講課紀錄543-健康飲食這麼做!

來到髓緣日間照護中心，營養師來開講：居家營養這樣吃，讓你健康輕鬆無負擔。

照顧生病的家人，總想事事完美，像便利商店24小時不打烊。但無形中累積的壓力可能把自己壓垮。適時把眼光移開，回頭關心自己；一肩扛起照顧家人的責任之前，要先照顧好自己，讓你從三餐開始照顧自己，也能照顧家人，用飲食讓你與家人一同更健康。

營養師最愛叮嚀大家：健康四步驟。

一：選擇健康飲食

二：養成運動習慣

三：不抽菸不酗酒

四：維持良好體重

首先選擇健康的飲食，有意識的在每次進食時，想想自己該吃些什麼？而不是任意或放縱自己直覺式的攝食，凡事多想一步，事情就會不一樣，適用於面對困難，也適用於擇食過程。再來養成良好運動習慣，從現在開始培養自己喜歡的運動，哪怕毫無基礎，也沒關係，只要開始，就有維持的希望。

還有記得要戒菸不酗酒，檳榔更不用營養師說，也是不應該有的唷~做了這些，當然最希望大家都能維持良好的體重，即便是現在的你，體重屬過重、肥胖狀態，我們也該設停損點，至少別讓體重再上升。

透過學員們認真聽課、照服員的踴躍發言，都讓營養師深深感動。郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天想提醒大家：健康四步驟，大家記著了嗎？減脂餐，讓你健康又美麗。

還有記得常來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你不只喝湯還有料!~還能知道運吃才能健康又營養!

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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