[超人好養生]原型食物之吃烤地瓜🍠的好處~~
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
格友們好，跟大家分享原型食物吃地瓜的好處，吃原型食物對身體健康很有幫助喔，也邀請格友們可以一起試試看喔！
吃烤地瓜的好處包括：
1.豐富的維生素和礦物質：烤地瓜含有豐富的維生素A、C、E和B群，還含有鐵、鈣、鎂等礦物質。
2.提供纖維素：地瓜中含有豐富的膳食纖維素，有助於消化系統的健康。
3.低熱量：烤地瓜的熱量較低，而且沒有脂肪和膽固醇，是一種較為健康的食品。
4.預防心臟病和血管硬化
5.較不會引起血糖和胰島素波動，有助控制血糖。
6.富含β-胡蘿蔔素，降低黃斑部病變機率。
注意事項：
1.烤地瓜不能吃太多：地瓜含有澱粉，吃過多容易造成腸胃負擔。
2.烤地瓜不能烤過度：過度烤製的地瓜會失去營養價值，並且含有致癌物質。
3.烤地瓜不能配錯食物：烤地瓜應與高脂肪、高糖分的食物分開進食。
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高纖維飲食對體重管理和肥胖預防具有積極影響。研究發現，高纖維飲食能促進釋放調節食慾的荷爾蒙，抑制飢餓感、促進飽腹感，從而有助於 控制食慾，避免體重上升。食物類型如豆類、全穀類、蔬菜、水果、堅果和種子等均為高纖維食物的主要來源。增加高纖維食物攝入量可以改善健康狀況，預防肥胖。
買了里仁的長條地瓜圓。削皮切塊蒸熟揉碎，揉進一點點黃砂糖進地瓜糰。
一定要加地瓜粉，但我也加點在來米粉與麵粉。
因不餓，放了一天今晚才煮。切點薑片也加薑粉煮湯底。
好吃。
越來越能接受煮少量食物。但是基本上份量我還是吃不完。
我只在碗內加點黑糖，鍋內保持無味。
喜歡這樣的小食，滿足健康甜
今日任務：
四道料理
澱粉與肉各1/4
蔬菜1/2
肉絲炒鴻喜菇
簡單使用蒜、醬油、鹽、赤藻糖醇調味。肉絲先醃過，炒熟，然後才放菇菇，轉大火才能把鴻喜菇炒的金黃香脆。吃起來口感非常好。
薄煎南瓜片
一顆南瓜可能可以吃很久，切成薄片後以奶油及少量的鹽煎了後，香甜可口。
喜歡地瓜餅乾的愛好者，不要錯過卡迪那95°C厚切鮮脆藷，重達 500 公克大容量，覺得可以滿足你永遠在嘴饞的嘴巴，由新鮮的地瓜與棕櫚油低溫真空油炸而成，真的一吃就愛上。
許多人認為若是讓自己的生活太過舒適安逸，似乎就是自我放縱的展現，也因為這樣的思維，所以讓我們從小就開始對孩子施加壓力，認為很多事情都需要些許的逼迫，以後長大才能更有上進心。
其實，我完全不能認同這樣的想法，也不能理解為何非得要讓一個人感到不舒服才是代表真正的努力，這難道不是一種虐待或為難嗎
烤地瓜含有豐富的維生素和礦物質，提供纖維素，並有助於預防心臟病和血管硬化。然而，需注意不能吃太多、不能過度烤製以及不能配錯食物。
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