聖誕節前夕吵架了怎麼辦？心理師教你辨識伴侶的依附類型，掌握修復關係的重點！

　　說到聖誕節，你會聯想到什麼呢？大多數的人在商業和媒體的包裝下，會聯想到很多正向的意象和感覺，像是很美的聖誕燈飾或收到聖誕禮物的快樂。不過從諮商心理師的角度來看，聖誕節會發生的不全然都是好事！甚至還會有危機出現！

　　做伴侶諮商的經驗讓我清楚地知道，節日時常是伴侶關係的考驗日，特別是那些伴侶被期待要多做些什麼的節日，像是情人節或是聖誕節（不包括清明節）。在這樣的日子裡，伴侶很容易會因為對方表現出不符合自己期待的行為而感到失落，進一步產生衝突。

吵架是辨識伴侶依附類型的好機會

　　正所謂危機就是轉機，雖然是老話一句，但還是有其道理。聖誕節前夕（或當天）假如和伴侶吵架了，就是一個瞭解伴侶的依附類型的大好時機！若你的伴侶在吵架的時候表現出比較強烈的情緒、一定要把事情說清楚講明白、不斷地想確認自己是被愛的，甚至會語出威脅，他／她可能比較偏向是焦慮型依附者。若表現出沒什麼情緒的樣子、問什麼都不想說、一直自顧自做自己的事情，甚至會搞失蹤，他／她可能比較偏向是逃避型依附者。

知道了又能夠怎麼樣？

　　知道了之後，你就會比較能夠接受，伴侶這樣做不是故意要針對你！他／她會這樣做，是因為他／她在過往的依附關係中學習到這樣的反應方式。很多時候，他／她也不想要這樣做，可是就像是自動導航一般，未經過思考就做出了反應。

修復關係要從「恢復安全感」下手！

　　不論是焦慮型依附者或是逃避型依附者，在擁有安全感的時候，內在情緒或外在行為的強度都可能比較弱，所以恢復伴侶的安全感就變成是修復關係的重點！那麼，要如何恢復伴侶的安全感呢？

1. 覺察自身對伴侶的情緒和關係需求。吵架的內容百百種，可是原因通常會跟特定的情緒和關係需求有關。例如：恐懼或憤怒、「被重視」或「被陪伴」的關係需求。

2. 提醒自己伴侶也有他／她自己的情緒和關係需求。這樣的提醒有助於我們去調適自己的情緒。在自己的情緒穩定下來後，就可以接著進行下一步驟。

3. 詢問伴侶：「你這樣說、這樣做，背後的情緒和關係需求是什麼？」。這樣做除了可以更瞭解伴侶，也可以釋出善意，讓關係緩和下來。

4. 安撫對方的情緒和回應對方的關係需求。例如：讓害怕被拋棄的伴侶知道，即使自己有情緒，也不代表自己要結束這段關係。讓需要「被認同」的伴侶知道，自己不同意他所說的做法，不代表不認同他這個人。

　　做伴侶諮商的心理師都知道，「衝突」本身不是問題，「如何因應衝突」才是問題。希望以上的做法對大家有幫助，祝福所有的伴侶都能夠過一個愉快的聖誕節！