閱讀筆記《情緒慣性》

★家族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題，
轉化成積極的創造。

【總有你能做的事】

一個想法，甚至光是一個詞彙，都會讓你陷入困境；

但另一個想法、一個新詞彙，也可以讓你解脫。

我們的思想、語言都如此強大，而大腦亦是如此靈活。

很多人總是對我說：「可怕的事情發生在我身上！」

我說：「好，然後呢？我們能夠怎麼處理？」

他們也可能說：「我被某種無形的重擔拖住了，我整個人卡住了。」

我會說：「讓我們找出它是從哪裡來的，然後把它變成你的贈禮。」

你不會永遠都是你世界中的受害者，總有一些你能做的事情。

【情緒DNA】

「情緒DNA」是你和祖先世代相傳的東西，情緒DNA產生自你的情感藍圖。

情感藍圖就是如此，沒有好壞，就像一張藏寶圖，

裡面包含了在人生不同領域中發生的所有決定、行動和不行動，

例如人際關係、領導力、職業和金錢，以及它們對家庭產生的影響，

當然還有已然產生並代代相傳的意義。

這些意義定義了你的現實，使之看起來就像是真實。

然而，你的情緒DNA僅是你個人的真實，

你可以自行選擇在任何時刻改變它。

【事情可能出現改變】

不過我們都是平凡人，很多人不能立即讓自己擺脫批判心態。

也許你的父親真的很惡毒，你光是「想」到他都覺得很掙扎。

然而，當你學會如何看待和理解他體驗過的生活時，

有些事情可能就會出現改變。

你越是深入自己的課題和內心、頭腦和直覺，

去了解家庭狀態的真實情況、看看是什麼經歷讓你的父親如此惡毒時，

你也許就能夠接受這個更深層次資訊所創造出的新內容，

進而促成一項新的真實，能讓你開始轉變…這就是重點。

否則，你也可能會不知不覺地遵循這種模式，

創造出有毒的人際關係。

【簡單的排列】

你可以在家裡使用索引卡、紙或便箋進行簡單的練習，了解什麼是排列。

在這個過程中帶著好奇心和參與感會很有幫助。

如果你感到抗拒，

請提醒自己，你在這裡是為了開展未來，而不是重現歷史。

另外請注意，懷疑思維（「這對我沒用！」）是一種元模式-

一種全球人類思維模式，它困住了大部分的人，阻止我們探索和成長。

在處於這個過程中的當下時，請試著接受一些新的見解和智慧！

-請在索引卡上寫下「媽媽」（或任何你常使用的同義詞）。

-請在另一張卡片上寫下「爸爸」（或任何你常使用的同義詞）。

-請為每位兄弟姐妹的名字打造一張單獨的卡片。

-請為你人生中的其他重要人物製作卡片，

例如同事、老師、祖父母、叔叔、阿姨、任何選定的家庭成員。

-請在卡片上寫下你自己的名字。

將卡片放在一個開放的地面上，

用任何一種對你來說感覺正確的方式進行排列。

請留意：

-你在中間嗎？你在外圍嗎？

-誰離你比較近？誰離你比較遠？

-每個人各自最接近誰？

-當你看到「家人」這樣呈現在面前時，是什麼感覺？

請站在代表自己的卡片上，然後環顧四周。

你注意到什麼？

感覺怎麼樣？

有沒有情緒湧現？

有沒有任何問題？

有什麼覺察？

請認真花時間深度傾聽自己的想法，感覺自己的感受。

療癒和轉變的祕訣是學習與你的內心世界如外部世界那樣有效地對話和互動，

讓隱形的事物變得可見。

~茱蒂‧威爾金斯─史密斯（Judy Wilkins-Smith）/國際組織、個人和家庭模式專家；系統教練、培訓師和協調者；個人和組織系統動力學的勵志演說家和創始人。

~《情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式》

~《Decoding Your Emotional Blueprint》

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【廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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