藍光如何影響眼睛?

藍光是什麼？

「藍光」為波長介400至500奈米的可見光，是可見光譜中能量最高的光，

由於能量較強，破壞力比起其他波長的可見光要強。

藍光在自然界中主要來源於陽光，藍光在白天有助於提高警覺性，但過多的藍光可能導致失眠，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌。

藍光如何影響眼睛?

藍光會通過角膜，經水晶體而到達視網膜，藍光的能量被水晶體及視網膜吸收後，經由氧化產生自由基，若自由基過度累積，造成細胞受損，進而導致白內障及黃斑部的傷害，視野可能會出現物體扭曲、變形或是對顏色感受異常。

如何保護眼睛:

1. 一定要適度休息，使用 3C 產品，閱讀 30 分鐘，就要休息 10 分鐘，

2. 手機螢幕，最好選用暗黑模式，就是黑屏白字。

3. 使用 3C 產品時，螢幕亮度應調至最低可視亮度，或使用夜間模式、低藍光模式，並拉遠觀看距離，以減少藍光傷害。

4. 將手機和電腦的光線設為自動調整亮度，我們看手機螢幕的亮度儘量跟環境亮度相似，因為亮度相同時眼睛是最不費力的

5. 不要在黑暗中使用 3C 產品。因為處在黑暗中瞳孔會放大，有害藍光會直接傷害黃斑部造成病變。

6. 使用能過濾藍光及紫外線的螢幕保護貼，或挑選有檢驗認證標章的抗藍光眼鏡。

中醫如何治療眼睛疾病?

針灸治療可放鬆眼睛周圍肌肉和降低眼壓，且眼睛周圍有許多微血管，透過針灸改善眼睛周遭的血液循環，也可以挽救萎縮但尚未壞死的視神經，對於用眼過度導致眼睛酸澀療效明顯。

肩頸僵硬容易使頭壓增高，導致眼壓跟著上升，也可能伴隨頭脹、頭昏、耳鳴等症狀，可以利用針灸將後腦和肩頸肌肉放鬆，用以改善眼睛不適症狀。當眼睛疲勞時，可以閉眼用毛巾輕放在眼睛上熱敷眼睛周圍3分鐘，接著輕輕按摩眼睛周遭，能放鬆眼睛肌肉。

中醫古籍：「肝開竅於目，目受血而能視」，眼睛疾病常與肝經、膽經息息相關，因此治療眼睛也可以針光明穴、或腳背的太衝穴，搭配攢竹穴、絲竹空穴、百會穴、光明穴、風池穴、合谷穴、列缺穴、行間穴來治療

顧眼茶:

材料：枸杞子20顆，白菊花2錢

功效：枸杞用於肝腎不足，視力減退，內障目昏，有增強細胞與免疫的作用，對造血功能有促進作用，還能抗衰老，

菊花有二種，一種黃菊花，另一種是白菊花，

白菊花味較甘，清熱力較弱，平肝明目效用較強，如果只是眼睛乾澀，但還沒到紅腫熱痛、流目油這種體內有肝火的狀態，或是因為肝陰虛造成的頭暈眼花，就可以泡點白菊花茶喝。

作法：枸杞子，白菊花浸泡500CC的熱開水，悶10分鐘後即可飲用。

臉書:林沛勳中醫師

IG: linpei2022

#凱璿中醫

#鳳山凱璿中醫

#林沛勳中醫師

#針灸

#婦科

#兒科

#內科