是Adora。
