瑜伽跟重訓

最近有一些學生來討論瑜伽跟重訓的關係或取捨，身為一個多年瑜伽練習者跟一個重訓菜鳥，我也許可以稍微分享一下想法。

主要分三個主題討論：

1. 練瑜珈跟練重訓衝突嗎

2. 如何分配比例

3. 我的觀點

第一，有的學生會說他老師叫他不要練重訓，基本上我會覺得莫名其妙，那他的重訓教練萬一叫他不要練瑜伽，這個學生不就精神錯亂了。

首先要定義清楚的是：

他心目中的瑜伽到底是什麼，想要透過瑜伽達成什麼狀態。

他心目中的重訓到底是甚麼，想要透過重訓達成什麼狀態。

比較簡單的分類，瑜伽偏向沒有額外負重，除了強調身體的連結，更多強調身心靈的平衡，當然有人會把瑜伽當作是一種修復或平衡身體的練習，那也很好。

重訓，通常就會有額外負重，透過給肌肉更多刺激，達成增強肌力的結果，甚至有的會說可以雕塑體態，但其實瑜伽跟飲食也可以。

所以，如果有任何老師叫你不要重訓，那我想他應該不懂重訓，然後如果說練瑜伽不能練重訓，甚至他可能還不懂瑜伽。

就一個平衡角度來說，都是好的練習，甚至我也建議大家兩個都接觸兩個都練，唯一只有錯誤的練習方法才是要避免的。

所以不論重訓或瑜伽，如果不會正確的練習，才構成不要練的正當理由。

所以找一個好的老師或教練才是最重要的。

第二，分配問題。

這個就很個人了。因為只有你自己知道你的目的在哪。

如果覺得瑜伽是一個平衡的身心靈練習，那每天練都沒問題。

但如果覺得只是練瑜伽操，也許就要跟重訓做一個體力的分配。

另外一個更常被問到的，要先重訓還是要先瑜伽？

還是 It depends。看你的重訓是做到多強，瑜伽是練習怎樣的模式，都會有影響。

最後，我的觀點。

你可以一輩子都練習瑜伽，依然很健康。

也可以一輩子都只練重訓，依然很健康。

但如果到某一個階段，發現原本的練習讓你缺少了一些東西，那適當的嘗試一下不同領域的練習，可能可以幫助你更加平衡。

事實上，我也知道很多練瑜伽的同學都有練重訓，也有一些重訓的同學也有開始練習瑜伽，這個是絕對很可以的。

還是一句老話，要先了解練習背後的基本邏輯以及自己的目的，才知道如何選擇自己適合的模式，如果不太清楚，就需要去求助專業。

瑜伽跟重訓，一點衝突都沒有，隨便看看那些有在練瑜伽的頂尖運動員就知道了。

#瑜伽 #重訓 #阿肯師的瑜伽隨記

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