與自己交換日記(20240123)

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

#與自己交換日記 #Week04放鬆 #Day2 Q.雙手握拳,並用力握緊,感受整個手掌充滿緊繃的感覺,接著再慢慢放鬆,並隨意將手放在腿上舒服的位置,然後讓自己刻意去感受肌肉放鬆的過程,你有什麼發現嗎? ✍️剛開始手像觸電似的一陣麻麻感,試了幾次之後,肌肉放鬆過程中心情也安定許多。 寫於20240123(週二)

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是覺察也抒發,是看見也體驗,享受在其中。
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